孕期怎样吃可以缓解孕吐？很多宝妈们都在用

　　为人父母，可以说是这个世界上最辛苦，却也是最幸福的事，尤其时对于妈妈们而言。很多宝妈们在孕期都会出现早孕反应，也就是孕吐。一些宝妈每天会吐十几次，其滋味自然是十分难受。关于如何缓解孕吐，孕期宝妈们可以从饮食入手，一定要多注意这五点：
　　图片来源于网络，侵删
　　首先我们先来了解，为什么有些宝妈会孕吐，而有些不会呢？这是由于身体内激素在起作用的原因。女性怀孕后，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，就会导致怀孕的女性在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。
　　缓解孕吐，首先要调整饮食心态，多注意以下五点。
　　图片来源于网络，侵删
　　一、少吃多餐
　　就拿日常就餐来说，正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。
　　图片来源于网络，侵删
　　二、少食辛辣油腻、多清淡
　　食用辛辣油腻的食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。
　　图片来源于网络，侵删
　　三、补充水分很重要
　　吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的孕期宝妈们来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
　　图片来源于网络，侵删
　　四、补充盐分和维生素
　　因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而维生素B6有止吐的功效，可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。
　　图片来源于网络，侵删
　　五、吃些酸味食物
　　酸味食物，对于孕期宝妈们的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
　　如果您有其他关于儿童健康成长发育的问题咨询，请添加小编微信号：children_61（添加时请备注文章获取来源，如今日头条），将为您提供一对一专业解答哦。
　　也欢迎各位将文章转发给身边需要的朋友，或在下方留言区分享你的故事~