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产后减肥陷入4个误区,一心向瘦也没用!

  相信许多新晋宝妈都一样,生完宝宝后急切想要身材恢复到孕前,希望能穿上从前那些展示完美腰围的小裙子。
  可现实总是充满打击。低头看看自己还像怀了三个月的小肚子,再看看圆圆的脸、又粗又状的手臂,减肥的计划立刻涌上心头。
  每日锻炼,一心向瘦!微信步数长期高居朋友圈第一,呼啦圈、瑜伽练了不少,甚至炎夏不开空调而穿上了暴汗服出一身汗,可体重依旧稳如泰山,甚至不掉反增了?
  先别急着放弃!产后减肥需要时间和耐心,但恢复到产前的身材,绝对是可能的,但前提要避开一些误区。误区一:暴走一万步减肥?
  "走路减肥"、"散步减肥"吸引了无数宝妈。
  身边有正在减肥的宝妈采用的就是"走路减肥",为了能抵消掉晚餐多吃的那一碗米饭,疯狂走路成了她的日常,以每日1万步为目标。为了不浪费任何一步,从厨房到卧室,从卧室到客厅到阳台,她都习惯拿着手机走……两个月下来,不瘦反胖了,这让她非常沮丧。
  许多人都陷入了"走路减肥"的误区。
  其实,真正有效的走路减肥,要求也大,并不是每天慢悠悠地走走路就能实现。能真正甩掉脂肪的走路,要求姿势正确,步幅要大,速度要快,时间要长,就类似竞走运动员那样。误区二:练瑜伽拉伸减肥?
  越来越多人意识到了练习瑜伽的好处,有不少想要减肥的宝妈期望通过练瑜伽来减肥。
  其实,瑜伽的真正好处是能帮助人集中注意力、改善体态、舒缓压力、增加身体柔软度等等。瑜伽主要是拉伸,它的动作相对平缓,热量消耗少,减肥的效果并不好。
  与其通过瑜伽来减肥,还不如做一组高效燃脂的运动。
  误区三:多出汗就能减肥?
  只要汗流得够多,脂肪就追不上我?
  不存在的!
  很不幸地告诉你,出汗与减肥并不能画上等号。出汗主要是人体调节体温的方式,比如夏天,不开空调的情况下,坐着也能出汗,难道就是身体在燃烧脂肪吗?当然不是!
  流汗减下来的体重只是水分,脂肪还在你的身上。在高温的环境运动,大量出汗反而容易堵塞毛孔,还容易导致人体体温调节紊乱,引起中暑等。
  运动让肌肉产生热,体温上升就会出汗,可出汗并不代表你就能减脂。真正的减肥不在乎出多少汗,而在于坚持运动。
  误区四:针对性动作瘦局部?
  为了减掉大肚腩,呼啦圈、仰卧起坐做起来?为了减掉"蝴蝶袖",哑铃举起来?为了瘦掉"大象腿",空中踩单车半小时?
  很多人都希望通过一些特定的动作来"局部减肥",瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦脸……
  然而,脂肪的消耗是全身性的,局部运动不能减去特定部位的脂肪。不过局部运动也有个好处,那就是能增大特定部位的肌肉,帮助塑形,比如练习腹肌。
  其实,只要孕期能控制体重增长速度,保持在正常增长范围内,产后变回原来的身材是比较容易的。产后真正容易变胖的阶段是断奶后的半年,主要是每天代谢消耗少,脂肪累积又没有合理控制饮食,生活作息不规律等,就很容易导致发胖。
  减肥不能过于心急,要注意的是,身体若未恢复,不能勉强运动。产后减肥不能节食,而要选择正确的运动方法以及结合饮食调理,并且坚持运动。
  注:图文来源于网络

出轨女人的忏悔从亮亮的车子上下来,她匆匆整理了一下头发,一路小跑到院子里,突然,她不敢往前走了,是他,她的老公,消瘦的身形,夜色下更是消瘦,老公看到她开始往家里走,两人无话,走到门口老公拿出钥匙遇见这种家长,老师该怎么办?昨天在外面无意之中听见两个年轻家长在聊天,聊到家庭吃穿问题,那是没有一点舍不得花钱的。但是关于学习,还有老师的问题,那就哼哼了。其中一个家长提起他孩子时,说前年有次孩子老师让买模拟孩子越早读幼儿园越好吗?三岁去幼儿园怎么就晚了?今天一个关系不错的朋友和我视频闲聊,聊到孩子读幼儿园的问题,她的几句话让人听了极度不舒服,有心怼回去吧,我又碍于面子忍了。截取关于我俩聊的孩子读幼儿园的一段话,这其中没有删减增加任多点耐心给老人吧今天发生了一件让我内心比较波澜的一件事。孩子爷爷最近住在我们这,由于担心他整天睡觉或坐楼下不走动对身体不利,也想方便他出去买点他自己喜欢吃的水果蔬菜和零食,我们不定时给他钱让他买点柳传志我是如何克服焦虑的在1月11日君联资本企业发展研究院二期班毕业仪式上,联想控股董事长柳传志分享了他思考问题以及克服焦虑的办法。柳传志说,他感到焦虑的时候,就一个人静思,把到底焦虑的是什么东西弄清楚。媳妇分娩全家开心等待,宝宝出生后家人懵了,医生也傻眼了董女士从结婚到现在已经快有三年的时间了,最近的各种症状都表明董女士肚子里面有了一个小宝宝,董女士的婆婆以及家里的所有人都对董女士的关心非常大。在董女士怀孕以后,去医院做孕检每一次都二胎我生了一个儿子,可出产房看到婆婆一家人的表现,我后悔了丽丽的婆婆是一个非常重男轻女的人,同时丽丽在和老公结婚后一年多时间就生下了一个女儿。虽说丽丽的女儿非常的懂事,可是丽丽的婆婆却一直揪着这个事情不放,说是丽丽没能给家里生一个儿子,女二胎我生了一个儿子,可出产房看到婆婆一家人的表现,我后悔了丽丽的婆婆是一个非常重男轻女的人,同时丽丽在和老公结婚后一年多时间就生下了一个女儿。虽说丽丽的女儿非常的懂事,可是丽丽的婆婆却一直揪着这个事情不放,说是丽丽没能给家里生一个儿子,女44岁宝妈有了两个儿子却又拼三胎,孩子出生后,全家人却哭成一团44岁的李姐现如今已经拥有了两个儿子了,对此李姐的大儿子现在已经在读大二了,但对于李姐来说,一直以来的梦想就是非常的希望自己可以有一个女儿那就美满了。每当李姐在刷朋友圈看到自己的朋二胎宝妈产下儿子,全家人都只盯着小宝,4岁女儿发现妈妈不对劲娟娟今年也是28岁的人了,并且她和自己的丈夫也领证将近五年时间了,娟娟一胎女儿如今也有了4岁了。但就因为娟娟没能给婆家生下一个儿子,所以这几年时间婆婆都没正眼看过她,可自打二胎政策如何成为商人04交易成本(购中)谈判为什么总是要拖很久?上一讲,我们讲到,买家在购买一件商品之前,因为对商品并不了解(也就是信息不对称),对卖家也并不信任(也就是信用不传递),所以,需要四处搜寻,多方比较,一些重要的商品甚至还要反复测试
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