家长给孩子做好育脑锻炼，能有效提高孩子的专注力

　　前不久，一位网友晒出自己孩子做作业的视频监控，视频里只见孩子一会儿敲墙，一会玩房门，一会在墙上涂画，还放空了一阵子，总之在短短9分钟视频里，只有148秒的时间在做作业，其余时间都在干其他乱七八糟的事情。
　　家长也纳闷，为什么孩子注意力如此不集中，总静不下心来做作业，自己也很纠结，到底要不要管孩子，要是不管他，总担心他作业完不成，上课会受批评，要是管他呢，又免不了一顿咆哮。
　　无论是已经读书的孩子，还是学龄前的宝宝，专注力这个问题，一直困扰着大多数的妈妈，我们要想提高孩子的专注力，首先要搞清楚专注力是怎么来的。
　　哈佛儿童行为学家理查德教授就曾带领自己的团队研究过，孩子一生中大脑发育的高峰时期有哪些阶段，研究表明：10岁前是孩子会经历3次大脑发育的高峰期，如果利用好这3个时间段，将所学对应孩子大脑发育规律，那么孩子的大脑将得到更好的发展。
　　其中0-3岁是脑神经细胞不断增多的时期，4-7岁是脑神经细胞发生＂间拔＂现象的时期，8-10岁＂信息传递回路功能＂不断发展的时期。
　　知道了孩子不同阶段大脑的发育状态，接下来就看看人们获取的信息经由大脑的六个部位，从大脑皮质神经细胞到A10神经系统，到前额叶皮层到报偿性神经系统，到纹状体、基底核、视床，最后到海马回、脑缘（大脑边缘）。
　　其中，A10神经系统这里聚集着掌管大脑情感、情绪功能的几个部分，前额叶皮层是大脑理解、判断信息的场所，报偿性神经系统，是在＂A10神经系统＂中被 ＂喜爱＂＂有趣＂等积极的信息反馈后，在＂前额叶皮层＂进一步得到理解、判断，被传送至报偿性神经系统。
　　简单来说就是，当脑袋里对某种东西，事物产生兴趣，做出判断后，就会产生想要独立完成和思考的阶段，在这几个大脑功能区域产生联合作用之后，进而就产生了专注力。
　　知道了大脑的运行机制后，我们家长该怎么培养好孩子的大脑，就是所谓的＂育脑＂，让它充分发挥作用，让孩子拥有更好的专注力。
　　家长应该怎么做，才能达到＂育脑＂的效果
　　1、不能过分要求孩子
　　要知道不同年龄段的孩子专注力的时间是不同。3岁：3-5分钟；
　　4-5岁：5-10分钟；
　　6-9岁：10-20分钟；
　　10-15岁：15-30分钟；
　　15岁以上：维持在25-30分钟左右。
　　所以家长不能要求一个3岁的孩子，他玩游戏，看书的时间在30分钟以上，那是非常不现实的要求。
　　2、不要让孩子做能力范围外的事情
　　家长在跟孩子玩亲子游戏，给他们买玩具时，要看清楚是否跟孩子的年龄相匹配，游戏难度太大，孩子完成不了，会打击他们的自信心，或导致他们在玩的时候分心，因为他们觉得自己做不到。
　　同时也不能选太容易，没有挑战性，孩子玩一会就会感到无趣，家长要选择一些孩子稍微努力就能达到的难度，这样才能起到锻炼的效果。
　　3、请家长放下焦虑，不要急于纠正
　　当孩子在玩游戏，玩拼图，搭积木的时候，很多家长看到孩子拿着一块拼图，想来想去都不知道放哪里，就会很着急，还不停地叨叨说：＂怎么这么笨，这么久都找不到。＂或者说：＂来，喝口水再玩，来，吃点水果再看。＂等等。
　　这些无形中，就打破了孩子思考问题的思绪，也打断了他专注力，家长放下你们的焦虑，让孩子自己想想办法，等他实在想不到，求助家长的时候，我们再要把方法教给孩子，而不要直接告诉他答案，这样孩子才能掌握解决问题的方法。
　　4、保证睡眠时间和质量
　　斯坦福大学睡眠中心有研究表明，人的睡眠是从浅度睡眠到深度睡眠，再进入慢波睡眠，最后是快波睡眠。这其中最重要就是快波睡眠，是我们脑内的蛋白质形成非常重要时间段，神经突起建立的时间段，对于孩子专注力修护和提高，起着非常重要的作用。
　　家长尽量要排除干扰孩子睡眠的因素，例如睡前让他吃饱，尽量避免饿醒，睡前换好尿片，避免尿湿了不舒服，还有睡前不要跟孩子玩得很疯，这样会让他睡觉时，大脑还处于活跃的阶段，不能很好的进入深度睡眠中，影响孩子的大脑发育和专注力的提高。
　　5、不要过多看电子产品
　　很多家长反馈说，我孩子看书不集中，上课不专心，可看电子产品的时候，能乖乖坐在那里一个小时一动不动，其实电子产品会有频闪，这会让孩子的视觉神经一直在调节，导致脑神经过度兴奋，注意力下降，认知力也随之下降。
　　很多育儿专家都曾经表示，不建议2岁前的孩子看电子产品，2岁后看的话，家长也要规定好每次看的时间，不要无节制地看。
　　6、给予孩子鼓励和肯定
　　当孩子在玩游戏的时候，孩子成功了，要给予表扬，而这个表扬不要纯粹地说：＂你好棒，你太厉害了＂这种话，要表扬孩子的一些具体情况，例如你很努力，遇到困难并没有放弃，还可以表扬他对待事情的态度等等。
　　但当他们失败的时候，家长也可以找细节去肯定孩子的付出，同样是玩拼图，可以说比上一次多了几块了，你真的很认真，努力，开始找到方法了。找到一些细节去肯定他们的付出，会促使他们有继续下去的动力。
　　7、记录孩子的成长
　　孩子的小脑袋记不住太多事情，家长可以帮孩子做一份成长记录，例如记录孩子每周看了多少本书，学了多少个单词，念了多少首诗，不要小看这些记录，都是见证孩子的每一步成长，当他们看到自己知识体系逐步建立的时候，内心就逐渐建立自信心和成就感，日后做事会更加专注。
　　专注力不是与生俱来，而是一种能力，是可以通过后天去锻炼。以上是家长自己要做到的7点。
　　家长可以怎么帮助孩子 ＂育脑＂
　　1、锻炼孩子视觉注意力
　　宝宝很多时候看不进书，容易走神，可能是视觉注意力缺乏。我们可以从宝宝刚出生不久，用一些黑白卡来锻炼他们的视觉注意力，一次可能几秒钟，等孩子大点，可以用彩色卡，或者有图案的卡片，书本来吸引他们，持续的锻炼，可以让孩子长大对一些图案，文字有更好的敏感度，长大看书的时候会相对更专注。
　　另外，还可以让孩子多到户外玩一些球类的运动，例如羽毛球，篮球，乒乓球等，让孩子多观察这种球体来回运动，能有效锻炼他们视觉神经。
　　2、锻炼听觉注意力
　　孩子听不进去家长和老师说的话，可能是缺乏听觉注意力。同样，可以在孩子小时候通过多听儿歌来锻炼。等他长大点，可以通过蒙住他们的眼睛，然后在耳朵旁拍手，让他们猜猜是那边发出声音。再大点，还可以让他们猜更远一点的方向，还有次数，也可以让他们猜是什么物品/动物，发生的声音。
　　当孩子玩这类型的游戏时，就会提起自己的专注力去聆听，可以有效锻炼他们的听觉专注力。
　　3、锻炼整体感官注意力
　　整体感官注意力就包括很多方面，例如身体触觉，本体觉，前庭觉，内脏觉等等。家长可以通过对孩子整体运动来锻炼。
　　在宝宝小时候，可以通过家长的按摩，抚触让孩子身体各个部位都能有感知，等他长大，可以让他们通过爬行，过独木桥，做单脚站立，前滚翻，后滚翻等动作，来锻炼他们整体感官注意力。
　　4、打破孩子想要松懈的态度
　　很多孩子在自己做不到某件事情，完成不了某些任务的时候，就会感到灰心，丧气，甚至有放弃的念头，这时他们注意力就会不集中，家长应该及时阻止孩子这种不良情绪，调整他们的心态，让他们重新专注到这个事情上面。
　　家长要摆正心态，孩子不专注，注意力不集中，这些都只是暂时的情况，孩子是会不断成长，家长可以通过不断的锻炼，对孩子进行＂育脑＂，让他的大脑发挥作用，你们的每一点努力都不会白费，日后都会在孩子的脑袋，行动，才能上体现出来。