聪明的女人，从不理会别人的评价

　　知乎上有一个热门问题，那些从小就缺乏自信的孩子是什么感受？
　　回复看了很扎心：一直觉得我不重要
　　从来也不会跟人提要求
　　自己能做的事绝不麻烦别人
　　经常怀疑自己，不敢做决定
　　随和，很少拒绝别人，偶尔吃亏也总是默默接受
　　被人夸和关注永远受宠若惊，焦虑，觉得自己根本不配
　　不会主动喜欢人，主动也是暗恋，暗恋也不会表白
　　怕失败，所以不敢努力，怕努力依旧失败
　　留言里，很多人都说自己几条全中。
　　缺乏自信，会对我们的情绪稳定和生活满意度都造成影响。
　　可是，身处这个快节奏的社会，谁还不是一边不自信着，一边挣扎着往前走。＂你很差劲＂，这是一个谎言
　　表妹小艾，某985师范大学英语系毕业后，应届考编进入本地一所重点高中。
　　学校很器重她，让她每天早上带全校同学一起晨读。
　　可是她却一直觉得自己的英文口语很差劲，所以晨读时声音总是怯生生的。
　　她来跟我诉苦，说每天早上都特别紧张，生怕自己的口音带坏了学生。
　　而我听到的反馈，学生们都很喜欢她，同事赞扬她发音纯正，学校领导也对她的工作表现非常满意。
　　于是，我拿出一本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》给她，希望她能从中吸引力量。
　　这本书以绘本的形式呈现，作者凯特艾伦是华盛顿州超人气作家、插画家和设计师。
　　她以自己曾经患抑郁症的亲身经历为背景，通过一张张可爱的图片，传递着积极的信念。
　　她在书中说：我觉得缺乏信心并不能代表什么，这只是大脑给我们制造的另一个假象，或者只是一种试图让我们远离风险和失败的奇特方法。
　　所以啊，＂你很差劲＂，这是一个谎言。我对表妹说。
　　几乎所有人都会有不自信的时候，那么，为什么我们总是容易不自信呢？
　　其实，不自信只是表面现象，真正内在的根源是低自尊。
　　造成低自尊的原因，书中告诉我们：权威的否定；
　　儿童时期，孩子被没有用心或忙碌的看护者照顾；
　　被胁迫；
　　在学业上遇到困难；
　　遭受创伤；
　　受约束或不得不服从苛刻的信仰体系；
　　社会与媒体带来的影响。
　　所以，周围环境的影响，成长过程中遭受创伤等，都可能导致对自我的错误认知。疗愈自己，从正确的认知开始
　　网上有个故事：
　　一个从农村考出来的大学生，一直不自信。
　　上课老师叫他回答问题，哪怕会的题，答完坐下时手心都是汗；
　　吃早餐时，老板少给他上了粥，自己也不敢张嘴要。
　　后来他觉得这样不行，就又学又练的，让自己看起来超级自信了。
　　但有一次，朋友请他去吃小龙虾。
　　朋友上厕所去了，在小龙虾端上来时，他一个人看着小龙虾，懵了。
　　因为他没吃过小龙虾，不知道怎么吃。
　　他的朋友教养很好，回来看虾一动都没动，半句话都没问，坐下来就开始闷头扒虾。
　　他学着朋友的样子剥虾，吃完了那一顿，回去后差点哭了。
　　他觉得自己那么努力，还是没摆脱不自信，面对陌生的东西，哪怕是一盘小龙虾也能让自己手足无措。
　　然后，他终于接受了这个事实，自己确实是个不自信的人。
　　在接纳了自己后，他发现，不自信并没有想像中的那么可怕。
　　不会吃西餐，并不会被嘲讽土包子，服务员小哥耐心的教他怎么用刀叉；
　　不会扣飞机上的安全带，并不会被取笑是土老冒，邻座的大叔和蔼的告诉他怎么扣。
　　学会面对陌生的东西，大大方方的承认后，他发现自己的自信心反倒提升了。
　　你看，有了正确的认知，面对不自信这个难题时，我们就能搞定它。
　　《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》书中，作者告诉我们怎样有正确的认知：选择做真实的自我，绝不为了迎合别人的标准而重新定义自己，无论是在外表上还是行为上；
　　只有你尊重和接纳真实的自我，我们才能开始建立相互之间的关系；
　　对自己和爱人坦承内心中的不安全感和面对的挑战，并且接纳它们；
　　象对待朋友那样善待自己，理解自己；
　　重建：基于理性与同情心看待过去发生的事情和自己做出的选择，不做任何评判。
　　人生在世，谁还没有过不自信的时候，不自信不可怕，可怕的是你一直不知道真正的自己是什么样的，你觉得自己很糟糕。
　　＂虽然无法预知未来，但请相信一定会有好的结果＂。结果很重要，过程更重要
　　这两年频频上综艺的黄圣依，前天在微博上发布了一条新动态，让大家帮她选礼服。
　　黄圣依这些年身上的争议一直不断，前几年总是被说在婚姻中卑微、无存在感，但这几年，她变得越来越有智慧有力量。
　　在她复出时参加的综艺《演员的诞生》中，她被群嘲浮夸、造作、完全不会演戏。
　　但她一点都没受影响，而是继续参加综艺。
　　后来的《妈妈是超人》，跟儿子安迪最开始的互动，也是尴尬溢出了屏幕，大家甚至给她取了个外号：黑洞妈妈。
　　她努力对安迪好，带他单独外出，亲自做饭给他吃，最后收获了儿子的喜爱。
　　而到《乘风破浪的姐姐》时，她更是发出了宣言：
　　我反正心态永远是做自己吧，然后也不会因为别人的评价，说你不好而妄自菲薄。
　　大家说她不好，她说没关系，自己努力尝试，从中找出一条适合自己的路。
　　是啊，尝试过也许不一定成功，那又有什么关系呢。
　　正如作者在书中据说：＂虽然有时情况很糟糕，但你一直在进步。＂
　　慢慢的往前走，哪怕生活给了我黑洞，我也要穿过它，达到自己的彼岸。
　　把关注点放在自己付出的努力和尝试的过程中，而不是过分关注结果是成功还是失败。
　　不对自己犯的错耿耿于怀，一切反而豁然开朗。写在最后：
　　这表妹拿着这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》高兴的回家了。
　　这是一本能带给你无限勇气和治愈力量，并能够有效减轻个人压力的超暖心绘本。
　　绘本的每个章节，分别以作者自己和每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、不自信、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出结合正念，有效缓解这些负面情绪的温暖建议。
　　它在你感到焦虑、抑郁或是不知所措时，伴你左右，给你真诚、简明、慷慨的支持。
　　相信时常感觉自己不够好的她，看完书后会懂得，自己表现得很出色。
　　不要小看你的内在力量，当你感知到它时，它会告诉你：你是有价值的，你值得拥有幸福。
　　如果你现在处于压力大、自我怀疑、倍感焦虑的状态，不妨看看这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》，也许也会被抚慰。                                柔软的刺猬:自我疗愈                        ￥29.9                                                                购买