产后轻松瘦身，恢复好身材 ，是所有准妈妈的美好愿望。
　　其实，只要 在孕期做好体重管理 ，实现愿望就能事半功倍哦。
　　均衡饮食
　　均衡膳食，食物多样化 ，是保证孕期营养供应和体重管理的基础，每天都要保证米面谷薯、大豆坚果、肉蛋奶鱼、蔬菜水果四大类的食物。
　　主食粗细搭配，用谷薯豆类食物代替部分精白米面 ，不仅可以减少热量摄入、控制血糖，丰富的膳食纤维还有助于预防孕期便秘。
　　肉类遵循白肉优于红肉，瘦肉优于肥肉的原则 。白肉如鱼肉、去皮禽肉等脂肪含量较低，而红肉如猪肉、牛肉、羊肉脂肪含量相对较高，选择瘦肉。但是需要注意的是，红肉含丰富铁元素，是预防和改善孕期贫血的重要食物来源，不能完全避开不吃 。
　　大部分的 蔬菜 热量低、富含维生素和膳食纤维，每日要足量食用，水果 则应控制在每日200g左右，优选低糖、低热量的种类。
　　健康饮食
　　孕期体重管理，要 ＂管住嘴＂ 。尽量少吃或不吃肥肉、油炸食品和甜点；尽量用水煮、清蒸、炖的方式烹饪，不用油炸、糖醋、油煎、卤制等方式；烹调时少盐、少油、少糖。
　　适度运动
　　除了＂管住嘴＂，还要 ＂迈开腿＂ 。孕期适当的运动除了可以消耗多余的热量，还有助于缓解焦虑和顺利分娩。
　　准妈妈的运动强度要 根据自己的实际情况决定，量力而行即可 。一般到孕中期，胎宝宝基本稳定，是最适合运动的时期，散步、瑜伽、游泳、孕妇操等轻柔舒缓的运动 都十分适合准妈妈。
　　孕期做好体重管理，不仅有利于 产后身材恢复 ，还可以减少妊娠合并症的发生风险 哦！ 好孕气是江苏亚寰健康管理有限公司旗下品牌，致力于为孕产妇提供营养均衡的健康餐饮，进行孕产期相关知识科普。同名APP是一款集孕产知识、孕期饮食、健康监测和营养课堂为一体的健康类APP。
　　用了好孕气，孕产好运气。

高中辍学后自考大专本科法考，实习期年收入10万的逆袭我老公是开律师事务所的，我老公的堂侄子，中考校第一名成绩县三好生入读县一中穷人家孩子，一进县城就迷失了心，沉迷游戏机被学校开除，高中毕业证都没拿到后面打工被骗去内蒙传销窝，逃出来后如何快速提升宝宝语言能力？这四个小方法家长要知道对于宝宝开口说话是家长非常关心的事情。从宝宝发出一些简单的象声词到能够有意识地不断重复一个音节，再到不经意间蹦出的一些词语，直至能够用简单的词语串成一句完整的话。这个过程中的每一个孩子不服管怎么办？随着孩子年龄的增长，部分家长反映孩子在家很不听话，而且逆反。针对这一问题，我们的看法是应该把尊重和信任放在教育首位。有的家长认为，小孩子只能约束，无所谓信任与尊重，不然他们会不服管让孩子学会掌控情绪，而不是被情绪控制头脑特工队的小主人公莱莉的生活被五种情绪所掌控。小的时候，一直是乐乐（快乐情绪）起着主导作用，让莱莉度过了快乐的童年。但是一次意外，乐乐和忧忧离开了大脑控制室，迷失在茫茫脑海中。大多少岁结婚比较合适？最近有很多三十岁左右的来访者，其中很多人来到咨询室的目的是为了解决婚姻家庭问题。大致可以总结为以下几个问题在适婚年龄迟迟未结婚，家里催婚，自己结婚意愿不强。双方已经谈婚论嫁，但因为为什么越努力反而越焦虑？因为越努力越焦虑的人，其实都不喜欢自己。为什么这么说？先来跟我做一个小测试，看看下面这四个描述1我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人处在同一个水平上2我感到自己有很多很好的品质暑假到来，成都一位妈妈，与一年级儿子签了不要喊妈条约走红文柠妈说教育盼着盼着，暑假就到了。长假是学生的天堂，却是父母家长灾难的开始。每到长假，家长们就开始犯愁，什么时候开学？漫长的假期对于家长们来说，并不好过，是真的不好过。中小学生被父母亲答应儿子去陪读，没想到背后却另有隐情，得知真相后悔不当初高考对于每个学生来说都是至关重要的，关系到自己今后的方向，高考考得好了，自己今后的路也会更好走，相反如果没考上理想的大学，自己又得从零开始，比别人慢了一大截。要想高考考出一个好成绩15年电影刘德华失孤原型人物郭刚堂儿子找到了，近期将认亲近日电影失孤原型人物从郭刚堂那里得知，之前由警方解救的孩子已经过DNA比对成功，近期将认亲。郭刚堂自1997年起寻子多年，其亲身经历还被改编为电影失孤于2015年3月份上映电影播出婆婆和老公吵架，婆婆直接离家出走一夜未归，儿媳妇应该怎么做？你们的婆婆有做过哪些奇葩的事情，让我看看极品都在哪里。结婚后一直没有和婆婆一直生活，偶尔回老家也是三五天就回来，一直到怀孕的时候都是自己边上班边照顾自己（老公很忙一直出差，家里几乎一个人没主见容易受人影响，主要是因为这2个字不知道你有没有这样的经历买了新衣服，明明很喜欢，别人说不好看，当天就退了跟同事合作项目，无论自己的方案花了多少心血，只要对方一坚持，马上就后退让步找工作，选伴侣每一件人生路上的大事