秋天,多给孩子吃这款早餐,营养全面,简单省事,孩子每次都光盘
秋天,多给孩子吃这款早餐 ,营养全面,简单省事,孩子爱吃长高个。
一日之计在于晨,一年之计在于春,早餐,一天当中最重要的一餐,这是一天当中的第一餐,不能马虎也不能将就,除了要吃好,更是要吃饱。早餐需要营养均匀,饮食多样化,要有碳水化合物,还有足够的蛋白质和维生素,除了主食,还可以准备一些水果、坚果和酸奶,吃对了早餐,补足了营养,能让人精神满满一整天。
在我们家,早餐都是在家里吃,食材提前准备好,早起半小时就可以做出一顿营养的早餐了。今天,分享一款适合秋天吃的早餐,用面条、瘦肉、鸡蛋和榨菜煮成的榨菜肉丝鸡蛋面,这碗汤面特别受家人的喜欢,做法也很简单,营养又全面,好吃易消化,只要5分钟就能出锅,喜欢的朋友可以试试哦。
榨菜肉丝鸡蛋面
食材:细面条200克,里脊肉100克,鸡蛋1个,青菜5棵,榨菜1包,地瓜粉1勺,生抽1久不,香醋1勺,葱1根
做法:
1、 用来做肉丝的瘦肉选用里脊肉,口感会更鲜嫩,也不会柴。里脊肉清洗干净,逆着纹路切薄片,再切成细丝。
2、 切好的肉丝放入碗中,加1勺生抽,1勺香醋,1勺地瓜粉,1勺鸡精,搅拌均匀。
3、 再加1勺熟油,锁住肉丝表面的水分,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏过夜,肉丝可以晚上提前腌制好,早上可以直接用。
4、 准备煮面的配料,葱白和葱绿分开切,青菜清洗干净备用。
5、 锅中刷一层底油,打入鸡蛋,撒上少许盐,煎至两面金黄色,倒出备用。
6、 锅中加少许油,倒入葱白,小火炸出香味,炸出来的葱头油,味道特别香。
7、 加入适量冷水,水开后,放入面条,煮3分钟左右,中途可以加一次冷水,面条更容易熟透。另外,煮面条时容易溢锅,可以不用盖锅盖。
8、 转小火,将肉丝放入锅中,大火煮1分钟左右,用勺子搅拌均匀。
9、 最后,加入青菜、榨菜丝,加适量盐、鸡精调味,再加1勺生抽,焖煮1分钟就可以出锅了。
简单有营养,好吃易消化的榨菜肉丝鸡蛋面就做了啦,荤素搭配,有肉有菜还有鸡蛋,里面的面条筋道有嚼劲,肉丝咸香入味,汤汁清淡爽口,早上起来后,吃上一碗热腾腾的榨菜肉丝鸡蛋面,既暖心又暖胃,特别舒坦,一大碗的汤面,每次孩子都能吃光盘。
好了,榨菜肉丝鸡蛋面就分享到这里了,下面李家妈妈总结一下几点小技巧:
1. 早上的时间比较紧张,所有配料都可以提前准备好,特别是肉丝,要提前腌制才会更入味,口感会更滑嫩。#打卡美好生活#
2. 切肉丝的时候要记得逆着纹路切,这样肉丝才不会咬不断。
3. 面汤里加了肉丝、榨菜和生抽,这些都有咸味,所以再加盐要控制好,以免过咸。
"人间烟火,也不过是一碗粗茶淡饭。"我是爱美食的李家妈妈,感谢大家的支持和点赞,本文由李家妈妈美食原创,严禁搬运。
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