丧一丧没关系消极情绪不是敌人，它可以帮助我们更好地生活

　　【个人成长·习惯】
　　作者：Bella
　　习惯告诉我们：消极情绪是不好的，是需要避免和排除的。所以我们不喜欢＂丧＂，很多时候明知道鸡汤鸡血没什么用，却还要强行干下几碗。
　　但这就有一个问题：消极情绪一出现，你就会感到紧张自责，甚至觉得自己＂出了问题＂。你越是找不到积极情绪，越觉得自己的生活是一团糟。
　　其实，情绪本身并没有好坏之分。消极情绪实际上有着很积极的力量。我们逃避它的时候，也失去了获益的机会。
　　如果你经常感到丧，或者身边的人总是被丧困扰，可以看看这篇文章，但它不是教给你怎么解决＂丧＂，而是帮助你理解它，学会与它相处并从中获益。01 消极情绪的力量
　　我们通常觉得生气、难过、悲痛是不好的，这些情绪会让我们不舒适，给人留下不好的印象，甚至会对身体健康造成负面影响。可真的是这样吗？
　　我们可以先来想两个场景：
　　1 如果你买东西受骗需要找商家退货或者进行投诉，是温柔客气地跟对方说有效还是生气地表达自己的不满更有效？
　　2 回忆一下令你印象深刻的打击：比如亲人去世、蒙受冤屈、或者被抛弃。你可能大哭了一场，也可能拼命地压制了自己的情绪。哪一种方式能让你更好地接受现实，并开始疗愈伤口？
　　这时候你可能就会发现，如果恰当、及时地表达了生气或者哀痛，我们能舒服很多，事情也能得到更好的处理。而且在此过程中，我们对生活和生命也有了更多面、更深入的认知。
　　为什么会这样呢？因为情绪的产生是基于某种需要，当我们根据情绪的提示采取合适的做法时，就是在满足这种需要。比如，愤怒提示我们，我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺，它让我们准备做出反抗或者争取自己的权利。恐惧让人感受到危险，它帮助人更好地准备，规避可能的风险。悲伤让我们学会保护自己，更加关注困难的情况，进行更有效的沟通和更准确的判断。
　　其实当我们过分强调积极情绪的时候，是在否定、排斥这些令自己不快的体验。这很容易让人把快乐本身当成追求的目标，甚至是对幸福生出崇拜之情。然而，无止境地追求快乐幸福往往会弄巧成拙。因为这只是一种体验，本身就不是人生的价值和目标。当你把不能作为目标的东西当成目标，不仅会得不到它，还会经历失望、抑郁，甚至陷入歧路。
　　02 学会与无解和解
　　读书的时候我们养成了一种＂做题思维＂：遇上难题就要想办法解决，哪里不行就要重点突破哪里。
　　做题思维延续到社会上，我们就习惯了用看待问题的眼光看待生活：那些令我焦虑、难过、气愤的事情是不好的，我必须去改变它；甚至这些消极情绪本身就是亟待解决的问题。
　　但其实，在现实生活中，大多数事情都是无解的。甚至它们本身都不是＂问题＂，而是一个错综复杂的现状，我们需要做的不是审视它、剖析它，而是去适应、去接纳。
　　举个例子。大部分家庭中夫妻二人都会发生争吵，于是有很多书会告诉我们如何有效沟通。但不难发现，虽然有些书确实能让人眼前一亮，但回到生活中，它们无法给婚姻家庭带来翻天覆地的变化——没有哪个人哪本书是家庭问题的定海神针。
　　为什么会这样？因为两个人是完全不同的两个个体，会有不同的想法和情感。两个人来自不同的原生家庭，有不同的成长背景，所以有不同的创伤和禁区。实际上就连沟通本身都很难保证是＂有效＂的：每个人的表达和体验都有所差别，比如当你用＂绝望＂这个词的时候是在表达压抑和窒息，但可能在对方的词汇表里，＂绝望＂只是在夸张地表达自己有点丧。
　　如果你认真看过就会发现，每个浮出水面的＂问题＂，背后的关系都是盘根错节的。而且这其中的任何一个小问题，单拎出来都非常难处理，甚至根本无法解决。就比如在家庭中，你不可能让对方和你有同样的感受，不可能根除生长环境给对方带来的影响。
　　很多时候人感到失望、压抑、痛苦，正是因为觉得这些东西必须得到改变我们才能快乐轻松。越这样想就越想去改变，可越去改变就越发现自己做不到，于是更加焦虑难过。试图强制解决问题，总会带来更深的伤害。
　　与无解和解不是说要变油或者变佛系，而是要去认识人性的复杂，认识事物隐晦的、灰暗的一面。改变非黑即白的思维，你才能坚持理想而不是幻想；你才能知道如何实现理想，而不是面对现实和幻想的差距空叹＂生不逢时＂。
　　03 阴暗面的财富
　　看到这里你可能会说：＂道理虽然是这样，可有消极情绪的时候我依然会不舒服啊，有什么避免这种不舒服的办法吗？＂
　　坦白地说，没有。因为消极情绪本身就是一种不舒服的体验。然而，往往正是因为不舒服，我们才能做出重要的改变。
　　举个例子。假设你经常在人际交往中受挫，总是与身边的人发生冲突。被厌恶、被孤立的感觉虽然很难受，但它会刺激你去反省自己在与人相处中有哪些错误。你可能会看到自己很自私，经常不考虑别人的感受；你可能会看到自己太虚荣，总爱攀比，总想显示自己比别人强；你也可能会看到自己缺乏安全感，容易把别人不经意的行为想成有攻击性……如果没有不舒服，你注意不到这些，很难有决心做出彻底的改变。
　　有明明不舒服却依然不肯改的情况吗？有，这种情况往往就发生在你只想避免不舒服而不去反省自己的时候。此时我们会觉得自己是一个受害者——外部环境不好，自己又遇上这么多倒霉事，所以非常想改变自己的情绪，让自己有一些舒适感。其实，这种过度保护让自己失去了完成蜕变的机会。我们以为是在保护自己的情绪，实际上是保护了那些生命中致命的问题。这些问题不被根除就会长大，积累的时间越长，爆发出来危害就越大。
　　事物的好坏真的不能凭着自己的感受去分辨。谁不希望天天快乐呢？可你不做出改变就无法获得持久、深刻的快乐。
　　越大的挫折和痛苦，越隐藏着财富和机会——这不是自我安慰，不是心灵鸡汤，而是多重现实中的一个面。