想要纯母乳喂养？千万别缺了这个！！（文末附上月子餐）

　　有些产妇在生产后会出现贫血的现象，即产后贫血。那怎么判断自己是否贫血呢？贫血对自己与宝宝有哪些影响？到底应该怎样对待呢？不少宝妈对这个事情可能非常不注意，其实这就大错特错了 。
　　什么是产后贫血
　　很多女性会在生产后会出现贫血的症状，很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。
　　如果贫血的现象很严重，那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复，哺乳也会出现问题，还会影响新生儿的健康，此外，如果新妈妈体质较差，或者出现产后大量出血，也会出现此症状。
　　所以，当发现有贫血症状时，要及时治疗，不然既会危害自身还会危害孩子。
　　首先在这里教给你判断是否产后贫血的是三个简单方法：
　　1
　　看嘴唇
　　说到看嘴唇，有些朋友会说，一定是看嘴唇是否红润，其实这样是不科学的，有些皮肤白的人天生唇色也会浅，那到底看什么才相对更科学准确呢？
　　正确的判断是这样的：看唇边缘，不论皮肤深与浅，看唇与嘴周围的皮肤区分是否明显，如果分界线不清楚，那么你要注意是否已经有缺铁甚至缺了很长时间了。
　　2
　　看眼睑
　　如果眼睑内侧颜色浅淡，这也提示你身体有可能缺铁，这也是判断是否缺铁的重要指标，此刻你有没有在对翻自己的眼睛呢？
　　3
　　看甲床
　　指甲朝上向内弯曲自己，看下自己的指甲是否红润，同时用大拇指按压一下，然后拿开，看颜色变白以后是否能马上恢复，如果不够红润，并且不能马上恢复，那真的要小心了。
　　产后贫血到底有哪些危害呢？
　　01
　　生长发育受到影响
　　宝宝营养的摄入主要靠母乳,母乳毫无疑问是宝宝最好的食物，如果母体有产后贫血的症状，母乳的营养含量就会降低，导致宝宝即使母乳喂养也会摄入的铁不足量，可能会导致孩子营养不良、孩子容易患上感染性疾病。
　　如果孩子长期缺铁，可能会导致铅超标，进一步引发孩子多动倾向。同时如果孩子出现缺铁的现象会慢慢引发异食癖，比如吃纸，吃墙皮，吃指甲等，到了上学阶段，注意力也会非常不集中，如果真到了学龄期恐怕也很难想到跟自己缺铁有很大关系。
　　02
　　自己身体恢复不顺利
　　分娩后如果有贫血症状的话，会造成抵抗力下降，容易出现发烧、感染的症状，身体不能较快的恢复，如果缺的不较多也会有很多不良表现，比如面色苍白、身体虚弱、低烧、抑郁，严重的还会出现子宫脱垂、内分泌失调、注意力不集中、记忆力差等不好的现象。
　　到底怎么办呢？
　　01
　　医生的治疗与铁剂的补充
　　遇到非常严重的失血及贫血，当然要听从医生建议，输入红细胞，改善贫血症状，减轻体内缺氧的现象。
　　对于不同原因造成的缺血，也要对症调理，其实贫血也有不同类型的缺血，血红蛋白低造成的缺血，溶血性贫血、缺铁性贫血等，但是绝大部分是缺铁性贫血。及时补充铁质营养素。
　　02
　　饮食调理
　　说到饮食调理，有些妈妈会说首先要选一个好的铁锅，在这里一定要说，我们身体需要的是二甲亚铁，现在绝大部分铁锅是三价铁，所以只能很抱歉的说这样会会摄入大量的重金属。
　　含有铁含量较高的食物还是不错的选择，比如多吃一些黑木耳、荠菜、黑芝麻、紫菜等含铁量丰富。
　　虽然缺铁有这么多的危害，但母乳依然是给孩子最好的营养品，想保护好孩子要从自己抓起
　　四物汤
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
　　做法：
　　１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
　　２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
　　３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　2
　　三红汤
　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
　　做法：把材料都放一起熬。
　　功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。
　　3
　　云耳红枣煲黄鳝
　　材料：黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
　　做法：
　　１）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
　　２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。
　　３）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
　　功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
　　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。
　　4
　　银耳南瓜补血汤
　　材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。
　　做法：
　　１）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。
　　２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。
　　３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
　　5
　　圆肉姜枣煲瘦肉
　　材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
　　做法：
　　１）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
　　２）一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。
　　３）武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
　　6
　　章鱼干猪脚姜汤
　　材料：章鱼干1~2只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。
　　做法：
　　１）章鱼干略浸洗；老姜切片。
　　２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即＂飞水＂）。
　　３）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。
　　7
　　红豆黑米粥
　　材料：红豆、黑米、白砂糖
　　方法：首先把红豆和黑米用清水洗净，然后将它们放置在清水中浸泡5小时以上，然后把浸泡的水倒去，将黑米、红豆放置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸之后再转成小火煮，将其煮熟透之后再加适量的糖即可。
　　功效：此粥可活血，有助女性美容养颜。
　　8
　　乌鸡粳米粥
　　材料：准备乌鸡肉250克，粳米100克。
　　做法：
　　把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后与粳米煮成粥，加入少量食盐即可，适合早晚服用。
　　功效：补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不适情况，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以及患慢性肾病的人，都适宜食用。
　　9
　　龙眼粥
　　材料：15克龙眼肉、15克红枣、100克粳米
　　方法：洗净粳米，将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中，然后加入适量的清水，用大火煮沸之后再转成文火炖煮，大约煮30分钟即可，之后再加糖调味。在每天的早上和晚上服用一次，注意不要服用太多。
　　功效：此粥可以起到养心安神、补血的作用。
　　10
　　小米龙眼粥
　　材料：30克龙眼、100克小米、适量红糖
　　方法：首先先将小米洗净，也将龙眼洗净，将龙眼和小米一同放进煲中，然后再加少量清水一同煮沸，沸腾之后再转成中火炖煮之后再加入适量的红糖即可。
　　功效：此粥除了可以补血，另外还能补虚长智，喝粥有益丹田，开肠胃，补虚损。
　　11
　　红枣小米粥
　　材料：红枣50克、小米100克、、水500ml、冰糖适量
　　做法：
　　1、红枣洗净，用温水泡软。
　　2、小米洗净备用。
　　3、锅中加入清水，烧开后加入小米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。
　　功效：补血养生。
　　12
　　绿豆薏米芡实粥
　　材料：绿豆、薏米、芡实  做法：
　　1、绿豆、薏米洗净，浸泡1-2个小时。
　　2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实。
　　3、如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。