参与多样化运动的4个好处美国NFL青训专家谈运动启蒙

　　大家好，我是Scott Lancaster。今天的话题是参与多样运动的必要性。
　　Scott Lancaster，美国Youth Evolution Sports 创始人，NFL青少年项目的高级总监，担任职业运动员体能教练20余年，曾接受过NBC、CNN、CBS、纽约时报、芝加哥论坛报、波士顿环球报、美国国家广播电台采访！
　　在美国，专项练习成为了一个大麻烦。因为在奖杯和奖学金的诱惑下，体育训练变得越来越功利，很多孩子很早就开始了专项训练（通常在10岁之前）。青少年运动变得越来越职业化，家长和教练或许有些忘记了运动的本质，在成绩方面给了孩子过多的压力。
　　我曾参与一项美国高中生体育参与度的调查，美国高中生中有超过100万人参与橄榄球运动，大约54万男生和43万女生在打篮球，44万男生和38万女生踢足球。
　　同时，大部分青少年，在7岁之后更多地专注于一项运动。孩子重复不断地练习同一种运动，它们会对关节造成很大的压力。在美国，有45%的孩子在14岁的时候停止了运动，因为他们一直在重复专项练习，他们的脚踝，膝盖，髋关节或下背部出现了问题。
　　在中国，这样的情况要好很多，但我还是要建议几句，希望美国的情况不要在中国发生，希望中国的孩子能参与不同的运动。
　　参与多种体育运动的优势
　　01. 运动能力和技巧是相通的
　　篮球运动中起跳和游泳运动员出发时蹬墙壁的动作，使用相同的肌肉群组；冬季两项和步枪三姿射击，同时考验运动员动静转换的能力；奥运会中有不少选手同时参加两个项目，其中的佼佼者还能在两项中都收获奖牌，比如加拿大运动员ClaraHughes，曾获得过两枚自行车铜牌和一金一银两铜速滑奖牌。
　　2017NFL选秀中，88%的新秀进行多项运动的训练，一轮秀中这个比例更是高达93%。整个联盟中职业球员进行多项运动训练的比例在70%左右，这并不令人意外，因为速度、跑动、跳跃、敏捷、投掷等所有技能，都能在其他运动中找到并习得。
　　02.从多项运动习得专注和韧性
　　不同的运动有不同的特性，一些运动，比如棒球，要求运动员拥有高度专注力和迅速的反应，长跑足球等运动要求运动员有足够的耐力。青少年越多地参与不同运动，越能够获得此类基础但稀缺的能力，而这种能力不仅适用于体育运动中，更有助于培养良好的学习和生活习惯。
　　03. 多项体育运动员有更强的阅读能力
　　青少年运动员能够在多项运动中培养阅读的能力。你知道橄榄球运动员会去上芭蕾课吗？这不仅可以帮助他们提高柔韧性，同时可以扩展他们对不同运动的观察和理解。得益于多项运动训练，运动员是积极而富有创造力的，而非机械地执行战术。
　　04. 多项体育运动员是更好的队友
　　在不同的体育运动中，青少年早早接触了很多不同的教练和队友，这让他们积累了足够的人际交往经验，和良好的协作能力。
　　勇气、坚韧和乐于合作的意愿，是团队中最为欣赏的品质。在体育运动中培养和磨砺这些品质，也是家长让孩子从事体育训练的真正目的。
　　我曾看到美国体育健康协会的建议，
　　处于发育期的儿童和青少年参与多种体育运动，可以激发孩子的潜力，在孩子生理、心理和社交能力全面发展之后，再展开专项训练往往能取得事半功倍的效果。
　　希望中国的孩子都能参与多种体育运动，全面发展。很高兴和你们分享再见。