经常散步对身体好?医生提示年过50,常做3件事或比散步还要好
伴随着如今生活压力加大,许多年轻人都提前步入了亚健康的生活状态,经常性的头晕头痛感冒发烧,免疫能力大不如从前,其中很大的原因就是由于如今人们不规律的饮食习惯,加上久坐不运动,加重了肠胃的负担,还因此感染了许多慢性疾病。
俗话说:饭后百步走,活到九十九,在饭后半小时后适当的进行运动锻炼,对身体健康有帮助,许多老年人都养成了这样的好习惯,在运动的过程中享受了健康,也享受了不一样的沿途风景。
一、经常散步对身体都有哪些好处呢?
1、增强关节活动度、预防骨质疏松
2、促进胃肠功能蠕动,排出体内毒素垃圾
3、增强肺活量,缓解心肺压力
4、改善不良情绪,有助于愉悦心情
5、防止脂肪过多堆积,减肥瘦身
饭后散步对身体健康还是有诸多好处的,但并不是所有人都适合这一种养生方式,对于胃部下垂的患者,饭后是不建议立马进行散步运动,建议在饭后2~3小时后再运动是最好的,同时对于血压偏高以及动脉粥样硬化的患者,在选择饭后运动时,一定要进行舒缓的运动,不要过于剧烈,造成血压升高出现危险情况。
患心绞痛的患者也要注意散步的频率,控制时间,不要过长路程不要过远,以免出现危险无法得到及时救治,从而影响了抢救黄金期,对于严重贫血以及低血压的患者,也不建议饭后立马进行散步运动,以免诱发休克昏迷等严重情况。
二、医生提示:年过50,常做3件事或比散步还要好
1、保持乐观的心态
好心情有助于延缓衰,还可以预防疾病的恶化,现如今的人们由于生活压力加大,在家庭以及工作方面都或多或少会增加许多不便的烦恼,这时如果能保持一颗乐观的心态的话,则可以很好的帮助我们去调理心情,解决烦恼,保持一颗乐观的心态,也是保证健康的前提。
2、每天坚持泡脚
泡脚是一种很好的养生方式,脚又被称为是人体的第2个,心脏在脚底部有很多的穴位以及经络,中医先生经常会按摩脚底穴位,来帮助人们调理身体,恢复健康,如果每天养成坚持泡脚的好习惯,对促进下肢血液循环也有很好的帮助,但要注意的是水温尽量控制在35~42℃,泡脚时间维持10~20分钟即可。
3、水是生命之源,日常生活中一定要多喝水
成年人应养成多喝水的好习惯,每天保证8杯水,不要等到口渴了再去喝水,身体各个器官与组织是需要水来滋润,从而维持正常生理平衡的,多喝水也可以促进血液的流动。
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