到底要不要每天喝一杯纯牛奶,真的能长高吗?
回答:能,但不是最主要的。
喝牛奶的好处是牛奶含钙量高,吸收好,牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。但没有促进身体长高,所以如果一个人想长高,只是单纯的补钙是不可取的!
(1)充足的睡眠
不仅要保证充足的睡眠时间,还要保证睡眠质量,人体在良好的睡眠中,分泌更多的生长激素,更有利于身体的生长发育。
(2)坚持运动
锻炼身体可以促进骨骼的生长,使骨骼变得坚实,同时运动还可以改善睡眠 。
(3)补充微量元素
促进生长发育的微量元素有锌、铁、碘、铜、锰、硒等,所以我们还需要从生活其它的食物中来获取,例如坚果类、豆类等。
(4)补充蛋白质
牛奶中的蛋白质是丰富的,但是我们身体生长这些蛋白质是远远不够的,牛奶的蛋白质只能满足我们身体的小部分需求,所以还需要从日常的肉类、蛋类等食物中获取。
总之,一个人身体长高是由多种因素来决定的,只喝牛奶仅能满足骨骼对钙的需要,如果不注意其它营养的摄入、没有充足的睡眠和足够的运动,是不能长高的。
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