学会做情绪的主人，不要让情绪失控毁了你的一生

　　能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
　　——拿破仑
　　01、
　　在非洲大草原上，有一种叫吸血蝙蝠的小动物，虽然看着不起眼且弱小，却是野马的天敌。
　　这种小动物以吸食动物的血液生存，它常会利用锋利的牙齿刺破野马腿部的皮肤来攻击它们并且 用尖嘴吸血。
　　不管野马怎么生气蹦跳、狂奔，都没有办法甩掉它，因为它实在太小了。
　　蝙蝠会贴在野马身上，直至吸饱喝足，才满意离去，而野马最终都会无可奈何地死去。
　　人们常常以为野马的死亡原因是因为吸血蝙蝠把它们的血液吸尽，但据生物学家分析，蝙蝠吸食的血量其实是非常微不足道的，完全不可能导致野马失血而亡。
　　而野马在被蝙蝠吸血之后的暴怒，这种＂情绪失常＂让它们自毁灭亡，才是野马死亡的真正原因。
　　现实生活中，也有很多这样的人，平时看起来通情达理，却往往因为一点点的小事就暴躁万分。
　　就在前几天，我老家的一个小镇上，两辆同向而驰的车，后车想超车，前车不相让，后车怒而别住前车，发生争吵。
　　随着怒气升级，两车驾驶员下车互相谩骂并大打出手，在激列的争斗中，其中一人挥刀砍向另一人，酿成无可挽回的悲剧。
　　事发后，被害人的家人在他身旁哭得伤心欲绝，而等待肇事者的也将是法律的严惩。两个情绪失常的人，毁掉了两个家庭。
　　不要把发泄情绪当成自己的个性，人一旦被暴躁的情绪掌控，就容易失控，一失控就再也谈不上文化和教养，分分钟就沦为一只被蝙蝠咬了一口的野马。
　　不稳定的情绪让他们就象一颗定时炸弹，随时都有爆炸的可能。
　　一旦爆炸，不但会炸伤自己，而且会让身边的人跟着遭殃。
　　情绪发泄一时爽，搅烂的摊子造成的损失却无法估量。
　　02
　　德国健康学家胡夫兰德说：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。
　　容易情绪不稳定的人，都有下面几个特点：
　　第一、 冲动、任性且追求快感
　　冲动、任性的人总是更容易暴怒，暴怒的时候，就很难进行换位思考，一心只想发泄自身的怨气，说出来的激怒话语，事后难以解释或者弥补，做出来的疯狂事，甚至可能让人悔恨终生。
　　2016年10月，在广州东莞某地，江西男子黄武林，因为不满运钞车剐蹭了他一下后直接开走，捡起路边的水泥块追了600多米，追上车后猛砸车窗以泄愤。
　　而年轻的押运员，在多次警告＂疯子＂黄武林，对方不予理会且在快把车窗砸烂的那一刻，愤怒的情绪让他掏出了枪，用＂砰＂的一声，解决了这个＂麻烦＂。
　　一瞬间，两个年轻人，两个家庭，命运发生了180度的大转弯。
　　罗·伯顿曾经说过，如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。
　　如果他俩中的任何一个人不是这么冲动、任性，故事的结局都会完全不一样。
　　第二、对他人苛求，没有分寸
　　他们象小孩子一样，觉得自己必须要有特殊待遇。他们追求的是，只要我想，全世界都要给我让路。
　　他们的行为跟小孩子很类似，只要稍有不如意的地方，可以直接赤膊上阵，大嚷着＂这些糖果都是我的。＂
　　前段时间上了热搜的重庆保时捷女扇奇瑞司机耳光案，就是如此。
　　一言不合就扇人耳光，还口吐狂言，最后，不但毁了自己的名声，还连累了自己的丈夫。
　　星云法师说：＂自己做不到的事，不可强求于人；别人做不到的事，不能强求于人＂。对他人的苛求无度，必将让自己失道寡助。
　　第三、 极度敏感且毫不讲理
　　有些人对自我期待过高，在遭遇一些打击、失败后，会自我否定，觉得自己＂一无是处＂。
　　这种评价如果是针对自我，会导致自卑、自弃、自罪、自责等一系列负面情绪的产生，而一旦这种评价指向他人，就会毫无理由的指责别人甚至产生敌意。
　　去年世界杯决赛中，一开场，齐达内利用点球让法国队领先，马特拉齐随后扳平比分。比赛进行到关键时刻，齐达内与马特拉齐发生口角并用头顶马特拉齐的胸口，齐达内吃了红牌。
　　最终，情绪的失常，使得本来一直处于优势的法国队在齐达内下场后遗憾的与大力神杯擦肩而过。
　　03
　　安东尼.罗宾斯说＂成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。＂
　　这世上每一个人，没有不想掌控自己人生的，但只有学会控制好自己不良情绪的人，才会成为人生赢家。
　　那么，我们要怎么控制自己的情绪呢？
　　第一、在发觉自己的情绪变化时，不要急着去做什么，先暂停，给情绪一个冷却的时间。
　　美国情绪管理专家罗纳德博士通过研究发现，暴风雨般的愤怒，其实持续时间并不会超过12秒。
　　把握好这12秒，负面情绪就被排解了。
　　此刻，可以深呼吸、在心里默数数字或者默念＂我不生气＂甚至于做点加减法运算，你会发现，理智回归大脑，即将爆发的怒火慢慢熄灭了。
　　暴怒来临的时候，能摧毁一切，而一旦冷却下来，却风平浪静。由此可见，做一个情绪稳定的人，有多么重要。
　　第二、遇事宽容待人，让他三尺又何妨。
　　生活中总会碰到各种不如意，当我们遇到这样的事情时，是一定要凌驾于他人之上，还是选择宽容与谅解呢？
　　清朝康熙年间，有个＂六尺巷＂的传说。
　　大学士张英有一天收到一封家信，家里盖房时因为地基的问题与邻居发生了争执，家人希望借助大学士的势力把此事解决。
　　张英马上回复了一首诗：＂千里来书只为墙，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。＂
　　家人收到信后，很惭愧，在建房时主动让出三尺，而邻居见状也效仿，结果，两家共让出了六尺宽的地方，房子建成后，就有了一条至今仍是美谈的＂六尺巷＂。
　　宽以待人，海阔天空，宽容让我们理智的对待人与人之间的矛盾，让我们避免不必要的麻烦，礼让别人的时候，同样会得到别人的尊重，情绪自然就不会失控。
　　第三、培养自己的钝感力
　　a 、接纳自己的不完美，不必对别人的评价太过在意。
　　每个人都会有自己的不完美，每个人身上都会有连自己都不愿呈现、不愿触碰、不愿接受的一面。
　　于是，我们都活得小心翼翼，竭力的伪装，不惜一切代价的去隐藏它们。
　　一旦感觉有人将要触碰，就会亮出自己的獠牙和爪子。
　　其实，只要我们知道自己价值的所在，谁也没有权力定义你。如果把别人说的话，不分好坏，都装进自己的心里，那得有多累多痛苦。
　　情绪是对自己生活是否满意的晴雨表，稳定的情绪能让我们的人生更完整。
　　b、转移注意力，快速投入到另一件事中去。
　　把自己的时间和精力放在一件跟现在的情绪完全没有关联的事情上去，不愉快的事情，让它们从你的生活中迅速离开。
　　不要把负面情绪憋在心里发酵，这会让人变得敏感易怒。
　　通过情绪管理的刻意练习，我们可以慢慢减轻被外界影响情绪的程度。
　　罗伯·怀特说过：
　　＂任何时候，人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。＂
　　04
　　生活不可能是一帆风顺的，每个人都会有情绪。
　　做一个情绪稳定的人，对待情绪学会轻拿轻放，不被情绪绑架也不去绑架情绪。
　　沈从文脾气好，为人谦和，用他自己的话说：＂就我性格的必然，应付任何困难，一贯是沉默接受，既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。＂
　　在西南联大的时候，刘文典非常看不起沈从文。
　　他说：＂西南联大真正的教授只有陈寅恪，他应该拿四百块，我应该拿四十块，朱自清应该拿四块钱，沈从文连四毛都不应该给。现在沈从文都成教授了，那我是什么？太上教授。＂
　　更有甚者，一次日本飞机轰炸昆明，大家纷纷躲避。沈从文从刘文典身边路过时，只听刘文典大声说道：＂陈寅恪先生跑是为了保护国粹，我跑是为了保护《庄子》，学生们跑是为了保护文化火种，你个没用的跑什么。＂
　　这些事情，沈从文都只是笑笑就揭过了。
　　＂费斯汀格法则＂告诉我们：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　也就是说，生活中其实90%的事情是掌控在我们自己手上，只有10%的事情是我们无法掌控的。
　　我们要做情绪的主人，而不要让情绪来做我们的主人。掌控情绪，才能掌控自己的人生，能捱过那些糟糕的时刻，你的未来必将光芒万丈。