经常听人家说没事要量血压，但是不知道大家有没有注意过自己的心率一般是多少。我们平时跑步、爬楼梯的时候就会发现自己气喘吁吁的，心脏跳个不停，这就是因为我们剧烈运动导致心率过高。 在今年奥运会的时候，不知道大家有没有关注到杨倩这个夺得首金的女孩，她沉着冷静地射出每一击，在最后落后0.2环的情况下还反超了人家0.7环，要是放在一般人肯定紧张得不行，心率增高，但由于运动员们长期训练跟我们平常人肯定是不一样的，那我们平时的心率应该在多少比较合适呢？ 人的正常心率范围应该是多少？ 我们正常的心率一般是 在60-100次/分钟 这样，它跟人的 年龄、运动、性别等因素是有关系 ，一般儿童的心率会比我们快一点，老年人年龄越高之后，他的心率就越慢，男性和女性之间的心率也是不同的。 心跳越慢寿命越长？ 从什么时候起人们会把心脏跳动的快慢和寿命联系在一起，认为＂心跳越慢，寿命越长＂，这种说明 其实并不是特别准确的 ，心跳过慢被称为心率过缓，这种情况也是不好的，心跳慢也是要有一个水平线的，要是低于这个水平线就会对我们的身体造成伤害。 心跳慢好不好我们先不说，但是心跳快肯定就是不行的，据 《美国医学会杂志》研究：人的心率每分钟增快5次，心衰的风险就会增加13%，死亡风险自然而言也就增大 了。这是由于人心脏每跳动一次对我们动脉就是一次撞击，心跳得越快对动脉的伤害就越大，长时间下去就会导致动脉硬化或者血管损伤。所以说心率越快就容易导致心脑血管疾病的发生。 在中国医学大学教授的研究中也证实了： 心率是影响寿命的原因之一 ，他是从二百万人的体检报告中慢慢研究得出来的结论，这样看来的话心率过快对我们的身体是有很大影响的，但是越慢就越好吗？并不是，我们提到过这个是有一个水平线的，要让自己的心率在正常的范围内才是最好的。 心跳过快的原因有哪些？ 1.运动 人在进行过度运动的时候我们心脏会跳动很快，这是正常的现象，休息一会就会好的。 2.睡眠不足 要是睡眠不足的话就会导致我们的 皮质醇激素的分泌不断增加 ，我们的血压和心率也就会不断增加，这两者之间的关系是相互联系的，不要认为熬夜是好事，长时间熬夜导致睡眠不足，对我们的影响是很大的，每人每天最起码要睡到8小时左右才是正常的，如果有时间的话，午睡一小时就更好了。 3.喝酒 喝酒容易导致血压变高，刺激我们的心脏，心率就会变快，所以为了身体健康，最好就是不喝酒。 4.甲状腺 甲状腺也是引起心跳过快的一个原因，甲状腺分泌不足的时候我们心率就会降低，甲状腺分泌要是过多的话就会造成心率过快，所以要是不知道是什么原因引起的时候可以去医院检查一下，看看是否跟甲状腺有关。 心率过高应该怎么调节？ 1.保持水分的摄入 没事要多喝水，保持人体水分的摄入，不要喝饮料来替代水的作用，人体要是缺水的话，我们的心脏就会不停地工作，保持血液正常流动。 2.健康饮食 均衡的摄入蛋白质，蔬菜，水果对我们身体也是有益的，尤其是豆类的食物对我们的心脏很有益，可以帮助改善心脏的健康。 3.适当锻炼 平时没事的时候可以去户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，让自己的心情放松下来，老年人的话也可以打打太极拳。 总结： 心脏跳动速度越快对我们人体伤害越大，平时的时候我们应该注意自己的心率，要是过快或者过慢，自己又不明白什么原因导致的可以去找医生咨询一下。