出伏不忘打虎，顺时养生，这四白助你健康入秋

　　经历了漫长的煎熬，终于＂出伏＂了！这意味着我们告别了苦夏，但是别高兴太早——我国大部分地区白日气温仍将＂3＂字当头。
　　老话说出伏以后＂早上凉飕飕，中午热死牛＂，秋天向来被称为多事之秋，三伏天后的秋老虎，＂咬人＂可也凶得慌！
　　秋老虎的凶猛，不输三伏天
　　秋老虎在气象学上是指 三伏出伏以后短期回热的高温天气， 一般因地域差异持续半个月到两个月不等。
　　这种回热天气在世界上也很有名：欧洲称之为 ＂老妇夏＂天气，北美人称之为 ＂印第安夏＂天气。
　　智慧的中华民族劳动人民根据历年的经验，总结出了＂二十四个秋老虎＂，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎，今年的立秋，是艳阳高照，所以出伏后注定是凉快不了。
　　秋老虎期间，虽然 早晚较凉 ，但白天仍旧热浪袭人 ，再加上空气中水分减少，相对湿度下降，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是＂秋燥＂，主要表现是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、小便赤黄、大便干结、痰中带血丝， 有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状。
　　秋老虎带来的秋燥，更严重的是会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，燥邪入侵，不论是对健康人还是有慢性疾病的人，都有威胁。
　　秋老虎过不好，生病少不了
　　心血管病
　　一不小心要人命
　　＂秋老虎＂这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
　　所以一定要 注意补水，少量多次， 尤其是有心脑血管疾病基础的中老年群体，尽量避免正午外出。
　　肠炎
　　不注意很遭罪
　　＂秋老虎＂这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为＂秋老虎＂最常见的消化道系统疾病，此时除了少吃生冷，还可以通过 补充益生菌制剂 构建肠道微生态，增加肠道里的＂有益菌＂。
　　肺炎
　　正当全年高发时
　　在＂秋老虎＂这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。季节交替、高温多雨的天气使人免疫力低下，室内外温差大导致身体适应性差，是 诱发呼吸道感染、导致肺炎 的主要原因。
　　建议大家 少开空调 ，多吹自然风，平时饮食注意润肺养肺。
　　风燥感冒
　　嘴巴鼻子干巴巴
　　由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，一个比较明显的区别是＂干＂，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳没有痰，这时候就得多喝温热的水。
　　红眼病
　　一人感染全家遭殃
　　红眼病又称急性出血性结膜炎，是＂秋老虎＂时节最容易导致的眼部疾病，一人感染红眼病全家遭殃。
　　＂红眼病＂的传播途径主要是通过 接触传染 ，如果家中有人感染红眼病，要避免共用毛巾、手帕、脸盆。
　　顺时养生，要多吃 ＂润＂食
　　想在吃上打败＂秋老虎＂，要记住一句话：＂吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！＂
　　民间有句俗语叫做＂秋瓜坏肚＂，一些美味的瓜类多属阴寒性质，立秋后吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些＂果类＂却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等。
　　＂一年之内，秋不食姜＂是中医古训，立秋后尽量 少吃葱、姜、蒜、韭等容易上火的辛味之品， 多吃酸蜜的东西，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌，津液就是除燥的好东西。
　　秋燥伤肺，耗人津液，中医认为，肺为＂娇脏＂，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。
　　＂出伏＂之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此还要 多吃白色食物 润一润！
　　莲 藕
　　莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏的保健食物，对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。
　　山 药
　　山药不仅有＂神仙之食＂的美誉，还是极好的＂食物药＂，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，预防心血管疾病，还有润肺止咳的功能。
　　鸭 肉
　　鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，《本草纲目》记载：鸭肉＂主大补虚劳，最消毒热＂，适合体内有热毒、易上火的人食用。
　　百 合
　　百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、解渴、止咳止血、开胃安神的作用，还可以多吃一些银耳、荸荠。
　　＂火烧七月半，八月木樨蒸＂ ，初秋暑热仍未退去，秋老虎正是发威的时候，寒寒热热不胜防，入秋养生不白忙，顺时养生是几千年来中国百姓亲身经历的总结，希望大家顺应时节健康度好秋。