/爱读书的肥猫 先安利方法:头3天每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐)。4至6天:每天吃牛奶和酸奶,可以多吃,份量不限。 最后6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限。之后一周慢慢恢复摄取淀粉。——盛传这个可以减掉身体12%的脂肪。 @爱读书的肥猫 今天是7月28日,星期三。打卡第四天,晨起体重78.4公斤,体脂率36.8%,对比上次体重下降0.4公斤。终于来到牛奶酸奶日了,但是我不打算那样吃,我要这样吃!早晨8点喝了1袋酸奶。中午12点吃了水煮菜不限量,加餐14点喝了230ml酸奶。下午17点喝了一袋纯奶。 肥猫结语:今天是12天减肥法的第4天,今天就进入牛奶酸奶日了,但是我不会严格按照方子执行的,我怕越吃越少,最后吃很少都不再瘦了,没有退路!今天依旧是没去专门锻炼,仅是上下班走路,期待明天的体重吧!