又是一年粽飘香，这样吃粽子，孩子不积食

　　图片来源：图蜗创意
　　端午节马上就到啦！端午节的记忆有很多，自然少不了棕味飘香，全家人一起吃粽子，家里的粽子都备好了吗？
　　不过，每次说到吃粽子，很多家长往往有些顾虑：
　　＂糯米不好消化，真的可以给孩子吃粽子？＂
　　给孩子吃粽子，注意食用方法：
　　① 趁热吃
　　冷粽子相比之下更不易消化，所以粽子一定要趁热吃，加了五花肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃。
　　② 适量吃
　　吃粽子，一定要注意食用的量，一般来说：
　　• 2岁以下婴幼儿，不能吃粽子；
　　• 2~3岁宝宝，可以吃一两口尝鲜；
　　• 3~6岁孩子，一天可以吃1份粽子；
　　• 6岁以上孩子，可以吃1~2份粽子。
　　这个1份粽子的量，以孩子的小拳头为基准。因此，给孩子吃的时候，最好先把粽子切成小块，方便家长更好把控量。
　　此外，粽子是可代替部分、全部主食的；不能说给孩子吃了粽子后，三餐的量还照常，家长要适当减量，甚至当餐不吃主食，给孩子准备点蔬菜素汤清肠胃助消化，如丝瓜汤、冬瓜汤等，注意不要再在汤里加肉。
　　③ 注意吃的时间
　　最好在中午饭点吃，早上刚睡醒，脾胃未能完全发挥消化效力，突然吃滋腻的食物，是比较难承受的；晚饭更临近睡点，同样不利于消化。中午吃不仅有足够的时间给孩子消化，也有余地调整晚餐的喂养，不容易让孩子一整天吃太撑。
　　粽子这样做
　　孩子也能放心吃！
　　很多家长会在外面购买粽子，最好是在超市里购买真空包装、速冻的粽子，尽量不要购买散装粽子。
　　小贴士：
　　无论是甜粽还是咸粽，建议替孩子避开枣泥粽、裹蒸粽、猪肉粽、蛋黄粽、鲍鱼粽等难消化的粽子，更建议选择份量小的红豆沙粽、板栗粽等素粽。
　　不过，最健康、最安心的方法，就是自己亲手包粽子。下面就来给家长们介绍一款孩子也能好消化、放心吃的西米粽：
　　图片来源：图蜗创意
　　西米水晶粽（全家量）
　　【食材】
　　西米400g，紫薯3个，粽叶适量。
　　【做法】
　　① 锅中倒入清水，开火煮沸后放入粽叶，5分钟后捞出，加凉水浸泡备用；
　　② 紫薯去皮，切丁或打成紫薯泥备用；西米倒入大碗中，放入紫薯丁，加入少量清水搅拌均匀；
　　④ 取一片粽叶，卷成漏斗状，装入西米紫薯粒，用勺子压实后，把上面的粽叶向下翻，沿着粽子的各个棱角，按照粽体的形状用粽叶裹起来；
　　⑤ 取长度合适的棉线，用手指拽住一个头，用力的绕一圈在粽子上，间隔均匀，绕3~4圈，打活结；
　　⑥ 锅中倒入清水，煮沸后放入包好的西米粽，蒸煮30分钟即可。
　　【孩子食量】
　　2~3岁宝宝，可以吃一两口尝鲜；3~6岁孩子，一天可以吃1份粽子；6岁以上孩子，可以吃1~2份粽子。1份粽子的量，以孩子的小拳头为基准。
　　糯米难消化，因此我们将糯米换成了西米，西米性温、味甘，具有健脾、补肺、化痰的作用，且没有糯米那么难消化。
　　另外，紫薯性平、味甘，归胃、肝、大肠经，具有补脾益胃，通便，益气生津，润肺滑肠的功效。