关于体脂率可能有的朋友了解过，可能有的朋友并不是很清楚，这是一个相对来说比较专业的名词，在健身圈里是比较有代表性的。
　　所谓的体脂率简单一点来说，就是脂肪跟体重的比值体脂率的高低，可以间接反映出一个人身材的胖瘦。
　　所以说正常来讲，我们说一个人胖，并不是单纯的指他体重比较重，而是指的他体脂率比较高。
　　体脂率越低，在健身训练的时候越能够练出肌肉身材，体脂率越高越不容易练出来，主要是因为肌肉被厚厚的脂肪给盖住了。
　　普通男性他们的体脂率大概在18%~20%左右，而一些女性朋友，她们的体脂率大概在20%~25%左右。
　　如果男生的体脂率超过了25%，整体而言就会看上去比较油腻，尤其是肚子的脂肪特别的多，女生也是这样子的。
　　那么你见过体脂率6%的身材是什么样子的吗？如果想要降低体脂率，平时又该做些什么运动呢？
　　这就是我们接下来要跟大家来探讨的几个问题。首先我们来看一张照片，照片中是不同体脂率的身体状态，我们会发现体脂率在1%~4%的这个区间的时候，整个人的身体看上去一点脂肪都没有，这样的身材可能并不是大家的最爱。
　　再来看5%~7%的体脂率的身材，相对来说脂肪也不是特别的多。而对于广大男性朋友而言，最佳的体脂率应该在8%~12%，这个时候呈现出来的身体状态才是最佳的，也更能够符合女生的审美。
　　所以说如果想要去健身增肌的话，体脂率最好控制在8%~12%这个范围。看完了不同体脂率状态下的身体形态，我们再来了解一下应该如何降低体脂率。
　　想要降低体脂率，主要从两个方面来解决，第1个方面是控制饮食，第2个方面是日常运动。
　　饮食方面建议大家降低高脂肪，高热量食物的摄入，平日里饮食可以多吃一些粗粮，多吃一些富含膳食纤维的食物，同时增加蔬菜以及水果的摄入。可以适当地多吃一些高蛋白食物。
　　而日常运动方面，建议大家最开始先做一些有氧训练，这样可以帮助快速燃烧体内脂肪，降低体脂率，慢慢地可以增加一些重量训练，因为提高肌肉含量的同时，他也能够帮助燃烧脂肪。
　　降低体脂率这个过程相对来说比较的辛苦，建议大家一定要在这个过程当中去克服自己，不断地为自己加油打劲儿。

家长都爱对娃大吼大叫吗？大家在带娃时候有对娃吼过叫过吗？最近一次吼娃是什么时候啊？是什么原因吼他（她）了？看到他们惊恐或者麻木的眼神，是不是又心理很愧疚？非常想改变吧，但是事到临头，又还是再来吼叫一遍？昨知足常乐，感恩珍惜！最近经历一些事，对我的未来的工作甚至人生都有很大帮助。每天跑步5公里，全心全意工作，让我也能沉下心来踏实做点事。想起前些天看到的几句话，觉得特别有道理。未来最值钱的三件事1。我很健遇到火车晚点，我们能不能要求铁路赔偿，甲乙社长只要你好意思火车一拖再拖晚点，要求补偿过分吗？我现在就在火车上，因为下雨区间封锁，预计火车要晚点两个小时左右。因为火车晚点而要求补偿我是从来都没想过，但能不能要呢？是不能的，火车晚点浪费了大家注意！这10个动作是孩子在向你表达爱，就偷着乐吧爱是双向的流淌，只有爱孩子的爸妈，才能享受孩子爱的回馈。当我们给孩子们爱时，他们会快乐和放松。反之，会害怕不愿意和你亲近。从心理学的角度分析，一个人的动作是内心情感的反映。如果，你幼儿园孩子都有的这个玩具，竟然是培养数感的好帮手数感好的孩子，看到一个数字，脑海中就会浮现多种可能，比如14，不仅能想到104，也能想到77，还能想到151206当遇到相关计算时，也能用多种方法快速得出答案。数感，对学好数学真的学龄前孩子古诗词启蒙，太难了！4条实用经验，助孩子轻松学习腹有诗书气自华，我是一个对古诗词有执念的人。小时候条件不好，没什么课外书，只会课本上的诗词，长大后，很羡慕那些能脱口而出各种诗词的人，也看了一些诗词，感觉太美了，同样的文字，为什么孩子数学不好，计算题总错，根源竟然是早教启蒙忽视了它十进制，是计数和计算的基础。很多一年级孩子数学学不好，加减计算怎么也搞不明白，根源就在于不理解十进制，不懂逢十进一的真正含义，不理解位数概念。怎样快速判断孩子是否理解十进制？琬妈育孩子错过爬行，家长后悔莫及孩子上课注意力不集中肢体不协调做事笨手笨脚严重害羞越来越多的家长和老师深受苦恼孩子出现这些问题是什么原因呢？儿童行为发育研究表明，以上行为都跟感觉统合失调有关。据统计，1030的儿又到了这一天，家长们瑟瑟发抖在经历辅导小学生做作业的崩溃之前，你首先得熬过这些麻烦。有时候老师会前一天晚上才在群里通知，让孩子明天必须带什么什么东西去学校，而要带的东西经常不太普通，花钱都买不到，搞得全家出动讲话口齿不清的孩子，和父母的教导有没有关系？前两天，杭州中心接待了两位前来咨询的家长，刚落座，孩子的爸爸就开始大倒苦水，说自己平时对孩子的教导多么上心，各种必要的东西都准备齐全，可孩子说话的表现却是一天不如一天，弄得他们一家宝宝的语言障碍为何愈发得到父母的重视？深层影响已然出现语言，无疑是人类区别于其他物种的最大特点。当其他动物还在用气味和吼叫互相沟通信息时，人类早已创造出了用不同发音规则表达不同意义的工具，这就是语言。语言的产生大大降低了交流成本，也让