盲目降火伤脾阳父母要分清实火和虚火的调理方法

　　大家好，我是广东省中医院大儿科主任许尤佳。今天跟大家分享如何给孩子正确降火。
　　每当孩子说口干、喉咙痛，或者口舌生疮、便秘、流鼻血，多数家长的第一反应是＂上火＂了
　　孩子＂上火＂的表现
　　这时候大多数家长会给孩子喝凉茶，清热去火。
　　家长惯用的去火方式
　　尤其广东地区，不但给孩子喝凉茶，还煲胡萝卜玉米汤、冬瓜汤，大多数幼儿园也是这样安排饮食的。
　　但其实‘上火’没有这么简单，只是一味地清热降火，常常效果不理想。
　　寒凉伤脾，本来脾的能力就弱的孩子，脾就会更差，更容易积滞，很快又会＂上火＂了。
　　接着又是过度喂养、积食、寒凉食物伤脾胃，恶性循环周而复始，孩子体质就会很差，很容易生病。
　　上火，分为实火和虚火，处理方法截然不同。
　　简单理解，实火是火多了，虚火是水少了。
　　一张表格分辨实火和虚火
　　实火和虚火的分辨一、实火，通常就是积滞郁热
　　通常是因为吃多了，消化排泄不出，积累久了化热。
　　我们说孩子吃了＂热气＂的东西上火，热气其实也是相对的，孩子能消化，就不会郁热，也就不存在上火的问题。
　　积滞的孩子，肠胃有多余的东西，所以口气会大。
　　排泄不出，就容易出现大便硬结甚至便秘的情况。
　　积郁久了，上炎就会出现喉咙痛、口腔溃疡等问题。
　　孩子通常会嘴唇或者小脸红通通的，如果发烧就容易高热。
　　1、祛实火：及时消食导滞
　　降实火方法是及时消食导滞。用10秒判消化法，发现孩子积食，就要用到4招助消化，就是吃少、吃烂、吃素、吃三星汤，家长要记住。
　　2、祛实火：适当清热解毒
　　绿豆：性寒、味甘，有清热解毒的功效，搭配性凉、味甘的百合，做一道百合绿豆粥，是很不错的清热降火的食疗。
　　3、清火的蔬菜
　　白菜性微寒，有清热除烦、利二便的功效；
　　芹菜性寒凉，能去肝火解肺胃郁热；
　　苦瓜性大凉，味苦，能泻六经实火。
　　推荐凉瓜猪骨汤，可以很好地清凉解毒。
　　实火严重的孩子可以喝清热解毒口服液。
　　注意孩子吃太多清热寒凉之物，容易损伤脾胃和阳气，所以要适量，也不能太频繁。
　　猪骨凉瓜汤二、虚火，就是由于阴液不足
　　虚火的原因是阴液不足，唾液、血液、汗液都属于阴液。
　　上虚火的孩子，容易手脚心发热，晚上睡觉盗汗。如果发烧，一般是低热。
　　因为它的原因是缺少阴液，不是真的阳火太大，所以清热解毒不仅没用，还会让它更虚。
　　这时候，应该滋阴，补充津液。
　　1、降虚火：核心在于滋阴
　　很多家长会疑惑，为什么给孩吃了清热降火的药，孩子还是会上火？吃温补一些的也不行，一点就上火，不知道怎么办。
　　其实问题在于孩子不是实火，而是虚火，容易上＂虚火＂的孩子大多是阴虚体质，就是常说的虚不受补。
　　阴虚的孩子，降火的核心不是滋补而是滋阴，食疗是温和有效的方法。
　　平常可以多吃滋阴功效的食物，如石斛、麦冬、百合、山药、沙参等。
　　2、降虚火：重点滋阴生津
　　麦冬：性微寒，味甘、微苦，有养阴生津、润肺清心的功效，可以搭配滋阴清热的石斛，做成石斛麦冬茶给孩子滋阴降火。
　　乌梅：性平，味酸，有降虚火的功效。可以做一道乌梅冰糖饮，孩子爱喝，还能滋阴生津。
　　乌梅冰糖饮帮助孩子调理，家长也要注重以下问题
　　1、控制饮食，顾护脾胃
　　中医有句俗语：小儿百病，食积为先。
　　所以，给孩子降火要及时助消化，让孩子不积食，脾才能运化，食物才能被吸收，健脾滋阴的效果才会好。
　　2、保证充足睡眠
　　我常说的＂药补不如食补，食补不如睡补＂，睡觉可以补气补阴，夏天来了要睡子午觉，睡眠不好的孩子则要注意顾护情志。
　　3、稳定情绪，顾护情志
　　不要以为孩子无忧无虑，他们也会有情绪，加上还没懂排解情绪无论实火、虚火，都要重视消积健脾
　　孩子脾常不足，容易积食，临床上我的经验，大多数孩子上火都是因为积滞。
　　孩子上火，控制饮食
　　所以有时候家长分不清实火、虚火，只是单纯控制饮食、助消化之后，孩子上火的症状就改善了，就是这个道理。
　　重视健脾，不仅是因为怕积食，还因为脾阴为后天阴液之本，阴虚的孩子大多为脾阴虚，说到底还是脾的问题，所以消积健脾是重中之重。
　　家长在知道判断实火还是虚火的方法后，再按照分享的方法及时帮孩子祛火，就能把一些小毛病遏制住。
　　调理各种＂火＂的方法不尽相同，但主要的方法还是呵护孩子的脾胃，及时助消化，让孩子不积食。
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　　医生：许尤佳，广东省中医院大儿科主任，公众号：@儿济健康，帮宝妈和孩子健康成长。
　　欢迎各位家长向我提问育儿、成长、健康的各种问题，我会认真解答。