宝宝多吃这8种食物吃出好智力
开学季到来,宝宝用脑压力增大,需要及时补充脑力,爸爸妈妈们可以给宝宝多吃一些健脑的食物来补充脑力,那么哪些食物可以健脑补脑呢?小编就给大家整理了几种健脑的食物,大家一起来看看吧。
1.蛋类
蛋类在补充营养方面是经久不衰的好物,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然的食物中非常优质的蛋白质之一,蛋类还含有胆碱,胆碱可以有效地提高记忆力水平,所以给宝宝多吃蛋类,有助于宝宝脑力发展。
2.燕麦
燕麦是大家非常熟悉的健康食品了,尤其是在各种早餐的食谱中非常常见。燕麦中含有非常丰富的维他命元素、膳食纤维、钾元素等等,可以给宝宝提供一整天的能量,保持充分的精力,同时也是很好的健脑食物。
3.花生
花生含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、膳食纤维、蛋白质等等,丰富的营养元素对于宝宝的大脑发育和身体健康都有很大的帮助。但花生热量较高,不宜一次性吃得过多。
4.大豆
大豆是富含谷氨酸的食物,是大脑活动的物质基础,不仅富含谷氨酸还富含各种蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等营养元素,不止多吃大豆可以有益于大脑发育,对宝宝身体各部发育也非常有益。
5.牛奶制品
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1.B2.C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
6.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的选择之一。
7.蔬菜
西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
8、富含铁元素的食物
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。像是海带、瘦牛肉都含有丰富的铁元素。瘦牛肉中不仅含有铁元素,同时还富含帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
以上就是小编为大家整理的八种补脑食物,爸爸妈妈们快快行动起来,给宝宝补补脑吧,让宝宝吃出健康,吃出高智力。
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