天使科普一分钟告诉你，儿童肥胖症的严重性

　　一、儿童肥胖
　　大人们一般都喜欢小孩子＂白白胖胖＂，觉得小胖墩很可爱，比＂骨瘦如柴＂的小瘦猴要健康，因此很多家人都习惯让孩子多吃、多睡，美其名曰＂长身体＂。
　　但事实上，＂儿童肥胖症＂已经被越来越多的人提出并重视，小儿肥胖已经成为了儿童健康的重点话题， 中国的儿童肥胖率逐年上升，成为21世纪较为严重的公共卫生挑战之一。
　　儿童肥胖主以BMI作为依据，测量方式为： 体重（kg）/身高（cm）的平方
　　2－12岁的儿童可用以下公式估计身高： 身高（CM）＝（年龄－2）X5＋85
　　根据调查结果： 儿童正常体重指数为15.5~21.2； 如儿童期体重指数≥21，则为超重； 超过22，则为肥胖。
　　一般来讲，儿童肥胖会在两个时期发生。
　　一是 婴儿期，即1岁以内的孩子 ，因为活动范围小，食物营养丰富，因此很容易产生肥胖，但一般会在2-3岁后逐渐改善。
　　二是在 学龄初期，即6-8岁的儿童 ，这个时期的儿童进食不注意或者挑食等问题，也极易产生肥胖。
　　二、影响儿童肥胖的原因
　　1. 遗传
　　与环境因素相比较，遗传因素对肥胖的作用更大。双亲均肥胖的后代，发生肥胖者高达 70%~80% ，双亲之一肥胖者，后代肥胖率约为 40%~50% ，双亲正常的后代发生肥胖者仅 10%~14% 。
　　2. 摄入营养过剩
　　小儿肥胖最大的原因就是食物摄入过多，尤其是 高热量、高脂肪的食品 ，例如膨化食品、碳酸饮料、炸鸡、烧烤等，脂肪摄入过多， 饮食不均衡，多余的能量转化为脂肪存储在体内，导致儿童肥胖。
　　3.运动量过小
　　电子产品的流行、长时间久坐、户外活动过少、缺乏适当的体育锻炼 是引起肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。
　　4.心理因素
　　心理因素在肥胖症的发生发展上起重要作用， 情绪创伤、父母离异、丧父或丧母、被虐待、受溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独 ，造成以进食为自娱，从而导致肥胖症。
　　患有儿童肥胖症的孩子，会出现许多 潜在的临床症状 ，例如 循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害 ，降低儿童生活中活动、学习、交际的能力，久而久之抑郁、自卑也会伴随而来，影响儿童心理健康和成长发育。
　　三、家长们该如何做呢？
　　1.调整饮食
　　饮食不均是肥胖的最重要因素。 作为身体成长期的孩子，要尽量多得摄入有营养的食物，例如牛肉、牛奶、蛋白等，但蔬菜、水果、粗粮等食物也是必不可少的。同时要尽量少吃油炸、油煎、烧烤等食物，把食品的烹饪方式改为清蒸、水煮、卤或凉拌，少摄入油脂。
　　2.加强运动
　　肥胖的孩子由于基础代谢率低，所以大多是不愿意运动的。短时间的运动都可以使他们气喘吁吁、大汗淋漓。但运动是除了饮食控制外，儿童减肥的重要手段，多进行户外运动，培养运动爱好， 提高孩子的运动积极性。
　　3.早睡早起
　　新陈代谢也与肥胖有关。 保持良好的作息时间，早睡早起，尽可能不熬夜，则是对孩子身体健康的另一种调节和保护。
　　总之，培养孩子的健康意识，养成良好的生活习惯，鼓励孩子参加正常的社交活动，正确认识自身形体，加强运动锻炼，重新建立信心，这样才能保证身心的健康发展！
　　广州天使儿童医院
　　健康一个孩子，幸福一个家庭！