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　　先安利方法:头3天每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐)。4至6天:每天吃牛奶和酸奶，可以多吃，份量不限。最后6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。之后一周慢慢恢复摄取淀粉。——盛传这个可以减身体12%的脂肪。
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　　今天是7月19日，星期一。打卡第六十二天，晨起体重76.2公斤，体脂率36.4%，对比上次体重下降0.1公斤。早晨8点吃了2个桃子。中午12点吃了水煮菜不限量，加餐14点喝了230ml酸奶。下午17点吃了水煮菜不限量。
　　肥猫结语：今天是12天减肥法的第8天，终于可以吃到菜和水果了，我会努力坚持下来的，感觉最终不会瘦12%，水煮菜真的很美味呀！为什么体重不降了呢？今天依旧是没去专门锻炼，瘫在沙发上看了一天的《做家务的男人》，期待明天的体重吧！

图纸丨三款儿童斗篷秋冬，娃们御寒的方式之一就是裹一件压风的斗篷！简单易做易穿脱又极具装饰性像林间小红帽又像披风小骑士这里收集了三款不同版型的斗篷图纸，可按年龄及衣长选用图纸。图纸为外网手工达人手绘示图纸丨带檐贝蕾帽又火了！（别名报童帽画家帽）这两年各种款式的贝雷帽又火了帽檐款的，又叫报童帽画家帽带出文艺又复古的气质图纸奉上动手来一顶顺便征集教程教程详细易懂的，有礼物相送！可私喵村长图纸说明图纸为欧码，六片式PP码至EG图纸丨秋冬必备儿童秋衣秋裤这两天群里有问秋衣秋裤图纸的这种秋冬的基本款实用又必备画一套图纸，调试好，直接批量！做起来不难，只是有弹性的针织布料会有卷边问题分享两个常用的卷边处理小方法方法1小喷壶喷湿布料后，剩余的毛线零线怎么办？巧手的妈妈这么做很多人问萌妈剩余的毛线零线怎么办？来来来萌妈告诉你钩成各种各样的玩偶少女心一本满足今年是鸡年钩个圆滚滚的鸡宝宝很简单的短针钩法钩成一个圆球之后再钩出其他特征听说神无法无处不在，所以漂亮大方的巧手妈妈，给自家的菇凉钩一件美美哒裙子吧当萌妈还是小姑凉时特别喜欢穿裙子每天都是裙子飘飘各种各样的花裙子是萌妈的最爱等到上学之后就没怎么穿过了原因很简单学校规定周一至周五必须穿着校服（）你懂的每天都是穿着校服花裙子只能放钩针萌物开启讲故事的技能之后，根本停不下来从前有座山，山里有座庙庙里有个萌妈，她在给大家讲故事她在讲什么故事呢？给萌妈点个赞，接着讲，。（）。。从前有个以色列以色列有个纳哈里亚纳哈里亚有个美丽的巧手菇凉她的名字叫做OlaL简单钩几针，就能做出漂亮热烈的向日葵来了！附图解最近没时间做教程，为了不开天窗，我给大家多从外网弄些漂亮的手工作品照片。如果你们有喜欢什么手作，也可以留言啊，科科给大家找去。昨晚搜了向日葵钩针，没想到小小一朵向日葵有那么多变化，面食创意做法，擀一擀，压一压，软糯鲜香易消化，做法超简单大家好，我是小秋，我家孩子说想吃糯米烧卖，但是还不爱吃烧卖皮，嫌皮是死面的不好吃，今天我就发挥想象力用包子皮，糯米香菇馅做一个好吃的，蒸着吃或者烤着吃都不错，比烧卖好吃还易消化。这创意南瓜饼，不用蒸不用烙，放到锅里煮一煮，鲜香又拉丝大家好，我是小秋，现在已经是深秋了，这个时候的南瓜特别甜面，可好吃了，但是我干吃南瓜容易胃酸，今天就跟大家分享一个南瓜的新做法。这样做的南瓜小饼不仅简单，而且比披萨都好吃。先把清洗大黄米切糕，想吃不用买了，小秋教你自己在家做，做一次吃一冬天大家好，我是小秋，今天跟大家分享一下东北大黄米切糕的做法，软糯劲道，简单又好吃，做一次可以吃一个冬天，喜欢的小伙们可以试一下。1。把一斤红芸豆用清水洗干净之后，泡8个小时左右，8个小厨用10分钟时间教你做南京的盐水鸭，咸香入味，清淡可口，好吃南京盐水鸭吃过吗？觉得口味怎么样？大家好，我是懒惰的小厨娘又到了跟大家分享美食的时刻了，你们都吃了吗？盐水鸭，朋友们是不是吃得比较少，现在大家吃得更多的就是烤鸭吧，因为到处都可以看