别把自己锁在孤岛上，为自己打开一个洞口，让眼睛看到新的蓝天

　　作者：不思
　　编辑：星晴今日导读
　　从她第一次发病到今天，大约已有十年。
　　因为从小亲密关系的缺失，她产生了对自己的身份认知障碍，人格是脆弱且不健全的。在人际关系和社会中，她总是习惯扮演弱者，于是在困难来临时，她不知所措，因为不断地遭受挫折，她不断地发病、崩溃、混乱。
　　一直在逃避和放任自己的她，终于幡然醒悟，她说：＂我必须要为自己打开一个洞口，我必须要让我的眼睛看到新的蓝天。＂
　　于是，她开始重新规划自己的人生，她剖析自己的过往、放下原生家庭的伤痛、接纳自我、学会表达和拒绝他人、把当下自己能做的事情分解到每一步行动。
　　如今的她已经好转许多，也不再有了轻生的念头。抑郁是沉疴，但如若我们努力、不放弃，沉疴中也能开出花儿来。
　　来到这世间时我们皆是赤条条的，或许我们应该首先感谢自己能够拥有不残缺的身体。
　　继而，我们成为了某个家庭的一员，拥有了我们在这世间第一个身份，就像是一株树木的根，根系将往何方以何种方式蔓延，皆以我们的第一身份为始。于是，我们有了原生家庭，有了过往或经历或旁观的生命历程，体会了这期间的喜怒哀乐，从而成为了当下的＂我＂的模样。原生家庭有罪吗？
　　有人说原生家庭是我们的原罪，有人强调原生家庭的父母之恶，有人说这其实只是人性而已。
　　我想说，所谓的原生家庭，不必刻意去提醒它，更不必非得划出红色重点，那只不过是一个人一生中的某一段生命历程罢了。
　　我们的这一段或那一段的人生，不管是进入社会还是过家庭生活，其实都是自我与外部世界、自我与自我身份确认的一个过程。只是在这些过程中，我们经历、承受且做出了反应。家庭与社会的差别仅在于家庭是我们的初始关系以及初始身份的认知起点。
　　不要让自己陷入到假设当中去，不要给自己这样的句式：如果......那就一切都不一样了；如果当时如何如何，那么我会更好。不要让自己陷入这样的句式，因为它在暗示你并未完全接受你自己（对自我过往时光和家庭的否认，实则是在否认自身的初始身份。）
　　从接受自我开始，从接受那个不完美且有着缺陷的我开始，从接受会犯错的我开始，你才能将自我绑缚于自身的锁链放松，一步步接受自我，直到开锁，直到找到完整的自己。扮演弱者的我不知如何解决困境
　　从我第一次发病到今天，大约已有十年。我是在最近才开始看医生的，医生诊断我为癔症和心境障碍，我开始服药，开始有意识地调适自己。因为我不想让我的生活再次因为情绪崩溃而混乱，甚至是崩塌。
　　时间回溯到过去，我的三次发病，其实都与挫折相关，人际的挫折、精神认知的挫折、职业的挫折。
　　我习惯于在遇到困境时扮演弱者，以弱者的身份来获取存在的证明。在我自幼成长的逻辑当中，你是无人可依赖的，你只有成为弱者的时候才可获得帮助，你只有成为弱者时才可以规避掉困境。
　　于是，我在每一次转折性的困境中，不知晓应该如何处理，我惶然如同稚儿，我不知晓如何寻求帮助，我不知晓如何去面对并解决困境。当我从象牙塔中出来，我的人格是脆弱且不健全的，于是我只能依靠生存的本能去规避困境。这最终导致了我生活的混乱，以及陷入可怕的循环——不断地逃，不断地逃。
　　直到我最终发现进入社会这四五年我皆站在原地，我被我自己锁在了一个孤岛之上，她顾影自怜，她哀哀戚戚，她已然无处可逃，除非跳进黑魆魆的死亡之海中。
　　然而我不能，我必须要为自己打开一个洞口，我必须要让我的眼睛看到新的蓝天，我终于开始重新规划我的人生。
　　首先，你需要剖析你自己，如同将自己放到手术台上，把所有过往的好的坏的皆摊开来，然后你会找到你的困境究竟在何处。
　　比如，你可以通过写作的逻辑分析；你可以通过运动思考，在徒步的时候你的脑子会静下来，这个时候你开始思考你自己，并给自己提出诸如：当下的我想要什么？我该通过怎样的方式去得到我所想要的？此类的问题，回答这些问题，并将它们写下来。
　　最重要的是要去做。将你所想要的分解到不可分解的地步，把每一步行动分解到最简单最容易执行的地步，比如先让自己出门，然后再去考虑要去哪里；比如先开口说一句话，哪怕只是一句谢谢或者你好......写下来，然后去做。学会表达、学会说＂不＂
　　家庭是身份认知的起始，我因年幼时与父母的疏离而让自己产生了身份认知障碍，这让我无底线地渴望得到认可，不管是从何处和何人，我渴望被看到。
　　正是这隐秘的渴望让我将自己放到了最低的地方，甚而放任了侵犯者，却又在另一方面有着超乎常人的自尊。最终是这两者的纠葛让我演化出来两种声音。一个是只知无底线地点头，一个是冷笑着旁观这一切，两者的截然矛盾最终在困境来临时引发情绪崩溃。
　　该怎么解决呢？
　　首先，学会去表达你的意见和观点，哪怕它们零碎不成熟，也要大胆说出来，用谦词性的词语来表达你的感觉和情绪。尤其是你的异议和不同意，请一定要将它们说出来。因为你的身份认知不是通过无条件的赞同和谄媚来获得，而是通过你的拒绝来获取。
　　当你对自我身份漂移不定的时候，请站在空旷之地或者镜子前面对自己，大声呼喊你的名字。对，你就是她，这个名字所代表的一切身份就是你，你应是独立的人，你应是值得被这个世界温柔相待的人，不要再仅仅因为对方的一句话而无限放低自己，更不要失去了自己的身份。
　　你，仅仅只是你，这个世界上独一无二的你。
　　因为药物和咨询的缘故，我的状况相比半个月前已有好转，不再有幻觉，亦不再听到大脑中喧哗的争吵，轻生的念头也几乎不再有，虽然我依然会感到躁郁，会感到焦虑，会强迫，会试图去控制。然而，至少这一次我没有选择逃避，没有再一次放任自己。
　　我问我自己为什么而活着。
　　活着，就是要让自己快乐呀！END
　　每个人的体质和病症都不太一样
　　因此，文章中的治疗方式，仅做参考
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