Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。
　　爱美之心人皆有之，相信很多宝妈们都对产后怎么恢复身材比较关心，但是宝妈们不能只是关注体重是否下降，还要关心脂肪量，脂肪量下去了才是真正的减肥成功。
　　上篇我们说过产后恢复的黄金时期，没看过的宝妈们可以看看。
　　今天我们着重来说说，运动开始时间和运动的原则 什么时候能开始运动
　　一般来说产后恢复，运动分为两个阶段
　　第一个阶段：从产后三天到三个月，主要做一些轻松简单的动作
　　骨盆盆腔底部肌肉训练，腹部肌肉运动，腿部肌肉运动，胸部运动等，建议宝妈们最好在床上做，从最简单的运动开始，根据自己的身体状况决定运动量的大小。以不累不痛为原则，如果宝妈是剖腹产，则需要推迟运动时间，一般根据医生的指示，在伤口愈合良好后再进行适量的运动
　　第二个阶段：产后3个月-6个月，可以增加运动量
　　最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定产后运动的三个原则
　　避免剧烈运动，剧烈运动很容易感觉疲劳，还会影响子宫的康复并引起出血。
　　选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。这样有利于减重，并能有效防止停止减重后的反弹。有氧运动包括：慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等。时间要保持15分钟以上。30分钟以上的有氧效果更好
　　切忌急功近利心态和懒惰的心态，产后运动要持之以恒，不能半途而废；同时不要急于求成，要注意循序渐进。
　　有氧运动

8月，无论穷富，这4白记得吃，应季而食，平安健康，过秋天8月的天气虽然不冷，但是却已经是秋季了，现在白天虽然气温还是比较高，但是早晚的天气还是比较舒适的，已经不是很热了，秋季在一年四季中，也是一个收获的季节。进入秋季，我们在饮食上也要根最新最全的幼儿期末评语大全！看到的幼师都收藏了学期末的评语，是家长了解幼儿在园生活和学习情况的重要依据，也是幼儿通过家长的转述，了解老师对自己的肯定与期望的绝佳窗口。亲爱的老师们，还在为怎样写期末评语而绞尽脑汁吗？最新最全的幼幼儿园公共危机管理的新思路，转给每一位园长幼儿园公共危机是指严重影响幼儿园的正常运作，且具有较大公众影响力的偶然事件，如各类纠纷安全事故公众投诉等。加强公共危机管理是幼儿园树立和维护形象的有效措施。一树立公共危机意识，有效幼儿园一日生活各个环节的教育价值，生活即教育前言幼儿园的教育活动是有目的有计划和有组织。教育活动的目的性，要体现在一日流程的每一个环节中。下面就请大家和小编一起看看幼儿园孩子一日流程生活中的每一个环节都存在着教育价值吧。一日上小学前准备，能不能适应小学，这几件事非常重要温馨提示从现在到9月1号入学不到一个月了，那小学生活和幼儿园生活到底有啥不一样？这两个月你还能和孩子一起干点啥才能让孩子更好的适应小学生活？一小学和幼儿园有啥不一样？？1规矩是真的新学期50种幼儿园环创作品锦集，幼师需要的环创都在这了环境创设的目的并不是简简单单的美化环境的作用，其最终的目标在于借由环境的影响力，潜移默化的达成对孩子本身的教育作用。环境育人，不是一句空话，而是真正落到实处，为孩子们着想9月开学季幼儿园手指操大全，一共50套！幼师收藏1。包子卷子包子这么大，（双手握拳，中间有一掌的距离，平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对，中间有一掌的距离，伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠，做小云手的动作）左看9月升中班和大班，幼师转给家长的收心秘籍暑假后不少孩子依然玩兴正浓，这让不少家长看在眼里，急在心里这样下去，开学了可怎么办呀？如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦！1。作息不规律，爱睡懒觉2。做事不积极幼儿园温馨提示家长9月升中班和大班的幼儿，现在要准备收心了暑假后不少孩子依然玩兴正浓，这让不少家长看在眼里，急在心里这样下去，开学了可怎么办呀？如果你家孩子有下列表现中的3个及以上，那就要及时出手啦。1。作息不规律，爱睡懒觉2。做事不积极这五种教学方法，幼师一定要掌握！超实用一启发式教学启发式是指教师在教学过程中，依据学习过程的客观规律，最大限度地调动幼儿的思维和学习积极性的教学方式。启发式教学法具有以下特点注重调动幼儿的心智活动，提供给幼儿一种自我探暑期，家长来园参观时的6种状况及处理方法！看到的园长都转了前言家长来园参观时的各种状况处理，如何处理呢？我们特别列出下面各种状况，并配合处理的方法。相信园长幼师们在用心阅读以后，就能处理的得心应手。状况一家长看宣传单来园参观应对方法A1。