经常吸烟的人，如果做不出这2个动作，或许是时候要戒烟了

　　都说吸烟危害健康，别看烟草里面的尼古丁似乎＂平平无奇＂，事实上，咱们国家已经把尼古丁列进了A类剧毒物质。世卫曾经做过调查，全世界吸烟的人数占到总人口的四分之一，每年都会有六百万人因为烟草得了难以治疗的疾病。
　　二手烟的威力不低于＂一口烟＂
　　苏州的沈大爷是他们那片出了名的老烟枪，越老抽烟越凶。嗓子因为抽烟快弄哑了，自己还改不了抽烟的毛病。到了医院，护士苦口婆心告诉他，肺都黑了一大块，最好戒烟养养身子。沈大爷不听，后来老伴总说呼吸的时候肺疼。做了检查，沈大爷才知道自己老伴得了肺癌，很大原因就是长期闻＂二手烟＂。
　　＂二手烟＂指的是烟草燃烧起来的烟雾以及吸烟者自己吐出来的烟雾，里面还有不少伤人身体的致癌物质，比如苯、甲醛等等。据美国实验室统计，＂二手烟雾＂里面的有害物质高达数百种，长期接触二手烟的人群他们得病的机率略微高于不吸烟的人群。
　　因此，沈大爷这才知道后悔，后悔自己吸烟连累妻子。
　　常吸烟的人群，肺部极容易受到损伤，如果有以下两个动作做不出来，爱烟人士最好还是早早戒烟比较好。
　　首先是爬楼费劲
　　通过匀速不间断的运动，是当前最简单的判断人呼吸系统有无问题的方式。吸烟人群的肺活量比较小，以较为匀速的方式爬三层楼，就可能大汗淋漓气喘吁吁。普通人爬到三楼时，也会感到疲乏，但远远不到喘不过气的地步。
　　按道理，爬楼是种很健康的锻炼方式。爬楼过程中，人的四肢肌肉都会使劲，使全身得以有效的锻炼。运动过程，人还可以有意识地控制自己的呼吸，使肺活量逐渐变大。正因为如此，爱烟人士如果爬到三四楼就不行，那他们的肺部健康很是堪忧，得需要去医院好好检查。
　　其次是憋着一口气
　　深吸一口气，然后人有意识控制自己不要用鼻子、嘴巴呼吸，维持这个状态能达到三十秒呢，肺部的状态暂时没有太大问题。如果吸烟人士连一二十秒都没撑过去，这个结果显然不符合成年人的平均标准，心肺功能起码不怎么健康。
　　除此之外，吸烟人士都有慢性咽炎的毛病，吐痰咳痰都是常态。年纪愈大，嗓子里面的痰越难清了，这样睡觉打呼噜都成了危险的事情，嗓子容易有窒息感，再加上心肺不健康，短时间内大脑会缺氧十分危险。
　　老烟枪要想戒烟恢复健康，其实也不难，关键在于有没有敢于戒烟的意志。如果意志力不达标，光凭嘴上说说，根本行不通。一下子戒烟戒不下来，不如开始循序渐进地用办法，手里面备着一支电子烟，烟油的味道别选太好的，稍微难吸点没有关系。
　　平时压力大想抽烟，就拿起电子烟抽两口；味道不好，才不会拿着电子烟不松手。出门在外，口袋里别拿烟，备些戒烟糖。实在忍不住的人，就想想自家老婆孩子或者亲人，万一二手烟让他们出事，自己以后会有多难受！