失眠在当今社会司空见惯，总是有各种各样的原因导致我们在夜晚无法入睡。有过失眠经历的你们是否遇到过以下几种情况？
　　（1）明明手脚很沉，身体很累，但是躺在床上之后脑子里就不停地浮现出各种画面，难以静下心……
　　（2）刚躺下的时候一切正常，结果越躺越燥热，越躺越清醒……
　　（3）明明到睡觉时间点了，结果完全没有疲惫感……
　　（4）甚至上床之后感觉肌肉都是紧绷的，无法放松下来……
　　失眠
　　其实这就是我们所说的＂入睡困难＂ ，指的是人难以从＂清醒＂的状态进入到＂浅睡眠＂的状态中去。其实导致我们入睡困难的因素有很多。
　　1、入睡环境不适
　　失眠的时候，首先要考虑的就是睡眠环境，房间温度太热，湿度太高，寝具不够卫生可能都会导致入睡困难。
　　2、白天的极端经历
　　回想一下，失眠的当天你是否做了什么让人情绪激动的事情，无论是积极的还是消极的情绪，过于情绪化的体验可能会让大脑在夜晚也保持兴奋。
　　3、不良的生活习惯
　　平日里生活的陋习也会导致入睡困难，比如说睡前吃东西、饮食不规律、抽烟喝酒等。
　　4、疾病也可能导致入睡困难
　　有多项权威研究证明，失眠也可能和疾病有关。目前已知会影响入睡的疾病种类有：中枢神经系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病还有内分泌疾病。
　　如何改善入睡困难呢？
　　1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。
　　2、睡前提前关灯，在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。
　　3、改善生活习惯，睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼，少抽烟、少喝酒。
　　4、定期体检，如果检查结果显示你的身体有着某些疾病，那失眠很有可能就是由这些疾病引起的。这种情况下要积极配合医生治疗、遵循医嘱哦！

乳名会伴随娃的一生，家长要记住这几类乳名不要给娃取导语在今年5月底，发布了开始全面放开了生育三胎的政策。三胎政策的放开，让那些原本就在准备添一个孩子的家庭喜悦不已，宝妈们也马上就开始了备孕，甚至有些宝妈连给孩子起什么样的乳名，都已这样教育女孩，才能让她出彩相比较男孩子叛逆的性格，女孩子似乎更加与父母的心更加亲近，她们从小就知道用自己的言语去与父母交流，会让父母很容易地走进她们的内心世界之中，方便父母的引导。要明白，女孩子的教育也是十胎宝除了睡觉还会干点啥？他们的娱乐活动有不少，孕妈别担心宝宝出生之后，整天除了吃就是睡，像一只小懒虫一样，后来月龄增长，孩子随着睡觉的时间越来越少，慢慢也学会翻身说话走路直到羽翼丰满后离开家，创造新的天地。宝宝的成长过程很多家长能如数家婴儿日吞158万个塑料微粒这么多塑料下肚，会有害吗？大家好，我是你们的局长用娘心调查育儿知识问题，为宝妈们拨开育儿道路上的迷雾，真相只有一个！一定要持续关注局长哦近日有新闻报道，纽约大学研究发现，婴儿大便中微塑料含量是成年人的20倍科普男孩出生率偏高，是偶然吗？如果大家平时有留意生育率方面的相关问题的话，部分人可能就会发现，国内这几年的出生率中，男宝出生率开始出现增幅，尽管其增幅波动还比较小，但总体而言有上升的趋势。随着中国近几年的人口统5种应付式早餐不利于娃长个和智力发育，建议早餐要吃得营养一天之计在于晨，孩子的早餐吃得好，相当于给一天的学习开了个好头，接下来全天的学习才能精神饱满，充满活力。尤其是小学生，正处于大脑和身体双重发育的关键期，孩子只有把早餐吃好，才能避免家有孕妈，要早吃1酸1黄，原来这些菜里都有打卡美好生活媳妇怀孕，要早吃1酸1黄，老公再忙也给媳妇做这些菜感谢您点开这篇美食文章，欢迎您关注我，希望阅读能给您带来好心情！今天分享一篇孕早期吃菜的文章，因为最近了解到有很多孕早母婴安全宣传月母乳是最好的天然食品在产科病房里每天都会上演下面的对话医生今天怎么样，出血多不多？有没有好好给宝宝喂奶？新手妈妈医生，我还没有下奶，给宝宝喂的奶粉医生要让宝宝好好吸吮乳头呢，这样巴拉巴拉巴拉上面的对话去掉拖延症育儿薪计划克服拖延提升时间管理力第一部锁定外在与生理条件志铭总是得花好几倍的时间写作业，还不一定能做完。这点让妈妈非常头痛隔壁的姐姐写功课只要半小时，你却花了三四个小时，还没写完！宝宝一笑，天蓝蓝，水泠泠你好，新生命这是我邻居的宝宝，才半岁。母乳喂养真的很结实，奶奶成天抱着，也不觉得累。小镇上的老人家都非常了不起呀！只要好手好脚，都义不容辞地帮子女带娃，还没有一分钱工资，也是开开心多看书对孩子的教育有多少帮助1。窗边的小豆豆这本连续8年位居全国畅销书排行榜的儿童教育书籍，用一个孩子的成长把一种全新的教育理念展现给我们。书中一个被传统学校认为是有问题的小学生却在巴学园健康成长。尽管巴学园