导师答疑如何平复婆家带给我的内在伤害?
学员提问
钱老师,我也不是不想和老公他们家和睦相处,只是他们对我做出了很多伤害,我感觉到现在还无法原谅,心里很多怨恨。
包括我今年两次住院手术,我老公还有他们家都没有看过我一眼或者过问一句,所以我现在无法和他们和颜悦色地处在一起。
我也知道您说的掉进了创伤的沟里,但是想起往事我就没办法走出来。我也知道需要在相处中修复关系,但是我不知如何去平静自己内心那份愤怒去相处?
导师答疑
你如何平复内在的那份伤和婆家是没有关系的,这是你自己要为自己负责的。
你刚刚说到,有过很多的伤害,那可想而知,如果不去面对,这个伤害会越来越大。你说住院婆家也没有人来看你,这个互动、这份关系是在不断的互动中累积。
你想啊,你都过不了创伤这一关,那么我想婆婆他们可能也受伤了,他们也没法面对。两个受伤的人在一段关系里,一定是要有一个人先迈出这一步的,那是谁呢?一定是先醒来的那一个人。
其实你只需要做两件事儿:第一件事情一定是问自己,就是这段关系我要不要改善?
如果要,你只需要去改善和他们相处的模式;甚至都还说不上相处,你要去清空此刻你说起他们的时候心里的那份感受。这其实跟他们是没有关系的。
我们在初级班第二天下午,做了一个小练习,就是让你清空负向的感受。
任何的一种感受,不管他多么强烈,当你没法面对的时候,一定是因为你在抗拒或者逃避,不想去吃那份苦,如果你想要去吃那份苦,那么唯有面对它。
真正的允许你面对它,当你面对它的时候,可以用痛与苦的分离,来清空负向感觉的。
此刻、现在,你就可以做这个练习,不用面对。你只要一闭上眼睛想起婆婆,心里面什么样的感觉?
那种感觉可能是心里面就很堵啊,这个时候用"痛苦的分离"四个步骤。
当你真的认真去面对那份堵,慢慢它就会流动。每一次你面对它,你在这个关系里的那份情绪就会释放一点点,流动一点点,创伤就会疗愈一点点。 当然,根据那个创伤的大小,有的可能你做个一两次,那个负向的感觉就轻松了,有的可能需要持续做。总之不面对,没有出路。
人际的互动,说白了它是一个态度;它是一份决心。这个能力在初级班都教了。
所以,我们说: 世界上没有什么相处不了的人,有的只是你没有办法承受的感觉、感受。
最重要的,你一定要相信,其实没有什么坏人。你之所以没有办法去和那个老人相处,因为你感受不到她的苦。
你为什么感受不到她的苦呢?因为你不想吃自己的苦。
如果当你老老实实回来吃了自己的苦,你心里面鼓荡的那个情绪流动了,你的心平了,气就能和。那个时候你就能感受到,其实那个老人苦不苦呢,她也很苦。
同意吗?你想想看,自家的媳妇跟自己闹得一塌糊涂,她其实也很苦。
这其实是一个决定!请记得,你可以为你的幸福负起100%的责任,不是50%。你可以为每一段关系负起100%的责任。
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