孕妈妈体重增长过快，节食控制真是最好的选择吗

　　在这个以瘦为美的时代，为了保持苗条的身材，很多人都会采取刻意节食的方式来控制体重，所以很多人常会说＂怀孕=毁容＂，曾经令人羡慕的A4腰，自从怀孕后就已经不复存在，导致了部分的孕妈在，看到自己体重跟之前相比增长过快，有点接受不了，就想减肥。
　　也有的孕妈给臻月客服反应，刚进入孕中期两周，体重涨了6斤，该怎么办?很明显，这个时候应该调整饮食了，合理的饮食控制，来帮助孕妈妈长胎不长肉，让胎儿合理的增长，孕妈妈体重增长控制在合理的范围。
　　孕妈妈如何正确检测自己的体重状态
　　孕妈妈可以对照上表计算一下自己的BMI值，看自己的总增重范围和每周增重速率。
　　在称体重时要注意，使用校正准确的体重秤，每次称重前均应排空大小便，脱鞋和外套，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。
　　孕妇控制体重，如何饮食
　　在平时吃水果及坚果上，水果每天吃200-350克即可，并且很多水果含丰富的果糖，果糖无法被人体直接利用，经过肠道吸收以后进入肝脏代谢，可分别转化为葡萄糖、糖原和脂肪，与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。吃了水果，就不能在喝果汁了，如果不吃水果，每天可以喝150毫升的果汁。
　　坚果每天吃15克，大部分坚果里含脂肪很高。坚果类也可每天换着种类吃。
　　主食上要控制，馒头、面条等面食含碳水化合物很高。
　　饮料方面。有的饮料能量、含糖量很高，建议喝臻月的月养水。
　　运动方面。适当做一些力所能及的运动每天运动时间在30分钟以上。
　　孕期节食真的好吗
　　孕期绝对不是节食减肥的好时候：限制食物摄入量对你和正在发育的宝宝都会造成潜在的危害。但许多身形肥胖的妇女在孕期不节食也会减重。
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　　孕期节食增加孩子患病风险
　　如果选择要宝宝，就不能节食保身材。胎儿心血管的发育在胚胎期的第3周就已开始，心脏随着胚胎的发育逐渐形成心房、心室和大血管三个主要部分。到第8周，心脏才形成固定结构。随着胎儿的不断发育，心脏也逐渐长大。如果母亲在怀孕期间，尤其是妊娠的最初3个月中，假如胚胎受营养不良、药物感染等某种因素影响，心脏的某一部分发育停顿或出现异常，即可造成心脏的先天畸形。
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　　节食会影响大脑的发育
　　胎儿大脑对摄取营养的种类和质量都非常敏感，因为这期间是大脑突触蓬勃生长并且轴突进一步髓鞘化的关键期，由此可知在胎儿期母亲的饮食可以影响大脑的发育，如果孕期摄入热量过少，可能永久性的减慢大脑发育进度!因此，节食是不对的哈。
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