除了没人疼，全身哪都疼，妈妈带娃后遗症怎么治？

　　请问，长时间奶娃、抱娃，你的腰还好吗？
　　有句话说「10个宝妈，9个腰痛」。
　　还有1个不是幸免，而是尤为突出——「腰椎间盘突出」的突出。
　　别笑，严肃点~这事儿真的要重视！
　　在带娃的过程中，我们不知不觉变得强大：单手抱娃、准点起夜喂奶……
　　同时，也不知不觉被「隐形的」产后劳损缠上了——腰疼、手酸、腿无力……
　　我们总以 ＂累了，歇歇就好了＂淡然处之，久而久之，积劳便会成疾，产后腰痛更是成了妈妈「通病」。
　　所以，特别提醒各位妈妈：产后身体劳损需要重视，更要及时舒缓。
　　为什么「10个宝妈，9个腰疼」？
　　这事儿可以追溯到怀孕时
　　随着孕肚隆起，重心偏移，打破身体的力学平衡，腰部的伸肌群需要提供额外的力「拽」着子宫，久了，就容易造成腰肌劳损引起腰痛。
　　生娃后，错误的带娃姿势伤腰
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　　喂奶姿势不对
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　　有的妈妈坐着个小板凳，将娃放腿上，弯着腰、含胸驼背就开始给宝宝喂奶。这样的姿势，你不觉得腰酸、肩酸、脖子也酸吗？
　　温馨提醒：
　　哺乳时要做好腰背部支撑。如果是坐着，要找有靠背的椅子，最好在腰后垫一个软枕；如果是半躺或平躺，身后用枕头或靠垫做支撑。
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　　抱娃姿势不对
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　　很多妈妈会挺着肚子抱娃，因为省劲儿，像这样▼
　　但这个姿势，腰部承受了所有重量和压力，长期以往，这谁顶得住啊？
　　反正妈妈的老腰顶不住~
　　温馨提醒：
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　　把娃抱在手臂上，尽量坐直或站直身体，借助手臂和臀部的力量，减轻腰部压力。
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　　可以借助腰凳、背带、背巾把娃轻松「挂」在身上。但使用时一定要确保这些工具的使用方法正确、安全。
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　　弯腰拎着孩子走，伤娃又伤腰
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　　这个姿势，是不是觉得没毛病？那说明你教娃学走路的方式也错了。
　　这样拎着宝宝走，容易让她习惯踮脚走路，不仅影响走路姿态，还影响腿部、足部发育。而且妈妈一直弯腰，腰肌劳损也在所难免。
　　温馨提醒：
　　宝宝学步时，妈妈可在他面前蹲下，扶着他的小臂或腋下，鼓励他一步步地向前走；或者在距离宝宝大约4-5步的位置放一个他喜欢的玩具，鼓励他自己迈步走过去拿。
　　产后缺乏运动，加重腰疼之苦
　　＂带娃已经这么累了，还要做运动，岂不是累上加累？＂
　　错啦！合理科学的运动不会使你更劳累，反而能让肌肉获得锻炼，得到放松。特别是宝妈天天久站、久蹲、久坐，更应该坚持运动。