在家做月子，也能月瘦23斤，养出好气色

　　现在做月子，大家都流行去月子中心，至少花上十多万，为了能够瘦身养生。
　　其实，在家科学做月子，依然能够实现瘦身养气色的目的。
　　我月子里瘦了23斤，气色非常好，应大家呼声，自己总结了饮食，也结合了营养师的建议。
　　这份月子餐，可瘦身养生，还能够防胀气堵奶，价值绝对超过月子会所价值10多万的月子餐，欢迎收藏：
　　一、 月瘦23斤的秘密 ： 非常简单，主要靠吃，月子前两周为调理肠胃+排恶露。饮食上清淡好消化。后面两周是黄金瘦身周，主食用粗粮代替，如山药、胡萝卜、芋头、南瓜，直接蒸着吃，营养、健康、瘦身、防便秘。 所有粥类的食物，以补气血的米糊替代。我连续喝了三个月的银耳、鸡头米、桃胶、红枣、百合羹，这些食物和小米、南瓜等混合，用破壁机打成糊，每天早上一大碗。皮肤真是透亮。 瘦身最重要的防便秘， 用牛油果+酸奶+香蕉榨汁（不用加水，破壁机打），或者火龙果+酸奶+香蕉榨汁，一周喝2-3次；针对便秘非常管用。
　　二、 防胀气堵奶的禁忌： 前三个月宝宝非常容易胀气、过敏等。母乳喂养的妈妈要注意忌口，另外想要不堵奶，饮食上一定要清淡，少油少盐。奶水多的宝妈所有炖肉汤统统不能喝，可以吃肉类，喝菜汤或者肉丝类的汤，奶水少的妈妈可以适当喝鲫鱼汤、猪蹄汤，但是也要避免油腻。 宝宝容易胀气的食物：卷心菜、菜花、豆类、玉米、红薯、板栗等 宝宝容易过敏食物：牛奶、奶制品、含糖分高（宝宝会乳糖不耐受）、辛辣刺激、海鲜等， 宝宝易过敏饮品：酒精、碳酸饮料、咖啡、巧克力、浓茶等； 容易回奶的食物：韭菜、山楂、麦芽、人参、花生、大麦茶等，奶水少的一定不能吃； 容易堵奶的汤水：老母鸡汤、猪蹄汤、牛尾汤、鲫鱼汤等各种油腻、荤腥类的汤，奶水多的宝妈一定不能喝，一喝必堵奶。奶水少的宝妈适当喝清汤，浓汤也必堵奶。 宝宝腹泻水果：西瓜、柚子、奇异果、柿子等要少吃，对宝妈身体恢复不利，容易引起宝宝腹泻。 容易发胖的食物：白米饭（高碳水）、油炸类、高热量甜品；
　　三，营养瘦身气色好的食物，可以多吃： 高蛋白类食物：猪肝、猪血、猪腰、牛肉、羊肉、猪肉、鲈鱼、带鱼、鳗鱼、河虾、基围虾等 有营养且不长肉的主食类：紫米、黑米、红米、小米、鸡头米、赤小豆、黑芝麻、核桃、银耳等 可以多吃的蔬菜：黑木耳、莲藕、金针菇、茭白、莴笋、丝瓜、菠菜、胡萝卜、笋瓜等；
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