关于走出人生情绪低谷的几点建议
同事说,我经常看到你不太开心的样子,一个月不开心两次,每次持续半个月。所以说,我的人生大多数时间都处于情绪低谷,我需要不停地寻找适合的方式去调节自己的情绪,去处理那些悲伤、焦虑、沮丧的负面情绪。关于如何走出人生情绪低谷,我有以下几点建议。
一是多和朋友们呆在一起。如果你目前正经历着长时间的情绪低落,那么建议你多和朋友们一起聊聊天,多参加一些集体活动。自己一个人独处的时候,往往容易胡思乱想,从而钻牛角尖。多和朋友们一起聊天,多听听朋友们的开导和建议,可以有效舒缓情绪压力。多和朋友们参加集体活动,例如户外运动等,可以转移自己的注意力焦点。真正的朋友,不会嫌你事太多,也不会嫌你哭相丑。
二是多看看别人的人生经历。没有谁的人生是一帆风顺的,很多现在看起来很成功的牛人,曾经都经受过非人的心理折磨,曾经也有过想要放弃的念头。我们多看一看他们的故事,看看他们是如何走出人生低谷的,从而给自己一些启发。了解别人人生经历的方式有很多,比如说看书,看公众号,看人物传记,看人物访谈,例如凉子访谈录等。
三是听音乐舒缓情绪。一首好歌,一首能带动情绪的歌,就像一个故事娓娓道来,或者一副画卷徐徐展开,给你无穷无尽的遐想,抚慰你的心灵。曾经在我人生低谷的时候,我反复听中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》。虽然歌名叫《曾经我也想过一了百了》,但是旋律却充满了求生欲!那么歇斯底里地嘶吼,不就是要告诉自己好好活下去吗?
四是给自己买够足额的保险。人在处于极端情绪低谷的时候,是非常脆弱的。脆弱表现在心不在焉容易出事,或者自己总想一了百了。买保险不是为了生前受益,而是当自己出了事情之后不要给家人带来经济上的压力。所有寿险都有投保两年内自杀免责的条款,所以我们要提前给自己买上足额的保险,不然等你有了轻生的念头,却发现自己上有老下有小,连轻生都没有资本。
五是接受专业的情绪治疗。长时间处于情绪低谷的状态一定是不正常的,但是有的人可以自己走出来,有的人靠自己的力量是走不出来的,这种情况下,我们就要借助医生的专业治疗了。有位网友称,觉得自己抑郁了去心理咨询所寻求治疗,结果一看到收费标准,抑郁立马好了。这种还是属于自救,自救不了的直接去三甲医院挂精神科。
悲伤和低落都是一时的,人的一生却很长。其实不管什么时候,我都没有过一了百了的念头,我始终相信心中有梦,眼里有光,脚下有路,世间没有什么过不去的难关。愿天下没有伤痛,快乐永存!
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