学会这3招，孕期妈妈远离感冒

　　对于孕妈来说，保护好肚子里的宝宝是头等大事，但凡身体有一些风吹草动都紧张到不行，感冒更是＂如临大敌＂：
　　吃药吧怕影响宝宝；不吃吧只能苦苦地熬，如果咳嗽打喷嚏严重的话，还有可能刺激引起宫缩；疫情非常时期去医院就医的话，又担心增加疾病感染的风险。
　　感冒这么麻烦，孕妈要如何注意远离麻烦的＂感冒君＂？
　　戴口罩、勤洗手
　　虽老生常谈，但是管用！
　　空气和接触是目前公认的感冒病毒传播方式，同时也是防范疫情的方式哦。所以孕妈想预防感冒，就得从感染途径入手。
　　戴口罩、洗手这两个好习惯，大家应该都培养出来了，保持好，别放松！尤其是夏天，在乘坐公共交通工具、去人群密集的商场时，再热也要戴好口罩。
　　尽可能远离生病的人群，尤其是感冒的家人。家人间不要交叉使用生活用品，即使在家吃饭，也最好用公筷。
　　这样做
　　孕妈免疫力up up up！
　　免疫力是身体防卫的大门，一旦大门变得脆弱，病毒就容易入侵。疫情反复无常，免疫力就显得格外重要了，＂身负重任＂孕妈们更要增强免疫力保重自己啦！这些＂孕妈专供＂小贴士快收下！
　　补充维生素，吃够蛋白质
　　孕妈出汗多，矿物质和维生素也会有一定的损失。在孕期，许多孕妈都有点＂茶饭不思＂，吃不好免疫力就会偷偷＂怠工＂哦。
　　孕妈要适当补充维生素、吃够蛋白质。
　　建议每天吃300-500克的蔬菜，尤其是富含维生素A、维生素C的，如胡萝卜、菜花、冬瓜、绿叶蔬菜等。
　　鱼禽肉蛋奶都是优质蛋白的重要食物来源。孕中晚期的准妈，建议每天要喝300-500克的奶制品，担心自己各种营养没吃够的孕妈也可以适当选择妈妈奶粉。
　　孕妈睡得好，感冒不来找
　　孕期的种种症状容易让孕妈的睡眠质量下降，休息不够，感冒很容易找上门的！
　　加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克•普拉瑟（Aric Prather）曾做过一项关于睡眠与感冒的研究，结果显示，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍。
　　所以，孕妈要尽量放松心情，少熬夜玩手机，抓紧时间休息哦。如果有腰痛等不适影响睡眠，可以试试用孕妇枕。
　　万一感冒了
　　记得 2 不要！
　　‍♀️ 不要擅自吃药
　　多数情况下，普通感冒一周就能自愈，孕妈多喝水多休息就好。
　　涉及用药，一定要遵循医生建议。
　　‍♀️ 不要硬扛
　　如果感冒超过1周还没有缓解，反而加重了，以及出现发烧高热症状，就应尽快就医！
　　平时孕妈们也可以进行适度运动，增强身体的抵抗力，只要身体素质够领先，感冒就追不上你们！