答疑者 | 陈焰（完形教育创办人）
　　整理者 | 王端（迪扬主创团成员）
　　审稿 | 万紫千红&琳珂（迪扬主创团成员）
　　学员提问
　　每次情绪来，下意识的就指责、愤怒、逃跑，如何堵住逃避的后门呢？
　　导师答疑
　　首先，观察你的情绪，看看情绪想告诉你什么？想让你宣泄？想让你自我攻击？想让你痛苦？
　　对于想要爆炸，想要宣泄的情绪，你可以换一种更加高雅的方式，把它宣泄出来。
　　第一种：向外的情绪。
　　比如把骂人变成乱语，而不是真的去攻击一个人，把它表达出来。
　　也可以把愤怒变成一个舞蹈，用动作表达出来。
　　还可以用呼吸表达出来，比如快速呼吸、巴氏呼吸。
　　还可以用文字表达，写成一首诗，一篇文章，这样你不仅能表达，还能影响他人，让别人理解你。
　　还可以把愤怒用行动去表达，把生气变成一种改变你生活的一种行动。
　　还可以找人聊聊。
　　第二种：向内的情绪。
　　比如想要自我批判的情绪。
　　这种情绪可以用初级班痛与苦的分离，定在情绪中，定在你的感受中，学会容下它。
　　痛苦所在之处，就是平静和喜悦升起之处。
　　你容下这个情绪，定在情绪中，静静品味它，你就会发现任何一种情绪都会变成一种享受。
　　第三种：身体被冻僵，冻住的情绪。
　　对于这种情绪，你就可以从身体入手。
　　在这一刻，不要从外在去行动。
　　第一，呆在冻住的感觉里，不要着急出来；
　　第二，慢慢活动一下你的身体，一点点去活动，不要着急。
　　解冻的过程，就是自我疗愈，自我整合的过程。
　　学会呆在你的痛苦里，容纳它，品味它，欣赏它，表达它，而不要试图消除它，你就会变得有力量。
　　任何情绪都分深处的情绪和表层的情绪。在这个过程中，你要观察，表层情绪下面你要面对的是什么。
　　每次当你开后门，愤怒下面都在逃避一些你该面对的情绪，好好面对那个深层情绪，就会产生极大地整合，极大地成长。
　　深层的情绪往往与几种感觉有关：
　　安全感不足，归属感不足，自我价值感不足，亲密感不足，我不够好，我不够重要等。
　　—END—

17天抓了16条蛇！15条是毒蛇，广西一小区蛇类泛滥，被咬了怎么办10月14日上午，有记者来到广西南宁市五象大道西段668号的光明澜湾九里一期小区，恰巧目睹了捕蛇专业人士又抓到了一条眼镜蛇，据捕蛇人说，这是他们从9月28日以来，抓到的第16条蛇了耳朵变盘丝洞？湖南一女士耳朵里进了只活蜘蛛，耳朵进虫怎么办？眼睛耳朵鼻子嘴巴，人有七孔，而这些孔是我们十分脆弱的地方。在生活，我们常常会碰见有一些小虫子跑到这些地方，给我们造成很大的困扰。比如眼睛里进寄生虫鼻子里进了水蛭耳朵里跑进各种小虫子云南发现神秘生物！全身白毛，好像穿了羽绒服，这是什么？云南位于我国的西南地区，总面积39。41万平方千米，占全国国土总面积的4。1，是我国主要的三大气候亚热带季风气候热带季风气候高原山地气候的集中区域，有一山分四季，十里不同天之说。因警惕！广东80岁老兵在家被银环蛇咬伤，为中国最毒的毒蛇，有多毒天气渐渐转冷了，但这并不表示蛇就销声匿迹了，秋季是蛇类活动频繁的季节，为了储备热量过冬，蛇有可能会到访市民家中，尤其居住在农村的市民更要警惕。日前，广东惠州就有一位80岁老兵在家中精英理论的右倾机会主义错误财富新星计划柯柯KOKO今天早上朋友跟我分享了一位自认为是精英主义者在一段采访中说的一段话，看了这位的分享，让我想到了一个句话右倾机会主义错误。该精英主义者的言语是这样的我觉得人大与你的家人和解头条故事会柯柯KOKO不叛逆，不青春。每一个成年人，都是从孩童一步步成长而来，而在我们的成长过程中，我们不可避免的要经历青春期里的叛逆期。很多成年人与父母与家庭之间的嫌隙就是这个时青葱岁月里的爱情赏心悦目头条故事会柯柯KOKO天越来越热，阳光越来越毒，白天基本不怎么乐意出门，选了一家街边的咖啡馆，静坐休息，看书，喝咖啡，躲避这炎炎夏日。看书看累的我喜欢观察咖啡店里的每一个人，每一个不要和你爱你的人置气追梦路上的好心人柯柯KOKO爱，是心里有着对方，不在乎一城一池的得失，只在乎天长地久。你若是真爱对方，请不要随意和对方置气，因为有时敏感的对方会因为你突然的冷落而畏缩。大四即将要毕努力争取自己想要的生活追梦路上的好心人柯柯KOKO前几天，在朋友圈，看到我朋友的小女儿在胸前贴了一句我命由我不由天。晚上八点半。你怎么这么晚才回来？你是要饿死我吗？公司加班，没办法。加班加班，你就知道加如果可以替代，我愿意付出一切情感点评大赏柯柯KOKO跟你在一起从认识到现在已经过去了整整五个年头，这五年里，只要你不愿意，你不想的，我都会去做，除非是那些可做可不做的，只要是必须做的，我都会去做。因为我知道这单身太久，脱单太快，祝有情人终成眷属活水计划柯柯KOKO再过几天就要七夕情人节了，男的女的对这一天都会有所期待。我也一样，但是好像我单身太久，脱单太短，步入婚姻的时间也才一瞬，所以对于七夕，我还真的无法表述太多。不过