从生活细节出发，让老年痴呆不再是不治之症

　　非常喜欢一档温暖的综艺节目，叫《忘不了餐厅》。节目中聚集了5位患有阿尔兹海默症的老人和演员黄渤，一起演绎了一场温暖的，治愈的观察生活。
　　有一期，小敏爷爷亲自写信给自己最好的朋友，邀请他来自己的餐厅做客。可等到朋友到了，见面的时候，他竟然完全不认识了。五十多年的老友，因为阿尔兹海默症，再见竟然不相识。
　　记性差，说过的话发生的事，马上就忘了；反复问已经问过的问题；交流的时候很费劲儿想一些常用的词；性格易怒、猜疑、冷漠；在熟悉的地方总迷路；睡眠质量不好；……出现这些情况，警惕是老年痴呆找上门。
　　阿尔兹海默病，也就是我们常说的老年痴呆，是一种以记忆功能和认知功能进行性退化为特征的临床综合征，多发于老年期，患有这种病的人好像上帝在他们脑中放了一块橡皮擦，随时会替他们擦掉一些记忆。像很多我们所熟知的名人，例如美国前总统里根、英国铁娘子撒切尔夫人和《百年孤独》的作者加西亚 · 马尔克斯，都在晚年被阿尔茨海默病深深困扰。
　　关于阿尔茨海默病，外界的知识和建议虽然庞杂，却总是＂点到即止＂，每一天、每一秒，我们应该如何预防和治疗，才能使它不再成为一个家族的厄运？
　　身为患者家属的两位权威专家立足以上需求，根据前沿研究成果和多年临床经验首创＂神经元计划＂，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。
　　在《阿尔兹海默病自我管理全书》的帮助下，读者可以学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
　　正确认识阿尔茨海默病
　　阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视觉技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
　　世界流行病数据表示： 预计2050年全世界60岁以上人口将达到20亿。在中低收入国家，人口老龄化正在加速。人口迅速老化的一个明显的负面影响，即是痴呆患者人数增加。
　　在当今社会，大多数人随着环境的变化，更多人因为生活习惯的不规律，工作压力，睡眠质量以及营养均衡等等各方面的影响下，导致像高血压、糖尿病、高脂血症以及肥胖症等等病症的人也越来越多。尤其是现在人在长期压力过大、长期处于应激状态、时不时的焦虑、抑郁以及睡眠障碍等等，让更多的人都提前患上轻度的认知障碍。
　　更为可怕的是，这种病症不单单折磨患者，同时也在一点点的折磨着患者的家属，因为一旦患上这种可怕的病症，患者便会一步步的失去自理能力，如果没有他人的贴身照料，极有可能出现意外。
　　然而，大多数公众对阿尔茨海默病认知仅停留在＂知道＂层面。很多人甚至是部分医识到目前对于该疾病的认识仍存在大量误区，仍然视阿尔茨海默症为年老体衰的正常现象，而不认为它是一种疾病，也不知此病的致命性。还有一些人视之为心理疾病，而不是大脑本身的退化。
　　世界卫生组织在报告中指出，阿尔茨海默症尚无治愈良方。所以，对于患者而言，除了遵医嘱进行常规的药物治疗外，也要采取一定的基础护理，保持合理的营养供给，满足膳食需求，从而延缓疾病进程，提高生存质量。
　　《阿尔兹海默病自我管理全书》里面提供了科学合理的风险评估测试，逐条拆解不可干预风险和可干预风险，让读者不恐慌又不懈怠，正视自己的状态。对于绝大多数患者而言，如能做到早期预防，将减少患病的可能风险，延缓疾病的发展进程，提高个人及家庭的生活质量。防治要落实到生活的一点一滴之中
　　本书的作者，根据前沿研究成果和多年临床经验首创＂神经元计划＂，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。
　　比如说医生经常叮嘱患者要多运动，多锻炼。为什么要锻炼运动呢？因为锻炼对认知健康至关重要。它能够有效预防痴呆症和阿尔兹海默病，修复重要记忆中心的损伤，甚至能促进新的脑细胞生长。有氧运动和抗阻力训练在保护大脑免于衰老相关的衰退，甚至是逆转早期阿尔兹海默病的症状方面都是非常有效的。
　　本书中收集了一系列权威的研究结果，找到并设计锻炼方案的方法。我们可以先为自己设计一个合理的锻炼方案。方案中可以从最方便、最简单的活动开始，循序渐进，逐渐养成每日运动习惯。同时，锻炼不一定要在健身房进行，还可以在家里利用跑步机、脚踏车、杠铃等物品做一些运动。
　　食物决定着身体的命运。比如医生经常会叮嘱病人说要注意饮食。我们都知道自己应该吃得健康，那么，饮食上我们应该怎么注意，才能为身体提供正确的食物并加强保护我们的大脑呢？
　　书中提供了21大健脑食品：鳄梨、豆类、蓝莓、黑巧克力、绿叶蔬菜、坚果、绿茶、全谷物等食品。书中同时也告诉我们避免食用的10大食品：加工食品（薯片、饼干等）、红肉、人造黄油、油炸食品、奶酪、糕点糖果、过量酒精等。而且书中还帮大家制定了个性化的营养方案。
　　改变饮食习惯时，戒除精制糖是大家可以采取的最重要的措施之一，通过持续的努力，大家都可以学会以健脑的方式进食，提高我们的整体健康。书中在最后部分还提供了一份详细的食谱，帮助我们通过良好的进食，促进大脑和身体健康。
　　每个人都有自己独特的成长环境、遗传背景、生活习惯，因此与其追求一套固定、现成的方案，不如跟着《阿尔兹海默病自我管理全书》具体情况具体分析，评估自身状况和所处阶段，消灭阻碍因素，在范例模板的基础上形成适合自己的计划，并不断灵活调整，让自己在每一天、每一秒都变得更健康。