停课不停学孩子在家上网课，这2大问题不容忽视（附解决办法）

　　作者 | 优优妈妈
　　＂停课不停学＂，各地纷纷采取线上直播的方式，老师们从也纷纷化身成＂十八线主播＂，跟学生们斗智斗勇。
　　优妈也不例外，每天除了备课，还要研究怎么搞直播，空闲时间还要盯2个孩子上网课，简直累吐了。
　　亲身实践后，发现在上网课的过程中，有2个问题，我们不得不提高警惕，一是怎么保护孩子的眼睛，二是怎么提高孩子的注意力！
　　怎么护眼？
　　不管是我们线上办公，还是孩子上网课，长时间盯着电脑屏幕，容易出现眼睛干涩、疲劳，甚至头疼、脖子疼、肩膀疼。
　　最关键的就是视觉疲劳，会直接导致眼睛近视。
　　如何保护我们和孩子的眼睛呢？
　　1、端正坐姿
　　眼睛与电脑屏幕最好保持一臂长的距离；
　　调整好座椅靠背，保证双脚平踩于地；
　　让视线平齐于屏幕上端，增加眼表覆盖面积，减少眼睛干涩情况。
　　2、保证合适的亮度
　　周围环境的亮度要足够，亮度过弱过强，都易导致眼疲劳；
　　电子产品的亮度，以眼睛观看舒适为主。
　　3、尽量用更大的电子设备上网课
　　屏幕越大，同样的图片和文字，很容易就能看清楚，减少视疲劳。
　　建议：投屏到电视看>电脑>iPad>手机。电视有USB接口的话，可以直接下载到U盘，插入接口播放
　　下载＂乐播投屏＂，试着投屏手机上的内容
　　手机端播放视频时，右上角有个TV图标，点击投放
　　4、20-20-20原则
　　每20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可有效缓解疲劳。
　　看远处有助于缓解眼睛疲劳，看书看电视也是同理。
　　5、多眨眼，常走动
　　当我们眼睛盯着屏幕时，会不自觉地减少眨眼次数，容易引起干眼。
　　多眨眼睛，眼表覆盖，能有效缓解干眼症状，揉眼睛之前记得清洗双手。
　　在连续学习2小时之后，建议休息15分钟，可以到阳台走动远眺或活动下身体，也可以做一做眼保健操。
　　保护视力是我们值得长久去做的一件事，越早养成良好的用眼习惯，就越有利于预防近视，让孩子拥有一双明亮健康的眼睛。
　　怎么提高孩子的注意力？
　　坐在课堂上，都有可能走神，更何况是上网课。
　　孩子的注意力不可能像成人那样集中，小学低年级有意注意为15至20分钟，小学高年级有意注意为20-30分钟。
　　俄罗斯教育家乌申斯基曾说：＂注意是心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。＂
　　注意力不集中的危害
　　孩子注意力不集中，绝大多数家长在辅导作业、陪练时都深有体会，磨磨蹭蹭的性子，千奇百怪的小心思小动作，分分钟能让家长＂暴怒＂。
　　效率低，学习成绩上不去，此外还有更多的潜在危害：
　　人际关系紧张
　　注意力不集中的孩子情绪不稳定，容易与同学发生冲突；
　　经常搞小动作，还会造成师生关系不融洽；
　　自控能力差，还会给孩子造成极大压力，引发亲子矛盾。
　　学校纪律难约束
　　国外专注儿童教育的机构，通过调研得出：孩子长期的注意力不集中、好动不安、上课不专心、爱做小动作，会造成感觉综合失调；
　　他们在成长的过程中，更容易给家长添麻烦，惹事生非，甚至成为打架、逃学、早恋等问题孩子，自理自立能力差。
　　学习成绩差
　　上课注意力不集中，知识点记不住，忘得快，作业完成有难度，难以做到查漏补缺，考试大题不会做，小题总做错，成绩自然差。
　　影响思维敏捷性、速度
　　孩子的自信心会受到伤害，很多孩子一自卑就更加完成不好任务，往往还没做事，就会出现悲观、失望、胆小、怯懦等现象。
　　良好的注意力是成功的保障，造成孩子学习成绩差异的基本原因就在于注意力！家长一定要及早训练孩子注意力，不要让孩子造成终生遗憾！
　　提升注意力的方法
　　优妈总结了几个实用的方法，希望能帮助到各位家长朋友。
　　1、找数字游戏
　　找数字游戏，专业术语称为＂舒尔特方格＂(Schulte Grid) 训练法。
　　玩法是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
　　训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
　　这是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。
　　2 、猜物游戏
　　先在孩子面前摆放上他熟悉的物品，比如玩具汽车、铅笔、橡皮、纸杯等多种物品，让孩子观察一会，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品。
　　让孩子说出哪些东西不见了。
　　从易到难，建议拿走的东西从少到多，以免打击孩子自信。
　　3 、拼图游戏
　　把图块打乱后，让孩子根据原来的整张图片，把一些碎块拼接起来，拼凑成未打乱前的原图像就算成功。
　　既能提高孩子的注意力，又能充分锻炼孩子的动手能力。
　　4 、听觉感官训练
　　家长可以事先准备一段话，话里相同词语或字出现多次，然后选定这个词或字，当听到这个词语时，孩子就举手。
　　反复多次练习，还可以慢慢加快语速，提高的孩子的反应能力。
　　5 、反口令游戏
　　当你喊出一个指令，孩子需要做相反的动作。
　　比如，当你说举起左手时，孩子应该举起右手，算正确。
　　6、日常布置任务法
　　请求孩子帮忙拿东西，可以从一件到多件，比如，帮忙拿个笔记本，再到帮忙拿个笔记本和一支红色的笔以及蓝色封面本子等等。
　　疫情过后，外出购物时，也可以提前跟孩子说此次要买的东西，让孩子帮忙记住，到超市后，自己假装忘记，让孩子＂大展身手＂。
　　7、营造有利的家庭学习环境
　　混乱、嘈杂、干扰过多的环境会直接影响孩子的注意力。
　　孩子的书桌上，只能放与书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。
　　家长要控制自己的脾气，减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子有掌控自己时间的感觉，这样孩子的内驱力会更强。
　　这点不容易做到，但十分关键。
　　正如著名的育儿教育专家尹建莉所说：＂不要去打扰孩子是培养专注力最好的方式。＂
　　更多方法，优妈欢迎家长朋友们一起来交流讨论，希望能快速提高我们孩子的注意力，让孩子的成绩上一个台阶！
　　- END -作者：优优妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究 3-15岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ ID：cfnbama）。注：图片来源于网络，如有侵权请联系。