美国博士告诉你如何为孩子制定一套有效合理的时间表

　　家中有小孩子和青少年的家长
　　一定最为这事儿头疼——
　　现如今越来越普及的电子产品
　　几乎占据了孩子们的大部分生活时间
　　不仅耽误学习时间
　　更会造成一系列的伤害
　　锻炼、视力、学习、思考、社交……
　　其实适当的使用并非不好
　　可以让孩子们有更多新鲜体验
　　游戏甚至可以锻炼人的反应和认知能力
　　但这一切都要在适度的基础上
　　最难的，还是家长要如何与孩子沟通
　　长时间的荧幕观看、电子游戏对他们是有伤害的
　　孩子为什么爱玩电子产品？
　　从行为研究的理论上讲，玩电子产品的人一定是从中获得了某种巨大的满足，所以才会着迷，那么，电子产品满足了人们的什么呢？
　　电子产品让人着迷的关键，在于玩的人在虚拟世界中能够享受到在真实世界里享受不到体验。
　　美国精神病学教授、加州大学洛杉矶分校长寿中心（University of California, Los Angeles’s Longevity Centre）主任加里·斯莫尔（Gary Small）博士说：
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　　电子游戏并非完全只能带来负面影响，比如《魔兽》等电子游戏其实可以提高某些方面的认知功能，如反应时间、复杂推理和视觉记忆。
　　适度地去玩，电子游戏可以很有趣，游戏好友也同时代表着另一种形式的社会互动。
　　但当游戏玩过度时，它才会对让人们对于生活中正常的社交产生负面影响，以及长时间的久坐、观看荧幕、错误坐姿等，伤害身体的基本健康。
　　Gary Small博士说：
　　＂
　　我们已经证明，仅仅每天在网络待上一小时，甚至是一周中长期使用网络，人的神经网络就会发生变化。这些活动都对大脑和认知有影响。
　　问题是这种影响是积极的还是消极的，这取决于使用的范围和使用过程中涉及的心理活动的性质。
　　父母应注意游戏是否适合孩子
　　精神卫生研究所高级顾问兼发展精神病学系主任Ong Say How博士表示：
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　　儿童和年轻人更容易受到网络媒体的影响，不像成年人有更成熟的认知能力和更强的道德感。 对于一个孩子或青少年来说，如果他一直观看暴力或性场景，他就会变得敏感，可能会在现实世界中重演这些场景。
　　人们认为青少年是成熟的，但他们不是。研究表明，你的大脑只有在25岁左右才完全成熟。
　　＂但在适度使用的情况下，网络游戏可以帮助你培养某些技能。＂Ong Say How博士说：＂你的手眼协调能力会更强，手指可能也更灵活。＂
　　Gary Small博士说，从理论上讲，电子游戏是可以省去的，但很多人太喜欢它们了。
　　他说，关键是要平衡看电视的时间和远离屏幕的活动，比如体育锻炼、社交互动和其他有助于大脑健康的经历。
　　Ong Say How博士说：＂孩子们需要每天进行娱乐活动，这些活动不应该局限于网络游戏。 电脑时间必须与其他形式的社交和体育活动相平衡，以便让孩子们学习计算机无法教授的新技能。＂
　　电脑使用时间指导方针
　　美国儿科学会（AAP）关于儿童和青少年使用电子产品（电视、电脑等）的主要建议：
　　➮ 对于18个月以下的儿童，避免使用视频聊天以外的屏幕媒体。
　　➮ 希望引入数字媒体的18 - 24个月大的孩子的父母应该选择高质量的节目，并与孩子一起观看，以帮助他们理解所看到的内容。
　　➮ 对于2至5岁的孩子，每天观看高质量节目的时间限制在1小时以内。家长应该和孩子一起观看节目，帮助他们理解他们所看到的，并将其应用到他们周围的世界。
　　➮ 对于6岁及以上的儿童，对使用媒体的时间和媒体类型进行持续的限制，并确保媒体不会取代充足的睡眠、体育活动和其他对健康至关重要的行为。
　　➮ 指定在一起的非媒体时间，如晚餐或开车，以及在家里的非媒体地点，如卧室。
　　➮ 就在线公民身份和安全进行持续沟通，包括线上线下尊重他人。
　　➮ AAP有一个互动的在线工具，可以让家庭创建个性化的家庭媒体使用计划。