育儿上的焦虑都是大环境造成的吗?其实是由你选的!3招改变现状
越来越多的家长认为自己有育儿焦虑,这已成为一个全民话题。
一般,从早上睁开眼,就启动催促程序"快点!快点!"。
到晚上10点后,全家的焦虑达到高潮:
"这么晚了,功课还没做完!课外作业还欠了一堆,你说!怎么办?!";
"还不快去睡觉!要说多少次?!叫你早点睡觉,每天都不听,身体坏了,怎么办?!"
……
周而复始。
如果问为什么要这么焦虑?
答案很可能是:大家都这么焦虑啊,没办法,大环境。
人人都被焦虑推着走。
可有没有想过,成功的育儿不是必须焦虑的,
你此刻的焦虑,只是你选择了焦虑,
你也完全可以选择不焦虑地育儿,
结果可能没什么差别。
人表现出来的情绪,不一定是真实的情绪这几天开学,网上铺天盖地都是父母欢送孩子上学。
我所在的一个"妈妈群"里也空前热闹,大家都在隔空击掌欢呼。
但,"孩子去上学"这件事,真的让父母这么开心吗?
当我提出这个问题后,
群友们从一开始脱口而出的"当然!",
慢慢地,变成"好像也差不多,该上班上班,该家务家务,也没什么太大改变。"
最后,有越来越多的妈妈们表示"其实孩子放假在家,自己才更开心。"
因为,放假时,大人孩子没有压力,心态都更轻松,同时,时间支配更自由。
有些妈妈甚至说,暑假里,如果孩子淘气,自己生气不会超过1小时,
但开学后,为了功课的事,经常一气一整晚。
这个例子,真实地呈现了:你的情绪不一定是你的。
作为情绪中的一员,焦虑,也一样,不一定是你的。
那它又是谁的呢?
"言不由衷"的情绪来自何方?
"从众"给人安全感。
在古人类的生活中,一个人如果不追随族群,单打独斗,就会瞬间被猛兽秒杀。
这种由人群带来的安全感,延续至今,仍有类似"法不责众"的理念深入人心。
"跟随"已是刻入人类基因的心理机制:和大部分人一致就会安全。
所以,当某一种情绪被渲染,在社会上卷起滔天巨浪时,人们便不由自主的跟了进去。
另一方面,
表达个性,需要勇气和胆量,以及承担责任,而这让人产生焦虑,真正的焦虑。
为了回避"单打独斗"的焦虑,选择和大多数一致是最舒服的,即"群体性"焦虑比较不痛苦。举个例子:
现在大部分孩子都课外补习,
如果你不参加补习,
那么孩子功课一旦下滑,你就有可能要承担来自家人、老师等的问责。
一想到这些,就觉得压力好大,好焦虑,
算了,还是选择随大流补课吧。
虽然"随大流"看上去很焦虑,但其实内心是轻松的。
久而久之,便真的没有了自己的真实情绪、想法、观念,而习惯于"随大流"式的焦虑。
如何正视内心,摆脱焦虑呢?
短暂的焦虑,或许不是一件坏事,它能让人更谨慎。
但育儿中的焦虑属于长期焦虑,即使它是"群体性"的,但依旧对人有伤害。
更何况,家长的焦虑,往往导致孩子功课的超负荷,运动量的不足,情绪上的压抑等。
从内心来说,大部分家长都不愿意让整个家庭笼罩在育儿焦虑中。
那么怎么摆脱这种焦虑情绪呢?
首先,要理解上面分析的"假性"焦虑的来龙去脉。
当自己再次沉浸于焦虑情绪时,
问问自己,这份焦虑真的属于自己吗?还是自己为了偷懒,而选择了从众?
其次,可以尝试下面这三个方法,帮助自己摆脱焦虑:
1,制定长远的目标
目标越近,人越容易焦虑。
比如:"今年我一定要拿到三好学生",和"五年内我一定要拿到三好学生"相比,前者就会引发焦虑,而后者就会好很多。
所以,家长在制定孩子的成长计划,或学业目标时,也要适度把时间线拉长。
时间线一拉长,心态就会好很多,面对孩子出现的一些短暂退步,也就能更包容,不走极端,循序渐进。
2,积极学习
家长要孩子好好学习,自己更应该学习。
学习孩子成长的客观规律,丰富自己的育儿知识。
生活中,孩子出现的每个状况,都是家长的"考试",如果考前复习的够多够好,那就难不倒你,可如果什么都没看,面对"考试",肯定焦虑。
有些家长,认为很多育儿方法,或者育儿知识都相互矛盾,不知该怎么选。
其实这些所谓的"矛盾",往往是因为出发点不同、针对的对象不同、切入的角度不同等原因造成的,但他们的基本原理都是一致的。比如:"严厉呵斥",有些文章说不可以,有些说可以。
写给敏感儿童父母看的文章,会倡导温柔接纳,反对严厉呵斥。
但相反的对象——"熊孩子",面对危害他人或自己的行为,且屡教不改,就需要呵斥。
如果育儿原理掌握的较多,就不会觉得矛盾,便也就不会因此焦虑。
3,凡事要有弹性
自然界,有弹性的事物,都是更有生命力的。
比如:活的动物,身体有弹性,死去后就没有弹性,植物也一样。
在情绪世界里也一样,
病态的情绪都是走极端的,缺乏弹性的,一根筋到底的。
而有活力的情绪,则是弹性的,有上下幅度的。
希望孩子生命力旺盛,便要在日常养育中增加弹性。有些家长面对孩子拿回来98分的卷子,还要问"为什么没考100"。
潜台词就是100才是好的,其他都不算。
这样就是太死板了,缺乏弹性。
怎么做才能增加育儿中的弹性呢?给孩子一定空间的自我管理。多做不同的尝试,找到孩子的优势。对"成功"的标准不唯一。
重点说说最后一条。
缺乏弹性的育儿,往往来源于家长价值观的单一。
如果只认可一种身份是成功的,比如:有钱就是成功,那么给孩子的规划就难逃死板。
而一旦死板,家长自身也会深陷焦虑中。
所以,要摆脱育儿焦虑,家长自己也要拓展眼界,
明白这世界有很多美好,生命是丰富多彩的。
最后,既然"育儿焦虑"很多时候是家长主动选的,那就也可以主动不选。
不妨试试这个办法:
在焦虑的时候,故意哼哼歌,并告诉自己"没什么大不了的"。
一开始这么做,可能有点生硬,
但坚持下去,它确实能缓解你的焦虑。
总之,任何时候,人都应该是情绪的主人。
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处处有心
儿童发展及教育心理学专业,二级心理咨询师,上海心理学会会员。
营养师,教师,EAP咨询师,婚姻家庭治疗师,育儿类原创文章获奖作者。
在儿童及青少年心理咨询工作中,有10年以上实战经验。
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