孕妈妈在怀孕的那会儿，除了孕吐，还有腿抽筋的折磨，不管你是睡觉，坐着看电视，或者是正散着步，突然小腿一紧，疼得直剩掉眼泪的粉了。估计有不少准妈妈在怀孕时会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情形，特别是晚上多半在小腿部位。必须注意的是，孕妇抽筋并不是天然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些非常，下面我们就来一起回味一下吧!
　　导致孕妇腿老是抽筋的缘故缘由首要如下所示：
　　1、体内钙缺乏，正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全数依靠孕母供给。而钙是调治肌肉的重要因子，低钙将添加神经肌肉的快乐性，导致肌肉缩短，继而出现抽筋。由于夜间血钙程度常比日间低，故抽筋多会在夜间爆发。
　　2、怀孕时走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物聚积，就会引起肌肉痉挛。可是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会形成血液轮回减慢，使二氧化碳等代谢废料聚积，也有可能诱发肌肉痉挛。
　　3、寒冷身分，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿态不好，如长时辰仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，形成血液轮回不良，也是引起抽筋的缘故缘由。
　　防备孕期腿抽筋，补好钙很重要
　　和美妇产病院权威产科专家指出，为防备缺钙，孕妈妈日常平常要注意多吃含钙丰盛的食物，如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰盛(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择)，妊妇食用，有助于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。
　　但仅依靠食物偶尔并不能满足孕妇的需要，所以，应适度选择钙剂作为辅助填补。平常建议每日一片钙片即可，若缺钙按原则每日两片。个体孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以喝蜂蜜水来润肠。
　　还有下列一些方法可帮助孕妇减少腿抽筋：走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。睡眠时保持下肢暖和，不要让小腿受风寒。安眠时，用枕头将脚部略微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液轮回。晚上睡觉前可以温热水泡脚非常钟，不仅能防备抽筋，还有助于睡眠。

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