由于工作的原因碰到搬重物扭到腰的事情时有发生，就是平时在日常生活中也会碰到，腰扭到了就像被腰斩一般，不能动弹一点，躺在床上不能翻身，那痛苦劲只有经历过的人才能体会。
　　首先确定工作后，做热身，尤其是天冷的时候，能两人抬就不要一个干，一个人搬重物安全重量是体重的一半的，例如75kg的人就搬75斤的东西，切勿逞强，安全第一。姿势很关键，上身挺直，把重物靠近身体，大腿用力站起。如果受伤更加影响工作效率。不幸受伤后，躺在硬床上，冰敷可以减少疼痛，带上护腰带上，下床感觉腰能有支撑。一般一个星期能下床走动，两个星期能稍微劳动
　　如何保养我们的腰，做上斜俯卧撑可以锻炼腰肌，逐渐减小角度。

卷心菜炒粉，先炒粉还是菜？顺序对再多做1步，粉不粘锅菜脆绿导语卷心菜炒粉，先炒粉还是菜？顺序对再多做1步，粉不粘锅菜脆绿。卷心菜，属于十字花科菜，因其叶片向内心翻卷层层包裹而得名。卷心菜又叫圆白菜，包菜，甘蓝圆白菜，中国东北地区俗称大头菜秋季开学，每天一桌丰盛早餐宝妈轻松搞定，孩子营养足学习更高效导语秋季开学，每天一桌丰盛早餐，宝妈轻松搞定，孩子营养足，学习更高效。暑假过得真快，不知不觉迎来了秋季开学，迎接孩子们的又是一轮紧张的学习，而对于我们家长来说，又开始按时按点儿的忙这就是母爱！宝妈担心孩子伤脾胃，给吃隐形水果，太有创意了导读这就是母爱！宝妈担心孩子伤脾胃，给吃隐形水果，太有创意了！不知道你有没有注意，最近几年，很多学中医的人士，一再叮嘱家长们，少给孩子吃生水果，尤其寒冷的秋冬季节，如果本身脾胃就不新鲜玉米别总水煮，加2种食材给孩子蒸着吃，营养好消化更利脾胃导语新鲜玉米别总水煮了，加2种食材给孩子这样蒸着吃，营养好消化吸收，更利于脾胃的养护。每年的八九月份，正是鲜玉米大量上市的时间，相信很多朋友，尤其是北方的朋友，都逃不过它的诱惑。鲜爱臭美的我，常用黑豆配这2种食材蒸着吃，姐妹知道秘密纷纷照做导读爱臭美的我，常用黑豆配这2种食材蒸着吃，姐妹知道秘密纷纷照做。随着科技及现代化农业的迅猛发展，百姓们的生活水平发生了翻天覆地的改变，几十年的时间，由过去吃不饱穿不暖的现状，上升孩子是你的，我没义务给你带，20年后，儿媳把这句话还给婆婆婆婆和儿媳妇，在很多事情上都会发生矛盾，最容易引发她们之间矛盾的，应该是在带孩子这件事情上吧。孩子在小的时候特别调皮，特别难管，照顾他需要花很大的力气，所以很多婆婆在照看孩子这个问5款夏季减肥汤，做法简单又营养，越喝越瘦，体重一直降夏季，天气炎热没有胃口，试试下面这5款汤。做法简单还营养，不仅可以让你胃口大开，由于热量低，口味清淡，也有助于减脂瘦身，一周喝5天前，越喝越瘦，体重一直降，快来看看具体做法吧。白菜5道夏日看家凉菜，消暑解腻，做法简单省事，端上桌很快光盘夏季，天气炎热，凉菜受到了大家的喜爱。为什么饭店里的凉菜那么好吃，而同样的食材自己在家做却做不出饭店的味道，原因在于饭店里除了一些基本的调味料，比如盐味精鸡精外，还有其它一些料油是夏天，这汤要常给家人喝，开胃助消化，做法简单还营养营养汤在中国有着悠久的历史，从远古时代，人们就知道食用菜汤了。说到汤，厨师的汤和我们喝的汤是有些区别的。厨师的汤一般指高汤，是用大骨头老母鸡熬煮而成。大火煮开后，继续用大火熬煮的，称为农家小炒肉很多人都做错了，教你正确做法，香辣好吃真解馋中国是一个美食大国，8大菜系，无论在国内还是在国外，都有着很深远的影响。随着社会发展，美食文化的交流，不同地区的美食也分别在别的地区生根发芽，受到了当地人的喜爱。小炒肉，湖南的一道妈妈用了30多年凉粉做法，配方比例详细介绍，保证一次成功白凉粉是南方的一种特色小吃，也是夏天的消暑佳品，做出来的成品晶莹剔透，劲道爽口，是很多人夏季必吃的一道美食。随着南北厨艺和文化的交流，白凉粉已经可以做出各种颜色的凉粉来。不同的颜色