对抑郁的无知，是对抑郁者最残忍的事

　　当值编辑|君君
　　之前发布《我不是不开心，是抑郁》，后台收到了不少朋友的评论：
　　＂每次心里实在是难受到受不了时，把自己的感受和朋友说，他们的回应都是：‘你想太多了；你不要动不动就这么伤感啊；你负能量爆棚啊，你这样子我也会跟着很丧的......’渐渐地，就不敢再跟他们讲了，在他们面前只会展现快乐的自己。＂
　　＂确诊抑郁后，曾经试探父母的想法‘我总是不开心，如果我有心理病怎么办？’‘你就是太闲了，想太多。看人家有心理病，你也跟着有。跟你说，哪有什么心理病，看开点就好了。’如果我能看开点的话，就不会得抑郁症了......＂
　　＂抑郁症最严重的时候，一直想死，还用刀子割手腕。我一直在努力地活着，寻找着继续生存下来的理由。当我鼓起勇气跟喜欢的人说，我啊一直在想‘死’是什么，也尝试去‘死’过。却换来他一句‘你怎么这么可怕’＂。＂......＂
　　看着这一条条评论，一时说不出话来。原来我们身边，被抑郁困扰的人有这么多。
　　他们或许就是我们身边嘻嘻哈哈的某个人，或许是那个做事面面俱到、从不出差错的前辈，又或许是那个唯唯诺诺，总是躲在人群最后的新人......因为我们对＂抑郁症＂的了解都太少了，所以我们都没有接收到抑郁者发出的信号，不知道该怎么帮助他们，甚至当我们不幸深陷其中时，也不知道该如何向外界求救。
　　我们对＂抑郁＂的无知，才是对抑郁者最残忍的事情。今天就给大家科普一下关于＂抑郁＂，多数人都不知道的事实。
　　01
　　抑郁症也有可能是＂先天＂的
　　对于＂抑郁症＂的出现，我们首先会想到的是压力过大导致的。但很少人会想到，其实抑郁也有可能是天生的，取决于他的基因。
　　我们都清楚，精神疾病是会遗传的，同理，抑郁症也是一样的。用我自己举例，如果我的父母、子女或者一级亲属患有重性抑郁，那么我自己患上抑郁的风险就会比别人高2~4倍。而且，如果我小时候经历了第一次抑郁症发作，而且之后反复，那么我们的后代患抑郁的风险就会更高。
　　这表明抑郁确实和基因有关，所以，当我们说抑郁不是你的错，不只是说说而已——真不是你的错。
　　当然也不是说父母患有抑郁，子女就一定会有抑郁，只是可能性更大。如果家人中有人患有抑郁症，那么要更注意防范抑郁症发生的风险。
　　虽然我们无法改变自己的遗传基因，但成长环境、应对压力的能力、人际关系等后天因素是可控的，让这些因素往好的方向发展是我们对抗抑郁伤害的保护伞。如果你正被抑郁情绪所困扰，那么，通过把控后天因素、规避风险，你完全可以改善自己的状况。
　　02
　　男性的抑郁往往更难发现
　　在我们的认知当中，往往认为抑郁症更多地出现在女性身上。但更多研究发现，男性女性抑郁症的发病率其实相差无几，只是很多男性会更倾向于否认自己的抑郁症状，在治疗时也更难确诊。
　　不同于女性常见的抑郁表现＂低落、无价值感、自责、脆弱＂等等，男性抑郁大多会表现出抱怨疲劳、易怒、睡眠问题，对工作失去兴趣、冲动行为和滥用药物等症状，还可能会有暴力行为。这些冲动情绪、攻击性行为，可能是因为内在情绪无法表达，而产生的一种极端的应对机制。
　　抑郁的男性，比起寻求他人帮助，更容易优先选择＂自我治疗＂，比如通过一些上瘾行为、危险行为：烟瘾、酗酒、过度游戏、赌博、出轨成瘾等等。他们用这些方式来试图缓解痛苦。他们会将自己和他人隔离开来，尤其会将自己和伴侣、孩子、家人、朋友隔绝开来。
　　所以，如果你的男性朋友最近出现一些反常行为，或者情绪不稳定，不妨给他更多的关注。如果男性发现自己有抑郁症的部分症状，也要试着勇敢求助，不要羞于承认。它不会定义你，也不会对你的形象有任何损伤。
　　03
　　在伴侣间，抑郁状态会传染
　　当然，这一部分我们所说的并非＂抑郁症＂，而是一种＂抑郁情绪＂，还没发展到病症的地步。所谓＂传染＂，也并非像传染病一样，通过短暂的接触就会一起＂抑郁＂。
　　在伴侣中，若有一方出现抑郁情绪，在长时间交流互动中，另一方会被影响，出现类似的负面情绪。
　　原因一方面可能在于，抑郁中的人往往深陷在自己的情绪中，很难关注到他人感受。因此，伴侣就经常会感到自己在单方面付出。当这种状态不断持续，伴侣就会感到疲倦，产生负面情绪，甚至觉得对方不爱自己了。
　　当然，也可能有另一种原因，当我们与身处痛苦的人在一起时，可能因为自身的不痛苦感到内疚。尤其自己的爱人身处痛苦，我们就会觉得自己没能帮到Ta。于是，我们会付出更多努力去共情对方的感受，去理解对方，去感受对方的状态，＂陪伴对方一起痛苦＂。
　　但是呢，不管是哪一种原因，如果我们想摆脱这种一起抑郁的状态，可能都需要考虑寻求其他人的帮助了。
　　04
　　抑郁症也分很多种
　　根据症状表现、复杂的病因，抑郁症可以分为4种，相应的，对不同症状，应对方法也不会完全相同。
　　第一种是最典型的抑郁症：＂重性抑郁障碍＂。这是一种急性发作的严重抑郁症，来势最凶。可能有特殊原因，也可能没有原因，有时，一些人会陷入巨大的低落情绪中，难以自拔。一方面感到非常痛苦，另一方面，也可能埋怨自己，为什么心理素质这么差，甚至开始讨厌这样软弱不堪的自己。
　　第二种，则会静悄悄潜伏发作，持续时间长达两年以上，叫做＂持续性抑郁障碍＂。＂重性抑郁＂让人很明确地感到难过，但在＂持续性抑郁障碍＂中，你可能根本不知道自己的情绪是什么，只是感到麻木，觉得生活没什么乐趣。
　　第三种，属于儿童和青少年，叫做＂破坏性心境失调障碍＂。孩子的抑郁与成人不同，他们更容易表现出愤怒，而且很频繁，就像活火山随时可能爆发。
　　最后一种，是＂女性专属＂的定时炸弹：＂经前期烦躁障碍＂，是在月经来临之前遭遇情绪上的紊乱，无法正常生活，症状严重时，它可能达到与重性抑郁障碍发作相当的程度。这是一种女性才有可能得的抑郁症，也让女性比男性在面对抑郁时多了一重风险。
　　05
　　抑郁症患者往往比他人更能认清现实
　　有研究发现，处于轻度抑郁状态下的人，经常比其他人拥有更准确的自我认知，更容易看到真实的世界，能够以相对客观的、既不积极也不消极的视角看待事物。
　　但是，过于认清现实，可能反而会令人失去一些自我安慰的能力，在面对创伤时，可能更难自我修复，遇到困难时也难以鼓舞自己重新振作。
　　所以，这也是许多抑郁人群不开心的原因之一。