产后肚子瘦不回去,腰酸背痛,原因是?
很多宝妈们一直以为卸货之后,马上会身轻如燕,可现实的残酷往往让人泪流满面。比如宝妈Amy孕重79公斤,宝宝满月的时候她78.5公斤,是不是有一种怀疑人生的感觉?而且,降不下去的不仅仅是体重,还有倔强的肚子,这就不得不让宝妈们,对穿衣服更挑剔了——生娃前买衣服都看质地和款式,生娃后,买衣服的重点诉求变成了"显瘦的"、"不显肚子的"。
产后大肚子,实在让人心烦,如果宝妈们还伴有腰酸背痛的症状,可就要注意了,你可能不是单纯的胖或者带孩子累,有可能发生了产后腹直肌分离!
图片来源于网络
腹直肌是个啥?
图片来源于网络
简单来看,腹直肌就是图上中部的那几块肌肉,中间那条白色的线叫腹白线。腹直肌具有保护腹腔脏器,维持腹内压,参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能,也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
腹直肌好端端的,怎么就分离了呢?
图片来源网络
怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。而更令人头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,这就出现了凸起的肚皮收不回来。是不是只有剖宫产才会导致腹直肌分离?
图片来源网络
不是的。无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。有专家曾做过统计,1462 例产后6~8 周的产妇,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见,不论分娩方式如何,产后腹直肌分离的概率都很高。腹直肌分离有哪些危害?
图片来源网络
除了对体型的影响,腹直肌分离的危害还表现在以下两个方面。
一是腰背痛:腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,增加后背疼痛的机会,容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难,限制其活动、休息、哺乳等,产妇身心受到了影响。
二是脏器移位:腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。怎么判定有没有腹直肌分离?
测试腹直肌是否分离的方法很简单,教给大家一个自测的方法。
Step1 仰卧,屈膝踩地,露出腹部,放松。
Step2 一手在头后支撑,另一手食指和中指垂直探入下腹中间。
Step3 先轻轻抬起头部,然后一点点地抬起上身。让手指感觉到腹肌的挤压,一部分人会感觉手指陷入了腹肌中,两边的腹直肌明显的包裹着手指。
Step4 确认凹陷处能插入几个手指,用手指测量两侧肌肉的距离。
图片来源网络
正常:2指以内(含2指)
需要锻炼修复:2~3指
需要就医:3指以上 所以,怎么办?
宝妈:嗯··· 那个··· 有没有可以偷懒的方法,你也知道带孩子很累的啦!
医美:有的··· 可以用生物反馈电刺激治疗
生物反馈电刺激治疗
通过粘贴腹部电极片,给予不同强度的电刺激,使腹部肌肉兴奋性提高,腹部肌肉被动收缩,对肌群强化训练,唤醒因受损而功能暂停的肌肉的本体感觉,使分离的肌群恢复正常,达到锻炼腹部肌肉的目的。同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可加速血液循环,牵拉肌肉,刺激生成新的胶原蛋白,使之缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。什么时候可以开始做呢?
产后6周到12个月公认为是最佳的时间,这时进行治疗,能有效提高肌肉的完整性、减轻腹直肌分离程度。
近些年来,随着生活水平的提高,宝妈们对于产后健康越来越重视,对于产后形体的恢复也越来越关注。
对于腹直肌分离治疗方法虽多,但都是需要宝妈们积极的参与和坚持不懈。虽然恢复的过程需要时间比较辛苦,但是有了科技和医生的帮助,这个过程会更快速,也是更有趣的。
魏祥前职业教育育什么样的人魏祥前专栏职教育什么样的人原创作者魏祥前黄炎培早年讲生计上能自立,是经济上不贫有相当常识,是知识上不贫立志向上,是志气上不贫。切不可单做第一点,抛却第二第三点,若连第一点都不注意,
人生的修行沉默,宽恕,善良棒熊专栏人生的修行沉默,宽恕,善良原创作者小幸运人常说人生是一场修行,修好修坏全凭个人。人生本是一场修行,一个人做出的每一个选择,都有其对应的因果。一张嘴多积口德,多保持沉默,一双
一二年级不努力,会毁了孩子整个小学阶段有的家长说小学一年级孩子基本不用管,随便考考就能打95分,让孩子自己学就好了。其实不然,一二年级,是孩子学习态度和习惯养成的关键期!小学一二年级所学的知识点固然是小学阶段里最少的最
熬夜玩游戏16岁男孩突发性耳聋,这些致聋的事你可能每天都在做最近,广西一名16岁的男孩因为长期熬夜玩游戏导致突发性耳聋。医生介绍,突发性耳聋的发病趋于年轻化,很多人长时间使用耳机,生活也不规律,甚至熬夜,都增加了突发性耳聋的风险。一般来说,
武志红时下教育的实质不是为了孩子,而是为了大人如果家长一开始就选择保护孩子,免于目前教育体系的伤害,那么他们最终会发现,他们收获的并非是平庸,而是孩子的才能得以巨大解放,并且孩子的生命一直处于快乐之中。家长不能指望老师或教育体
白裙子女孩连续被撞两次,这三种家庭出来的孩子,最容易受欺负一鸣专栏白裙子女孩连续被撞两次,这三种家庭出来的孩子,最容易受欺负原创作者一鸣前几天刷到一个视频,气得不行。在一个选秀舞台上,几个女孩都在自己固定的位置上表演着自己的才艺,一个穿白
马斯克震撼演讲世界上最可怕的事情是孩子没有内驱力作者马斯克来源中美学者马斯克指出自己成功的关键是内驱力,而世界上最可怕的事情是孩子没有内驱力。作为一个屡次创造历史的男人,马斯克在诸多领域都展现了他杰出的能力。他管理了6家公司,这
观河南一学生上课吃荔枝被噎死有感小哪吒有话说专栏观河南一学生上课吃荔枝被噎死有感原创作者爱吃冰糕的小哪吒(山东省济南实验初级中学教师)首先,我是普通教师,同时也是学生家长。事件的恐怖我不再赘述。我们一个角色一个角
父母持证上岗来了为人父母,是一生的修行棒熊专栏父母持证上岗来了为人父母,是一生的修行原创作者流沙包麻麻日本小说家伊坂幸太郎说过一想到为人父母,居然不用考试,就觉得真是太可怕了。如果说为人父母是一项工作,那持证无疑是父母
佛媛后再现病媛,病的是他们的心态佛媛是佛系名媛的简称,描绘了当下存在于网红界的一种现象。这些佛媛们频繁出没于佛门圣地,身穿露骨的服装,心中无佛,却假借佛祖的名义,去消费关注度,实现收割利益的目的。佛媛账号被全面打
救护车侧翻,路过的市民合力抬车!生活总有一瞬间让你莫名感动0月25日,河北石家庄。裕华区某十字路口,救护车不慎侧翻,路过的热心市民纷纷合力抬车,团结就是力量。寒冷的冬天有一群温暖可爱的人。一个善良的人,就像一盏明灯,既照亮了周围的人,也温