孕妈咪如何安全补钙？

　　补钙的方式有很多种，小编从营养安全角度考虑，特意挑选出几个食补的方法，简单易做，希望能帮到各位孕妈们。
　　核 桃 玉 米 奶
　　核桃营养价值丰富，有＂万岁子＂＂长寿果＂＂养生之宝＂的美誉。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
　　准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
　　步骤1：玉米掰成玉米粒。
　　步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。
　　步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
　　步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
　　步骤5：加核桃碎即成。
　　烹饪小提示：牛奶可以提升整体的香味，可以视实际情况将其换成清水。
　　银 鱼 粥
　　银鱼无骨，鱼肉鲜嫩，产后食用容易消化。作为海鲜品，银鱼具有一定的催乳下奶功效，且银鱼营养价值很高，哺乳期食用能提高乳汁质量。
　　准备食材：银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵
　　步骤1：银鱼清洗干净，香菜洗干净之后切成香菜末。大米清洗干净，浸泡约1个小时。
　　步骤2：将排骨洗干净，加入清水，熬煮排骨汤。
　　步骤3：等骨汤煮熟后，倒入大米，继续熬煮。
　　步骤4：等大米开花时，放入银鱼，再熬煮10分钟。
　　步骤5：调入盐和香菜末，拌匀。
　　步骤6：将银鱼粥盛入碗中即可。
　　蘑 菇 豆 腐 焖 虾
　　蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，为备孕做好准备，也能提高孕妇和产妇的备孕能力。还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防孕晚期便秘都十分有利。
　　准备材料：虾250克，草菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。
　　步骤1：虾子洗净去头去壳(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。
　　步骤2：锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错)。
　　步骤3：把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。
　　步骤4：把草菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。
　　步骤5：最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡。
　　步骤6：起锅撒上葱花即可。