春天夏天,就是万物生长的时节, 任何生命都在遵循这个定律, 人类的幼崽们也包括在内。 据说他们在春天夏天成长速度是秋天的2-2.5倍, 堪称一年中的发育黄金期,一定要抓紧。 说起长高,很多家长脑子里的第一个答案是: 补钙! 而流水的补钙神器,铁打的牛奶 ——牛奶既然是补钙的第一把手, 我们就得出一个结论:多喝牛奶能让孩子长高。 这话我是信过, 然后每天给孩子喝两三盒, 一年过去,他确实茁壮成长了, 但仍然还是在正常的身高曲线范围内。 这时候我很难不去怀疑了: 所以「喝牛奶到底能让孩子长得更高吗」? 还有「网红的长高大法,真的能让孩子长高吗」? 我查阅了很多资料,发现: 一半—— NO.1 多喝牛奶就一定能长高吗? 不一定。 首先我们得承认,牛奶是个好东西。 牛奶中富含钙元素和维生素D, 它是均衡营养的第一步, 对孩子的骨骼发育和长高都有好处, 甚至可以说, 根据美国对4-5岁儿童的一项研究发现, 牛奶摄入量与身高呈正相关。 大白话讲就是, 喝牛奶确实能帮助长高, 但是——这个长高是有度的, 因为说一句最扎心的: 身 高 八 分 靠 基 因 所以牛奶只能算剩下的几分当中的一部分。 而且长高需要的是营养全面, 如果盲目迷信牛奶长高的传说, 喝多牛奶而会影响孩子吃其他的食物, 导致营养不均衡,反而不好。 所以我的意思是,牛奶虽好, 但不要太迷信 光 喝 牛 奶 就 能 长 高, 而且也不是喝得越多,孩子就长得越高。 根据我国的膳食建议, 小朋友每天喝奶300~400ml, 也就是说,每天最多2杯就足够了。 而且「补钙可以长高,所以牛奶可以长高」, 和「牛奶可以让人长高,所以补钙可以长高」。 这两种观念完全是一个闭环。 所以越相信牛奶可以长高的人, 也就越相信补钙一定能长高, 也就还会相信: 吃钙片、特别是喝骨头汤也能长高! NO.2 多喝骨头汤,到底对长高有用吗? 骨头汤对于上辈人,是神一样的存在, 谁怀孕了就多喝点,生完孩子也多喝点, 谁家孩子想要长得高,那也得多喝点。 但是——你们怀疑过没有: 骨头汤真有那么神奇吗?真的是补钙神器吗? 并不。 因为骨头里面的钙是以磷酸钙存在的, 这是一种固体, 就算把汤炖得再久,磷酸钙也很难溶进汤里。 所以炖2个小时炖出的一碗浓缩的100ml骨头汤, 汤里的钙含量也就只有2mg, 相比之下,还真的不如喝牛奶, 100ml的牛奶含钙104mg, 相当于喝10斤的骨头汤。 所以想要给孩子喝汤来补钙的老母亲们, 这是何苦呢? 那些看起来浓稠的充满钙质的的白色汤汁, 大部分只是脂肪, 比起让孩子长高,它会更容易让孩子长膘。 NO.3 给孩子吃钙片,对长高有用吗? 纯吃钙片有没有用, 根本问题还是:纯补钙到底对长高有没有用? 其实,早在2006年澳洲的一项研究就表明, 直接补钙对孩子的骨骼影响很小, 即使有影响, 效果也是微乎其微 ——不绕弯子讲,就是:没用。 何况补钙,也不是我们想补就能补, 孩子只有在缺钙的时候才需要额外补! 至于 「为什么喝牛奶在一定程度上能长高呢」? 这并不完全是牛奶中钙的功劳, 而是因为牛奶中的营养价值很高,丰富全面, 除了钙以外,还有蛋白质和其他营养元素。 除了补钙论以外, 为了长高,大家还有各种花式方法, 比如: NO.4 每天给孩子做拉伸,能帮助长高吗? 由于在科学上并没有充分的证据, 所以我们目前认为: 拉伸对真正的长高没有帮助。 可为什么有的人拉伸以后就感觉变高了? 因为拉伸是在重力作用下 把压缩的脊椎和骨骼间组织拉开了, 所以身高可能会有一点增长, 但这并不是真正意义上的长高, 拉伸并没有把我们的骨头拉长。 比如坐姿站姿不好的孩子, 他们的肌肉很容易处于不断缩短的状态, 适当拉伸虽然不会让他们长高, 却可以让他们看起来"变高"。 特别是对于已经驼背、脊柱侧弯的孩子来说, 拉伸和脊柱牵引可以帮助恢复一定的身高。 但是看清楚: 恢复身高! 也就是说,如果我们在拉伸以后变高, 也可能是以前的体态不好, 而拉伸改善了这种问题,恢复到正常的身高。 所以帮孩子适度、正确拉伸是OK的, 但不要想着靠拉伸就一定能长高, 而且由于他们的软骨和骨骼还没有成熟, 韧带和肌腱也是高弹性, 过多的拉伸刺激是有害的, 也可能埋下隐患,长大后还容易有关节问题。 NO.5 网红的增高贴,值得尝试一下吗? 我只想说一句: 请大家相信一点, 现在没有任何口服药物,有确定的"增高"效果。 如果有,那就是忽悠你; 如果不是忽悠你,那就是骗你, 往里非法添加了性激素。 而这种激素真的会让我们的孩子长高吗? 不,搞不好还会导致骨骺线提前闭合, 孩子本来还可以再长高的都没机会了。 再说了,如果花几百块买增高帖就可以长高, 那这个世界上就没有矮子了。 当然,几千块钱的增高帖也没有用。 NO.6 听说有一种注射生长激素,靠谱吗? 生长激素有没有用? 有用! 毕竟国家都批准的了"注射生长激素"药品。 但是给我们的孩子打,靠不靠谱呢? 不一定!别乱来! 因为它是用于治疗儿童矮小症相关疾病的, 所以注射也有严格要求, 在此之前必须要医生诊断。 如果普通的孩子用生长激素来增高, 也许只会扰乱内分泌系统,适得其反。 NO.7 多运动一定会让孩子长高吗? 其实「运动是否有助于长高」是有争议的, 我查阅了不少资料, 发现虽然多数派认为运动能长高, "运动能够刺激软骨生长激素的分泌", "运动会让肌肉收到牵拉力"... 但抱着严谨的态度, 学术界还有一部分少数派认为, 根据科学家的研究和追踪对比发现, 运动不一定会长得更高。 (即使我们熟悉的跳高、篮球、排球运动员, 他们也并不是因为运动才变高, 而是先长得高,才开始了训练) 所以我们到底该相信谁呢? 我还是运动对长高有点用—— 况且运动肯定对孩子的生长发育和骨骼有好处。 特别是跳跃性运动,比如跳绳打球, 就算不确定能长高, 也能增加孩子们的骨密度和骨强度。 那么最后,我们还是回到这个终极问题: 怎么才能让我们的孩子长高呢? 还是那一句「七分天注定,三分靠打拼」。 虽然只有「三分」的打拼—— but,人类与生命就是一个莫名其妙的谜, 还是值得我们努努力。 当然,方法也还是那些老生常淡的话: 合理运动,营养均衡,睡得好。 没错,请熟读这11字, 并背诵这5个字: 「合理」 「均衡」 「好」 那除此之外,有没有别的投机取巧的增高方法呢? 还真有。 说起来也很简单,跟拉伸同理, 就是改变孩子的不良体态,会让他们看起来更高: 如果孩子站姿坐姿不端正,喜欢含胸驼背、 不仅会让他们的身体形态难看, 也会让身型没有完全伸展开。 所以一定要从小培养良好的体型体态。 一定要纠正那些错误的体态, 还真的可能一夜增高3cm不是梦。