家有焦虑的孩子怎么办
今天继续阅读《读懂孩子的心》,分享给大家。
这一章节樊登老师解读的是《让孩子远离焦虑》这本书,作者是美国情绪专家塔玛.琼斯基。
这本书主要帮助父母管理孩子的焦虑问题。要管理焦虑,首先我们了解一下什么是焦虑,孩子的焦虑又从何而来。
从心理学角度分析,焦虑是一种大脑功能障碍,通俗地讲,它是一种非常强烈的情绪状态,当人们面临不确定状况时,因无法预测事件的结果,不能确保选择是否正确,就容易产生焦虑。
作者说,焦虑是遗传基因、气质、经历等多方面因素的一个综合体,没有哪一个单独的因素可以解释。
因此,作为父母,想要改善孩子的焦虑状况,唯一能控制的是自己的教养方式。
我们先看看容易导致孩子焦虑的教养方式:
一、父母的过度控制
书上有一种说法,叫"直升机父母",什么意思呢?就是父母像直升机一样老在孩子身边飞来飞去,吃喝拉撒睡,什么事都要管着、盯着。
比如,孩子在幼儿园被小朋友打了一下,回家提起来,妈妈就很紧张,过度放大情绪,脑补孩子是不是经常被打,于是每天都问他"今天有没有小朋友欺负你?"
本来只是孩子之间的小打闹,结果却因家长经常在孩子面前表现出自己的担心,加重孩子的心理负担。
二、强化孩子对危险和失败的理解
比如,经常跟孩子强调陌生人都是坏人,孩子在外面建立不起信任感,对环境产生担心。
再比如,孩子没考好,父母就将一次没考好,延伸到影响整个人生,孩子的焦虑情绪自然被带动起来。
三、容忍或鼓励回避行为
有这样一个比喻,叫"房间里的大象",意思是,房间里有头大象,但每个人都假装没有看见它。
也就是说,这个家庭明明有问题,但大家都选择避而不谈,让孩子养成习惯,认为这个问题是不能提的,进而产生焦虑。
三、拒绝或者批评
比如,孩子说饿了,父母立即反对:"你刚吃完饭怎么会饿?",这个事情我也做过,下意识脱口而出,没有细想,他刚刚吃饭是不是吃少了,或者只是想吃零食的借口,就只是简单粗暴应对,没有考虑孩子的感受。
四、冲突
比如,父母吵架容易造成孩子焦虑,因为他会自我归因,就是将父母吵架的原因归在自己身上,文章说这是孩子很重要的行为习惯。
因此,为了避免孩子出现强烈的自我归因,父母就要注意自己的言行举止,不在孩子面前吵架、大声呵斥,与人发生冲突。
以上就是容易导致孩子焦虑的教养方式,下面我们来看看减轻焦虑的教养方式。
一、行为奖励
要对孩子做对的行为进行正面反馈,比如说,孩子双休日可以玩会手机,约定20分钟,果然闹钟一响他就还给我,我就对孩子说:"宝贝,你这个行为就叫说话算话、信守承诺,这是一个很好的品质。"以后,他都记得自己要信守承诺。
二、消除过度的焦虑行为
书中举了个例子,孩子不愿意见陌生人,这时候父母不要强行让孩子打招呼,也不要给他贴标签:"这孩子就是内向。"帮着他跟大家打个招呼,正常处理,孩子慢慢适应,等有一天他想打招呼的时候再打。
三、管理自己的焦虑
想要帮助孩子管理情绪,父母需要先管理好自己的情绪,不要将自己的焦虑转接到孩子身上。父母可以多读心理学类、哲学类的书,或者做做瑜伽,调整自己的情绪。
四、提高家庭沟通和解决问题的技巧
孩子会从家人身上习得处理问题的方式,因此,我们不要用大吼大叫的方式解决问题,而是通过沟通、民主的方式。
以上四点就是减少孩子焦虑的教养方式,但也有一部分父母,即便知道好的教养方式,自己依然做不到,总会打着"为孩子好"的旗号各种焦虑。
书中说父母放松是接纳孩子的前提,要学会转变自己的思维方式,我们想的未必会发生,也未必是事实,思维方式决定我们如何看待一件事,我们如何对待孩子的焦虑,影响着孩子的成长之路。
孩子有自己的人生道路,不要让孩子成为你想要他成为的样子,而是让他成为自己想要成为的样子。
以上,就是关于如何帮助孩子管理焦虑的分享,希望对你有所启发。
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