日常护理睡眠不好的娃长不好，而且娃不睡妈也不能睡

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　　＂睡得好才能长得高＂ ，这话想必每个当妈的都听过吧。
　　对于小小宝们，睡好长好更重要，而且娃不睡妈妈们就只能熬着……
　　所以睡眠是必须要聊的问题。
　　宝宝在睡觉的时候会分泌大量的生长激素，生长激素又与生长发育密切相关。所以睡得好的宝宝多数会长得比较快，而那些瘦小的宝宝，除了吃得不好，很有可能睡得也不好。
　　提供给宝宝适宜的睡眠环境，帮助宝宝建立好的睡眠习惯，对宝宝生长发育是十分有必要的。如何调整昼夜颠倒，怎样培养宝宝的睡眠习惯等，请看下面的热点问题。交流群热点问题
　　1. 宝宝出院后，白天睡的多，晚上睡的少，昼夜颠倒怎么办？
　　其实很多足月宝宝也会出现昼夜颠倒的情况。而早产宝宝出生后在ＮＩＣＵ生活，没有明显的日夜区别，所以回家后出现昼夜颠倒也不奇怪。
　　慢慢调整作息时间，培养宝宝白天多醒，晚上多睡的习惯。
　　·白天释放精力：如果白天睡了３、４个小时还不醒，可以弄醒宝宝让他／她玩一会。
　　·减少光线影响：晚上光线要暗，可以开个小夜灯，白天睡觉可以不拉上窗帘，区分开昼夜。
　　·建立固定的睡前常规：洗脸、洗脚、按摩，还可以放一些舒缓轻柔的音乐等，引导宝宝入睡。
　　·避免长时间打扰宝宝：晚上宝宝睡眠时，尽量将换纸尿裤、喂奶等操作集中进行，减少接触时间，避免打扰宝宝睡觉。
　　一般一个月左右，宝宝的作息就能调整过来了。
　　2.宝宝晚上睡觉不踏实，总是动来动去正常吗？
　　只要宝宝吃的好，身体没有不舒服，那就是正常的。
　　人的睡眠是浅度睡眠和深度睡眠交叉进行的。浅睡时，宝宝可能会有各种动作，笑、撇嘴、身体扭动等。家长们先不要着急干预，观察一下，如果宝宝一会儿就安静下来或者继续睡着，那就是浅睡眠，不需要干涉。
　　宝宝夜间睡不安稳或者哭闹，常见原因可能有生理性哭闹、渴了、饿了、拉了、尿了、室温过高、盖得太厚等，让宝宝不舒服了而哭闹。及时解决了这些问题，很快就能安然入睡。
　　如果宝宝明显表现出不舒服，就要排查是胀气或是其他什么原因了。
　　3.宝宝喜欢趴着睡，要不要阻止？
　　趴睡只是睡姿之一，当孩子会翻身后，如果习惯趴着睡，不需要人为干预，这并不会影响孩子呼吸和心脏。如果宝宝身体有比较严重的疾病或者本身有先天性病症，需要征询医生意见，是否可以趴着睡。此外，宝宝脐带没有脱落时候，也不要趴着睡。
　　需要注意的是：
　　宝宝趴着睡，一定要有人持续看着，不能有东西挡住宝宝嘴巴和鼻子，影响宝宝呼吸。
　　4. 宝宝需要用枕头吗？
　　新生儿脊柱是直的，不要用枕头帮助颈部支撑，所以不需要用枕头。宝宝会独坐以后可以用枕头，但枕头也不是必须。有的宝宝睡觉满床滚，枕头就是摆饰。
　　一般宝宝大一些爱模仿了，就会提出想要个枕头，或者你看到宝宝睡觉时候总是喜欢枕着东西，那么可以给宝宝准备枕头了。
　　宝宝的第一个枕头不要太厚也不要太大，一般厚度5cm左右就可以了。
　　５.宝宝总喜欢朝一个方向睡，要纠正吗？
　　宝宝还不会翻身和抬头之前，父母需要有意识地让孩子在不同姿势进行睡觉，这对于头型有帮助。婴儿头骨很软，容易调整，大部分新生儿出现的头型问题都是可以通过后天帮助而解决。
　　宝宝会抬头前，最安全的睡姿是仰卧，亦有建议侧卧的，并且最好左右交替，这样宝宝吐奶时误吸机会少，也不容易造成偏头、扁头。
　　早产宝宝过了预产期后，就能进行少量多次的趴。趴可以帮助宝宝练习怎么控制自己的头，很好地预防和矫正偏头。
　　日常如果宝宝喜欢朝右边睡，那么有意识地多用右手抱宝宝，多从左边发出声音和宝宝玩，这样引导宝宝把头转向之前不喜欢的那边。