秃如其来的产后，收好防脱小妙招

　　躲过孕吐、妊娠纹、乳腺炎，
　　最终却没逃过产后脱发的困扰？
　　很多宝妈产前那些乌黑浓密的头发，
　　似乎跟商量好了似的，
　　在产后纷纷离开＂母星＂，
　　那真是要多焦虑有多焦虑了。
　　其实，宝妈们不必过于焦虑。
　　我们的头发平均每天会脱落50~100根，
　　100根头发合在一起大概就是一根筷子的粗细。
　　但长头发的妈妈们，
　　可别绕成一团计算哦，
　　那会多出好几倍的量~
　　今天，
　　我们就来说说困扰宝妈们的产后脱发，
　　以及缓解脱发的小妙招。 产后脱发的原因
　　1、激素原因
　　人类的头发从生长到掉落有一个生长周期，每一个头发的毛囊都会独立经过三个主要时期：生长期、退行期和休止期。但是每个毛囊经历的生长周期是不同的，平时头发的脱落是不同步的，所以不易察觉。
　　但孕期雌激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。
　　在妊娠期间，由于孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发＂超期服役＂。分娩之后，体内雌激素水平骤降，那些＂超期服役＂的头发便纷纷＂退役＂，于是就表现出产后脱发。
　　一般来说，产后1~4个月，是脱发比较明显的时间。之后也要花上一段时间，头发才能重新建立起正常的代谢周期。总体来说，产后半年到一年，头发才能恢复正常的生长状态。
　　2、营养问题
　　很多哺乳期的妈妈会喝所谓的＂下奶＂汤，汤里脂肪多导致妈妈饱和脂肪摄入多，皮脂腺分泌旺盛，更容易脱发。有的妈妈产后新鲜蔬菜和水果吃的少，容易出现营养不均衡或营养缺乏等情况的发生，加重脱发情况。
　　3、精神原因
　　产后激素变化剧烈，导致宝妈容易有情绪上的波动，加上照顾孩子疲劳、睡眠不足等，都会加重脱发。
　　缓解脱发小妙招
　　1、正确的洗头方式和频率
　　首先是洗发水的选用，尽量不要选含有月桂醇硫酸酯钠这种刺激性较强的产品。其次，选择弱酸性的温和表面活性剂的氨基酸洗发水；再次，在洗发时应先疏通头发，减少洗发时拉扯头发，洗发时用指肚按摩头皮而不是用指甲抓搔。
　　平时2-3天头发出油需要及时清洗，不洗头，会导致头皮油脂分泌物堆积、细菌滋生，影响头皮血液循环，继而产生头皮炎症，加速头发脱落。
　　2、均衡膳食
　　应做到荤素搭配合理，各种营养元素均衡。正如身体其他部位，头发也需要摄入足够营养才能保持健康，而缺乏维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素，缺乏蛋白质、铁、锌、钴等微量元素，很难保持头发健康。
　　所以可以多食用富含以上微量元素的天然食物，比如豆类杂粮谷物富含锌、镁、泛酸、叶酸等微量元素，适当的食用肉蛋奶、海产品保证蛋白质摄入，牛羊肉猪肉等红肉可以提供铁元素，新鲜的蔬菜水果不但能提供膳食纤维平衡油脂分泌还可以提供B族维生素。
　　3、规律作息
　　充足的睡眠、愉快的心情是保证人们一天续航的根本，在宝宝幼小时，宝妈确实很难得到充分休息，但宝妈应尽可能利用一切可以休息的时间进行休憩，争取保证充足的睡眠。
　　看完这篇文章，各位宝妈对自己＂秃＂然的焦虑有没有缓解一些呢？放轻松，也许哪天不经意间，你会惊喜的发现，头发又自己回来啦~