运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。
　　此时，不妨回想下自己的运动过程，是否存在这些导致减肥效果事倍功半的习惯。
　　01、运动前不热身
　　很多人在运动前没有热身的习惯，这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害，因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。尤其是在冬天，让身体先热起来，加速血液循环，进入运动状态，降低运动伤害。
　　02、运动后不拉伸
　　运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群内，造成肌肉的紧张酸痛，久而久之就会加重关节和肌肉的疲劳，造成运动伤害。2小时的运动，一定要花费半个小时来拉伸。
　　03、运动后喝酒
　　运动后想要喝酒放松一下是非常伤害身体的，运动后人体正处于亢奋的状态，这时候饮酒会让身体加速吸收酒精，让酒精进入血液及器官造成危害。
　　04、运动后不进食
　　有很多人认为运动后吃东西等于＂白练＂，但其实运动后身体需要将葡萄糖转化为肝糖，所以一定要把握运动后的黄金一小时补充一些蛋白质，马上恢复体力，同时不长肥肉。
　　05运动过量
　　过多的训练反而会抑制肌肉的生长，因此每次训练不要超过2小时，每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。
　　06、喝水太少
　　运动时身体将蛋白质转化为能量是需要大量水分的，而体内盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足严重时甚至会出现肾衰竭。因此运动过程中一旦出汗就要及时补充水份，切记量力而行。

髋关节脱位，为何女婴发病是男宝6倍？是妈妈孕期常弯腰造成吗？这天，一位产妇在回医院做产后42天复查时，也给小宝宝检查了身体。结果发现，小宝宝的腿纹不对称。产妇反映说，在给小宝宝换纸尿裤的时候，还经常能听到咯吱咯吱的声音，小宝宝蹬腿的时候也从西游记生孩子那些事唐僧母亲生产，为何要把唐僧脚趾头咬下来？昨天晚上回家，10岁的儿子拿着西游记，问妈妈，西游记里，生孩子为什么要把小宝宝的脚趾头咬下来呢？拿过来书，翻开那一段，是这么写的幸喜次早刘洪忽有紧急公事远出。小姐暗思此子若待贼人回婴儿出生后和妈妈立刻接触，三大坏处和六大益处，你知道吗？新生儿出生后，都会进行三早，也就是早接触早吸吮早开奶。早接触是指在分娩后，妈妈要尽快与宝宝有亲密的胸腹接触。正常分娩的新生儿在出生后即可与妈妈进行最大面积的皮肤接触。对于早接触的益二个月大女婴，蹊跷出现脑出血，和妈妈坐月子一个习俗有关？前几天，在广东清远发生了这么一件事，有两名小婴儿先后被发现脑出血，医生一查才发现，宝宝的发病原因，竟和孩子妈妈一个不良饮食习惯有关。医生在询问病情时，发现妈妈在坐月子的时候没有吃青家有夜哭郎，七种哭闹原因，三种解决办法，新手父母都知道吗？天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎。这首广为流传民间歌谣，说的就是刚过百天的小宝宝，最容易晚上睡不踏实。3个月左右的小宝宝，睡眠时间因人而异，大多数都在午前午后各睡两个小时左右，晚上从一元硬币的30种用途发散思维开动大脑，奇思妙想。只有你不愿想的，没有你想不到的。1。买个小包子充饥。2。浑身酸痛，用硬币蘸水刮痧。3。我在马路边捡到一元钱，把它交到警察叔叔手里边。4。买两本作业本，给产业扶贫让贫困群众年年有余近年来，临沭县聚焦聚力长效常态精准施策精准帮扶精准受益，走出了一条以产业扶贫发展当地经济提高贫困户收入的致富路幸福路，贫困户华丽转身成为产业工人加工户，走上了脱贫致富的康庄大道。为乡村振兴正逢时财政催开致富花秋风送爽，百合飘香。座落在临沭县玉山镇李庄社区的七彩百合园近来成为各地游客的网红打卡地。一朵朵娇艳的百合花随风自由摇曳，红的，黄的，白的，紫的，把昔日的荒山秃岭染成七彩绸缎近年来，五圣堂山水情五圣堂山水从来没有像今天这样，引无数凡夫俗子前来折腰感叹。因而，我也忽视生活的警告，在浩然的心境里，安上翅膀，做好让身子变轻的准备，在山水间，在奔跑中，谈笑风生。到了四座窑，一个山夏季拍摄，哪些题材出好片？神州影像对于摄影师来说，夏天是一个拍摄题材无比丰富的季节。说到夏天，你会想到什么？烈日？星空？阳光灿烂的海滩？冒着气泡的冷饮？蝉鸣不断的蝉鸣？冰冰甜甜的西瓜？烧烤？还是那窗外淅沥的临沭县机关事务服务中心强化安全保卫工作，推进平安临沭建设为营造安全稳定的办公环境，扎实推进平安临沭建设，8月11日夜间，县机关事务服务中心对县委县府文化中心创业大厦政务服务中心保安值守消防安全等综治平安建设工作进行了检查，各区域值守人员