大家都听过一个成语叫＂纸上谈兵＂，意思是指在纸面上谈论打仗。比喻空谈理论，不能解决实际问题。 纸上谈兵的故事主角——赵括，作为军事理论高手，是很优秀的，但是否能上前线指挥打仗，则需要由实践来决定。当他统领着四十万赵军与敌军对垒，变更了军法，轻率地任用军官，用书上所学的理论与秦军展开正面交锋，结果因为不变通中了秦军的埋伏，不仅害自己丢了性命，也让赵国变得岌岌可危。那么，是什么导致赵括的失败呢？就是缺乏自知之明。 若人没有自知之明，就会好高骛远，眼高手低，而结果就是不能都达到既定的目标，甚至错付努力，一事无成。这就好像那只待在井底的青蛙，即使你告诉他，他也不愿意相信外面的天空更广阔，只会坚守自己的理念，固执地坐在深井之中。 有人问苏格拉底：＂世上何事最难？＂他就回答：＂认识你自己＂。 我们的人生，是由大大小小数万个选择构成的：是要继续学习还是进入职场？要不要进入或结束一段关系？选择事业还是选择家庭……面对选择，你也想听从自己的心，可内心的声音嘈杂得像个菜市场。你会疑惑：到底我该过什么样的人生？ 心理学告诉你，人生中所有的迷茫与困顿都是一个信号，在提醒你，该向内心看一看、该关照自己的内心了。我们过去的经历、被情绪加工过的记忆、环境的影响、防御机制等构成了我们庞大且复杂的内心世界，随时左右着我们的选择。这就意味着，对内在的认知程度越深，越可以做出适合自己的选择。 在《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落。 愿你能做自己的知己，勇敢面对真我 ＂知己＂是一个很美好的词。唐诗中有很多与知己有关诗句，比如＂海内存知己，天涯若比邻＂，＂莫愁前路无知己，天下谁人不识君＂，知己传达了一种细细品味起来很美好的感觉。这些诗句的＂知己＂描述的是一种彼此懂得心灵相通的朋友关系。＂知己＂还有一层意思是了解自己，也就是＂知己知彼＂＂知人易，知己难＂中的那个知己。 如果说和自己心有灵犀，足以成为知己的朋友可遇不可求，那么了解自己，成为自己的知己理论来说，好像更简单一些。 莎士比亚曾说过：愚者自以为聪明，智者则有自知之明。人不自知，就好像＂目不见睫＂一样。想要看清楚自己，就要客观地审视自己，反思自己。知道自己是个什么样的人，有什么优点和缺点，自己该走什么样的路，适合干什么，找准自己的方向和位置。 但是，不要企图一下子就能认识自我，因为只要我们活着，认识自己就必然是一个漫长的过程。这像修行一样，是一辈子的事。圣贤如孔子也经历了漫长的自我认知过程，他说：＂吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。＂他对自己的认知也是一步一个脚印打磨出来的。 张沛超老师在书中给大家提供了一个认知的方法——撕标签思想实验。你可以在一张纸上写下＂如何界定你自己＂的问题答案。比如你是一个公司的副总，是两个孩子的父亲，是某某的老师，是某个协会的会员，等你可以尽情地列举，如果有足够的耐心，你甚至可以写满一整张，A4纸写完后做什么呢？接下来依次说我不是。 最终你可以看看，在这张纸上留下了哪些标签，哪个标签是你觉得万万不能少的。你可以借这个机会体会一下，这几个标签对你的重要性究竟在哪里？你觉得你身体的哪个部分在响应这些标签？哪些标签是你难以割舍的？如果撕掉这些标签，你还剩下什么？…… 在这个过程中，你会发现，有一些标签，它不只是被贴在外边，还可能被贴在灵魂里面，我们会对这个标签产生非常强烈的认同感，我们会相信这绝对不是标签，而是我们生命的固有部分。如果你能很用心的对待这一次的实验，相信它对你的自我认知一定会起到很大的帮助的。这其实是一种精神层面的修炼，如果你自己先修炼了自己，那等社会在修炼你时，你就胸有成竹了。 学会转化情绪，活得更自在 我们常常自觉或不自觉地劝导自己、他人要快乐，仿佛快乐就是幸福的代名词。情绪是我们心理活动的正常产物，它们的存在让我们的生活变得丰富多彩，但由于社会文化、家庭教育以及个人性格的影响，我们不知不觉中学会了压抑自己的情绪，身心逐渐疲惫。当我们在否定自己的情绪的时候，其实也是在隔绝自己的内心感受。这种身心的不一致，自然会影响与其他人的沟通表达。 生活中，为了维持关系的和睦，很多人会选择压抑负面情绪。然而时间久后，却往往事与愿违。宣泄情绪本来是连孩子都懂得的事，但很多人在社会化的过程中，慢慢地忘记了怎么去做。如果一种情绪长久地被淤积，肯定有哪里不对劲儿，哪怕只是淤积了一时，这种情绪也会带来很大的负面影响。比如我们经常在生活中看到，有些妻子不断压抑自己的委屈和不满，而丈夫却全然不知，最终导致婚姻的破裂。 所以说，你的每一个负面情绪里，都藏着你最真实的内在感受。我们情绪是有能量的，是切实存在的，压抑和逃避是没有用的。存在就是合理的。也许它是想来提醒我们什么，你需要做些改变了。情绪的困扰与身体的不适一样，同样需要精心呵护，情绪虽看不见，但同样需要我们关心和照顾。 我们要学会，不要仅仅把情绪当成负面的东西。情绪出现的时候，同时也是认识自己的黄金时刻。找出你的主导情绪。了解你的情绪从何而来，了解情绪给你带来的影响以及应对情绪的方法。深刻认识情绪，不仅能帮助我们认识最真实的自己，也能帮我们疗愈灵魂之伤。 张沛超老师在书中告诉我们，如果有了情绪不要怕，如果你想要处理情绪，或者说应对和转化情绪，最基础的办法其实就是找到合理的渠道，正常宣泄情绪。 比如，当你很悲伤的时候，你可以去看一场悲伤的电影，然后陪着主人公哭一哭，这在他人看来不会有什么特殊的；比如你很愤怒，可以试着去运动，很多运动都有宣泄愤怒的效果；比如你感到压抑，精神紧张，不妨放下手里的工作，去和大自然来个亲密接触。登上高山会顿感心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感；走进森林，就会觉得一切都是那么清新。 只有我们正确认识并了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，才能让我们活得更自在。去努力做到：不会让情绪操控大脑做出冲动的选择，不会成为自己讨厌的那种人，而后准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福，以及自己的人生地图。 看到《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》之后，希望我们都能够坦然面对真实的自己。就如同作者张沛超老师希望的那样，希望大家能够通过这本书找到独特的自己，成就繁盛如花的人生。