拉玛泽呼吸法+凯格尔运动+无撕裂顺产 深圳港大IMC (十五分钟)超快顺产不打无痛无撕裂无侧切超快顺产5.2斤重宏狗狗头型一点也没被挤压变形】宏麻麻正确采用拉玛泽呼吸法+孕期运动 首先孕中期当胎儿稳定后身体没有什么不适就可以进行科学的凯格尔运动了,我当时是跟着手机应用G动做的凯格尔运动,每天坚持早中晚三次打卡锻炼,盆底肌肌力增强了,不光能改善孕期便秘和漏尿,还能加速第二产程,助力超快顺产呢 拉玛泽呼吸法: 《宫口0~3指》宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一点,使用廓清式呼吸:用鼻子深吸气,嘴巴深吐气胸式呼吸 用鼻子吸(默念1.2.3.4),嘴巴吐(默念1.2.3.4)反复进行呼吸,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸:用鼻子深吸气,嘴巴深吐气;不到20分钟,我的宫口从1指不到直接开到5指(有效缓解宫缩疼痛),连无痛都不需要打,助产师(桃子姐)急忙给我准备好所有生产道具,赶忙联系好生产医生进行生产过程 继续《宫口4~8指》采用浅而慢加速 呼吸法:宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一个点,廓清式呼吸:用鼻子深吸气,嘴巴深吐气浅而慢加速呼吸:用鼻子吸(1234),嘴巴吐气(1234);接着吸(123)吐(123);接着吸(12)吐(12);接着吸(1)吐(1)。吸(1)吐(1);吸(12)吐(12);吸(123)吐(123);吸(1234)吐(1234)如此反复进行呼吸,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸。:用鼻子深吸气,嘴巴深吐气; 《宫口8~10指》浅呼吸方式:宫缩疼痛开始,全身放松,眼睛注视某一点,廓清式呼吸:鼻子深吸气,嘴巴深吐气浅的呼吸:吸吸吸吐,吸吸吸吐,吸吸吸吐;如此反复进行呼吸,宫缩疼痛结束,廓清式呼吸:用鼻子深吸气,嘴巴深吐气;我宫缩疼痛【从5~10指】采用拉玛泽呼吸方式仅仅10分钟开全。 分娩用力方式: 深吸一口气,憋气起身,下巴向内缩,眼睛看肚脐,通过腹压向会阴,肛门处用力10秒;憋不住时,马上换气,继续向下用力,直到宫缩结束。 宫缩结束,好好休息,补充体力。一胎跟二胎都是不打无痛 无侧切无撕裂超快顺产宝宝们划重点:孕期一定坚持运动+学习拉玛泽呼吸法