今天陪朋友去产检,才一个月没见,感觉她变胖很多,我问她怎么回事,没控制一下吗?太胖不好。她笑嘻嘻的说,孕吐过后胃口大增,常常饿得不行,家人对于她的饮食又太积极,每次她不想吃总是控制不住,有时明明不会很饿,但是家人又怕肚子里孩子长得快需要更多营养,所以总是想尽办法做一些美食,久而久之,吃着吃着就胖起来了。我说,你等下进去医生该批评你了。 果不其然,产检出来有点沮丧,的确挨批评了。医生说她胖得太快,而且现在离预产期还有三个月,后期胎儿的发育会更快,检查胎儿也有点偏大,继续这样饮食不控制的话,想要顺产,免谈。 而她又是一个非常爱漂亮,一直想顺产,不想剖腹产留下疤痕,而医生也明确告诉她,体重增长太快剖腹产的可能性非常大,妊娠纹留下疤痕的可能性也会有,甚至是产后身材都不容易恢复。不管平时身材多么苗条,这样吃下去,产后想要身材恢复到以前的困难性比之前的都会大很多。 那么,孕期到底增重多少是比较合理的? 当孕妇怀孕后,随着胎儿逐渐发育,很多孕妇5个月就会显怀,每次产检都会测量体重,体重不达标的话医生都会问下平时的饮食规律和一些该注意的事项。 而孕妇孕期体重增加主要是由于肚里胎儿的羊水,胎盘,还有孕妇的饮食和运动这几个因素所影响。 正常来说,孕期里的孕妇直至生产,整个孕期最佳的体重增加最好保持在25斤内,尽量不要超出30斤。孕期长胖太多,孕妇容易产生一些妊娠并发症,胎儿也容易产生巨大儿,这对于后期分娩非常不利,有可能使产程时间加长,甚至最后只能选择剖腹产,多受罪。 现在每个孕妈怀孕后都享受着国宝级待遇,如果想要顺利分娩的话,体重是要控制的,如何科学的管理孕期体重呢? 一:饮食要有规律,营养搭配均匀 孕早期的时候,胎儿的营养要求比较小,很多孕妈也会出现孕吐这个反应,这时候大多数都会胃口不佳。 孕吐难受的孕妈可以选择少吃多餐,一定不要不吃,孕早期的胎儿还是很不稳定的,他也是在极力的与你的身体配合中,这时候也是非常关键的时候,一定要熬过去。 等孕满4个月以后,基本不会有孕吐了,这时候胃口会比较好,而且随着胎儿慢慢长大,孕妇会觉得比平时饿得快,控制不住想吃。 吃得多体重肯定也会长得比较快,建议孕妇最好每餐吃个7分饱,如果饿的话,再吃一些水果,量一定不要多,而且每餐最好保持荤素搭配,不要一直吃自己喜欢的食物。 但是一些比较高热量容易让人发胖的食物一定要少吃或者不吃。 二:孕期运动很重要 由于怀孕后身体会更加容易产生疲惫,很多孕妇就会变得比平时慵懒,吃完饭就葛优躺,什么都不想做。 除了特殊孕妇需要养胎外,在自己身体允许的时候,为了后期能够更加顺利分娩,孕期运动少不了。 有没有发现,越是什么都不做的话身体更容易提不起劲。而孕期适当的运动不仅能够控制体重,身体的多余的热量也会被慢慢消耗掉,胃口或者胸口产生的不适感都不会那么强烈。 孕期运动最好选择慢走,不管在孕期的哪一个阶段都禁止剧烈运动,一定要选择比较平缓的动作,想要出门散步的时候也最好在家人的陪同下。 怀孕期间,你变胖了没?胖了几斤?欢迎大家留言。