我曾以为，我是那个得抑郁症的幸运儿，结果，复发给我上了一课

　　本篇作者 | 爱米粒
　　本篇编辑 | 董小姐
　　当值编辑 | 舒小婉
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　　今日导读
　　对抑郁症患者来说，说起＂复发＂二字，可谓是谈虎色变。
　　原因主要有两点。首先，因为抑郁症本身就是一种复发率较高的疾病。至少一半被诊断患有抑郁症的人在一生中会有一次或多次发作，大约80％的有两次抑郁症经历的患者可能会再次复发。
　　其次，复发可能会更严重。根据密歇根大学的数据，随后的每一次抑郁症往往都比以前的情况更糟。连续发作可能会对人的自我价值感产生累积影响。他们可能需要更高强度的治疗，甚至终身服药。
　　今天故事的主人公，就是一个经历过抑郁复发的患者。
　　被确诊为抑郁后，她开始服药，幸运的是，药物很快缓解了她的躯体症状和精神状况，这甚至让她一度觉得，自己是那个那个得抑郁症的幸运儿。
　　于是，心急的她开始减药，用了才不到一年的时间，就停了药。结果，由于服药时间短、减药过快，抑郁很快卷土重来。
　　如今，她想用她的亲身经历告诉广大抑郁症患者：药物一定要足量足疗程。有时候，甚至吃药要稍微吃过头一些，略微有点躁躁的感觉挺好。然后服药时间的尽可能久一点，比起忍受复发的痛苦，宁可第一次服药久一点。
　　从抑郁症中恢复并不是一件容易的事，一旦恢复了我们就要多加注意防止抑郁症的再次来袭，防止自己再受到抑郁症的影响。
　　我第一次抑郁发作是在2017年的秋季，那段日子的艰辛现在，回想起来都有点害怕。
　　首先是出现了非常严重的躯体反应，恶心、呕吐、频繁上厕所、失眠，随后是对任何事情都提不起兴趣。看电视，我不知道电视里在说什么，很简单的表格不会做，记忆只有7秒，每天抱着手机，跟朋友诉说内心的难受，除此之外，我不知道自己还能做什么。
　　在朋友的指点下，我第一次知道，原来我得了一种叫抑郁症的精神类疾病，然后我便开始了药物治疗。
　　内心一直很排斥吃药的我，不知道这次吃药会要多久。
　　加入郁金香阳光会之后，我也听了志愿者和老师们的叮嘱，服药要足量足疗程。
　　当我开始吃药的时候，我发现那些躯体症状忽然都没有了，精力也旺盛起来，心境也不错。我开始每天在饭团群叽叽喳喳。
　　我欣喜地告诉我的主治医生，我好起来了。主治医生看了我的状态，一段时间后开始给我减药，我从两颗文拉法辛开始减量，再到一颗、半颗、1/4颗，然后停药，前前后后差不多一年时间就完全停了药。
　　当我再也不用吃药的时候，我的内心充满了喜悦，我以为，我是那个得抑郁症的幸运儿，因为药物对我有效，而且效果还不错。
　　内心充满喜悦的我，写了分享康复经验的文章《地狱归来》，还进千聊与大家分享经验。虽然过程中，有郁友提醒我，减药的速度快了点，但我丝毫没往心里去，我说：是医生让我减的呀。
　　停药后半年，我经历了工作的变动，还经历了一次小手术。
　　慢慢的，我感觉到身体有了一些不对劲，首先是我早上起不来了，我开始赖床，可是当我起床走出去的时候又觉得还好。
　　有时候，早上起来还会有呕吐的症状，胃口也大减，经常哭泣。
　　接着，是负性思维卷土重来，我逐渐觉得活着没有意思，我觉得自己做了很多错误的决定，觉得人生超级失败，觉得根本看不见未来。
　　我开始害怕独处，于是整天拖很多人到家里来聚会，以缓解这种孤独感。
　　我努力地回想自己第一次抑郁的场景，我试图说服自己，这次只是抑郁情绪，因为我遇到事情了，这不是抑郁复发。
　　当然，后面在医生的判断下，我知道了，我是抑郁症复发了，疾病没有痊愈是根本原因，而发生的事情只是导火索。
　　复发后，我仔细地回顾我第一次生病的情况，我意识到，我的服药时间是不够长，而且停药太快，差不多半年多，我就从两颗文拉法辛的量减到了半颗，后面是1/4颗很小的量。我听群里有经验的康复郁说，他减2颗文拉法辛用了一年时间，现在开始吃1颗。
　　所以，我想用自己的惨痛教训告诉广大郁友：药物一定要足量足疗程。
　　另外，当药物让我们维持高的情绪水平、让我们有精力去做别的事情的时候，一定记得多学习多看书，改变自己的思维模式，改变时不时自我攻击的模式，学会爱自己。这一点，也是我在第一次抑郁期间不曾做的。
　　因为若你不曾抓住机会、改变自己的思维模式，等状态好了之后，就容易又回到原有的模式中，毕竟改变肯定是痛苦的，何况人生已经走到了这个年纪。
　　幸运的是，第2次复发的我，较第一次更快地控制住了情绪（也许是第2次发作没有第一次严重）。
　　现在我要做的是跳出原有的生活模式，接纳自己的普通和平凡。我要树立一个个小目标，然后逐一去实现，让自己有价值感。还有就是像郁金香的志愿者们一样，帮助到别人，让自己活得有价值。
　　经历了抑郁症复发后，我也有了更多的服药经验。我最大的体会就是，吃药要稍微吃过头一些，略微有点躁躁的感觉挺好。然后服药时间的尽可能久一点，比起忍受复发的痛苦，宁可第一次服药久一点。
　　医生的话，我建议找有经验的男医生，个人觉得男性的思维模式相对更为理性和全面。然后，一定要利用这段身体稳定的时间多看书多改变认知。这才是日后不再复发的基础。
　　最后，我想感谢郁金香的夏桢干老师在我开始像祥林嫂般叨叨时，不厌其烦地陪伴劝慰；感谢小白老师盯着我去看医生、每日观察我的情绪变化；感谢风信子老师给我寄来了心理书籍，让我坚持读书和锻炼，并不断监督；感谢马永春医生，在我药物还没完全起效、焦虑地想是不是要换药加药、不知道该怎么办的时候，发给我三个字＂再等等＂，事后也证明他的预判的正确性；也感谢很多郁金香小伙伴的陪伴和支持，我愿意跟你们倾诉，因为觉得你们能懂。
　　最后，希望大家都能正确用药，希望大家都好好的，希望我们彼此的陪伴疗愈越来越好，希望复发不再来。当然我也告诉自己，不管抑郁再不再来，活着的每一天，我都要好好的。
　　· END ·